下周入伏：全年湿气重的40天，三伏记得多吃这3个食物，尤其是湿气重、脾虚的人

今天跟大家分享3个食物，三伏40天里记得多吃，有助于排湿热之毒、养心安眠、培补正气！

三伏期间心火本来就很旺盛，加上天气一热，出汗多，而汗为“心之液”，出汗过多会消耗心的阴血，导致心火更加旺盛，进而生出火毒，让你：

口舌生疮

胸闷心慌

这段时间我们可以多吃面、多喝莲荷汤，特别养心清火。

而且天热了，煮点面条吃，放点西红柿、胡萝卜、青菜等，爽口开胃、容易消化，吃完面再把面汤也喝了，顺便补充水分，对身体是极好的！

5月荷叶出，6月荷花开，7月采莲蓬，莲荷一家都是得夏气很足的宝贝，夏气通于心，用来养心很好，而且各有各的特长。

《中药大辞典》记载莲子：养心，益肾，补脾。涩肠。治夜寐多梦，遗精，淋浊，久痢，虚泻，妇人崩漏带下。

我们再说说荷叶，清热解暑能力特别强，专为夏天而生。

当暑湿太重，感觉头昏昏沉沉、皮肤油、腹胀、食欲不好、心烦口渴、大便不成型、拉肚子的时候，用点荷叶很好！

夏天我也很喜欢荷叶茶，搭配点莲子、芡实、薏米、佛手等，疏通之力更强，能疏通中焦，让清气往上营养头面、心、肺，让肝脾的湿浊热等从下面排出去！

我们还为大家准备了一款小袋装的膏方，里面的食材也丰富，用的是茯苓，桑葚，藿香，砂仁，赤小豆，薏米，芡实，山药，陈皮，大枣，荷叶，甘草，而且吃起来比上面的粉粉更甜哦，用的是低聚异麦芽糖液调味。

茯苓薏苡仁祛湿，桑椹养血，藿香化湿止呕，化浊解暑，赤豆养心补血，含有丰富的膳食纤维，还能祛湿消肿，山药健脾益气，陈皮理气化痰，红枣养气血，荷叶清热解毒，消肿祛湿，甘草健脾生津，芡实补脾的同时还能起到固摄作用，也就是把我们吃进去的营养固住不流失。

我们每天吃2袋，注意婴幼儿和孕妇不要吃哦。这种小袋装的，随身携带也方便，更适合咱们需要外出，饮食不规律的朋友。

三伏湿气很重，脾胃也虚，这时候很多人的舌头都是黏腻的厚苔，不适合多吃肥甘厚味的肉类，脾胃消化不，会生成痰湿让你整个人湿浊不爽：

喉咙经常有痰

头发油、掉头发，发际线悄悄的往上走

白带多（女），阴囊潮湿（男）

豆子是很好的「植物肉」，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维，从中医上说，豆子大多有健脾祛湿、化痰通气之功。