下周入伏：一年里的排寒黄金期，这20天千万别着凉！

人们常说，冷在三九，热在三伏。下周就要入伏了。

其实提到寒气，很多人都会有疑惑，明明自己也没觉得冷，怎么会体内有这么多的寒湿，其实，寒分为内寒和外寒，外寒大多都是由天气突变引起的，像是我们好好走在路上，突然之间狂风大作，暴雨倾盆，来不及躲雨的，就被淋了个正着，又不能及时更换衣服，结果寒气就进入到身体中。

其实外寒在刚刚侵入的时候，我们身体如果有抵御能力（足够的阳气），就会把体表的寒气给排出去，如果寒气没有被排出，就会积留在皮肤肌肉之中了。

所以这也间接告诉我们，想要排寒，也得让自己的身体尽量别受寒，否则一边往外排，一边往里进，那寒气永远排不干净。

不着凉就是排寒

之前跟着老师站桩，虽然站着不动，但是感觉汗一直往外流，而且寒气也在往外排，站完之后再拉伸一下，身体特别舒服。

站桩是一个聚气排浊的过程，可以很好地帮助身体排寒，尤其是身体的内寒。在站桩时，我们要舌抵上腭，这样可以连通我们的身体，提肛收腹，膝盖略弯曲，抬头挺胸。

当背部被汗液浸透，脸蛋晒的红扑扑的时候，感觉体内的阳气足了，寒气少了，整个人都元气满满。老师六十多岁的年纪，每次爬个七八楼都脸不红气不喘，这都是几十年保持站桩得到的健康回报，脸色红润，即使稍微受寒，身体中足够的阳气也能自动把寒气逼走。

像是我们需要外出上班，坐地铁，乘公交，当车上或是办公室开得冷气太足时，我们可以准备一个小的披肩，准备一个外套，这样寒气也很难进入到身体中。

它是针对脾胃虚寒、上热下寒，是国学大师南怀瑾根据道家的灸脐法提出的。他在《我说参同契》中这样写道：大约二十几年前，日本人发明温灸器，放在肚脐上暖暖的，可调理肠胃。

用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉时挑一点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了，用橡皮贴把它封住去睡觉，比温灸器还要好。

首先准备三样材料，艾绒（我用的是南阳三年陈艾，效果更好，补阳散寒的劲头更大），桂圆肉（这个不用拘泥，买点干桂圆，把核去了），花椒（这个家家户户都有）。

原理也很简单，这三味性味都偏温热，且都归脾经，能脾胃的阳气补得妥妥的。脾为后天之本，气血生化之源，只有把脾阳补足，我们身体其他处的阳气才会充足。

花椒是日常烹饪当中常用的一种调料，有温中散寒的作用，此外还有除湿的效果。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

2. 脾胃虚寒、长痘、体内湿气重；

4. 腹部凉，宫寒，痛经；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

但贴这个肚脐贴需要注意的是，贴三天停一天，身体发热或是上火时候别贴，容易把火拱出来，怕上火的话，在脚底的涌泉位置，一脚再贴一个。小孩子最好也别贴，孩子阳气重一般也不需要。睡前贴，第二天早上十点前取下来。

晒太阳就是排寒

其实养生也是不断突破自我的过程，贵在一个坚持，只要坚持下去，身体就能回馈给你健康，但若实在坚持不住运动或是站桩出汗排寒的，那我们可以多晒晒太阳。

走在路上我经常看到人人一把太阳伞，隔绝了自己和阳光，这还是早上八点多钟，太阳不强的时候，都不愿意晒一晒，可想而知这部分人排寒得多么困难。