下周入伏：一年中宝贵的41天出汗季，阳虚体寒的人千万不要错过

初伏：

中伏：

末伏：

对于热得让人郁闷的伏天，古人也不吐不快了，诗云「郁郁复郁郁，伏热何时毕。」现今有空调，可以随时告别闷热，但身体也失去了借天地之势进行自我调节的机会。

，此时人体毛孔大开，通过排汗来清除体内寒气会有事半功倍的效果，阳虚体寒的人尤其不要错过。

其实这样做不仅违背了人体的生理规律，造成身体毒素无法顺利排出，免疫力下降，且夏天出汗少，关节炎、高血压等慢性病的发病率反而会成倍增加……清凉一时爽，汗少损失大！

夏三伏极热时，汗要多出，则周身所染风寒湿气，由汗而出，可保一年无病。那么古人在三伏天是怎么出汗的呢？

凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。

不管男女，各种头风脚痒、风湿疮肿、新疾旧患，大病小痛的，只要，都能根治痊愈。

出汗是人体排泄和调节体温的方式，在最热的时节适当多出汗确实有利于身体健康。出汗能够调动全身器官，改善循环，有助于排出体内的风寒湿气，让身体更清爽健康。

如果任由寒湿在体内积累，可能引起这些问题：

然而，上下班等公交时，太阳晒着热风吹着，一身黏糊糊的；考题做不出来，烦躁焦虑，急得头皮冒汗；吃顿饭喝口汤就汗如雨下……类似这样的因外在环境或身心因素造成的被动出汗，几乎占了我们日常出汗的大多数场景。

静止不动也出汗。这样的汗对身体而言只是浅层的自动调整，并没有太大的排病养生作用我们提倡的出汗，叫「动汗」，就是运动、劳作、艾灸，或者吃一些辛温食物让身体主动出的汗水。这一点我们生活中都能体会到，天热出汗，感觉全身黏糊糊的很不舒服，人也容易没精神；如果稍微运动后出汗，会感觉神清气爽，这就是我有位程序员朋友，吃东西很不讲究，口味特别重，辛辣油腻样样沾，饮食习惯一团糟。但他就有一个好，每天习惯走路遛弯，出一身汗，结果每年体检各项指标都很正常。尽管大鱼大肉没少吃，可血压血脂血糖一点都不高。

如果你体质偏寒，夏天出出「动汗」，就可以大大减少秋冬生病的几率。除了运动劳作以外，我们不妨可以为自己和家人安排一些主动出汗的养生项目：

早上起来，在常温环境给孩子捏捏脊，孩子会微微出汗，帮助孩子提升阳气，排出寒湿，增强体质。

2、为增强刺激，可从第二遍起，每捏三次向上提一次，即「三捏一提」。

温阳精力旺：伏贴艾灸

脾肾阳虚的男性也越来越多了，出现虚胖汗多、腰酸背痛、腰腹赘肉、疲软乏力等表现。

如久咳、哮喘、慢支、鼻炎、慢咽、体虚易感冒、反复咳喘，还有一些关节病痛、风湿等。

寒性体质的日常调养，如的人可以借此时做艾灸，排除身体里集聚的寒气。

（就是点着艾条，靠近穴位），每次灸到皮肤发红热烫，但是又能忍受为度。

三伏贴比三伏晒要舒服许多，不必冒着晒中暑的风险，而且贴上之后我们可以该上班上班，该带娃带娃，该学习学习，生活节奏不会被打乱。

三伏贴里面的配料都是一些辛温的草本，有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝等，温阳化瘀，排寒祛湿的效果非常好，