夏天祛湿很重要！这3种食物，越吃湿气越重！三伏一定要少吃！

外湿主要受自然环境和生活环境的影响，夏天，降水增多，湿气渐重。而内湿的产生和脾胃运化能力下降有关，大家一定没少吃肥甘厚味的大鱼大肉，更易生湿。

专家告诉我们，预防湿气加重，有三种食物要少吃。

甘入脾，虽然能补脾益气，但同时也会助湿。甘甜的食物、含糖量高、含淀粉类多食物对于有湿气的人来说，不适合吃。

02、生冷的食物

天气逐渐升温，不少人开始吃起了凉拌菜。对于脾胃本身就比较虚弱的人来说，最好先用热水焯一下，采用温拌的做法，可以去除部分凉性。

03、油腻的食物

小编给大家推荐有助于祛湿健脾的几种食材，不仅适合普通人用来养生保健，对于因湿致病、身体浮肿的人群来说，也是很好的食疗佳品。

我们都很熟悉红豆薏米的组合，其实绿豆和薏米搭配也有很好的效果。

2、山药

《神农本草经》里则记载：「山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。」

这款山药粥，平时煮着喝！

制作方法：

2. 开水下小米，大火煮开，转中火开盖煮约30分钟，小米中火煮的时候用勺子不时搅拌一下，防止糊底。

4. 边煮边搅，煮着翻滚浓稠即可；

3、芡实

古药书中说它有“婴儿食之不老，老人食之延年”之效。《红楼梦》里有一回“秋爽斋偶结海棠社，蘅芜苑夜拟菊花题”，说贾宝玉让人给史湘云送吃的，其中有两样时鲜货，一是红菱，另一样就是芡实。

芡实最好的搭配就是莲子，莲子补脾的同时，可入心经，能补益心气安神，可治心虚失眠，而且性平和。芡实和莲子搭配增强健脾祛湿的同时，还能补益心肾，改善失眠，夏天脾虚湿重可以调，心神虚导致的失眠、心慌也可以调。

现在人们生活普遍忙碌，无论是年轻人还是中年人都在为生计奔波，每天花费太多时间去调制养胃的食谱也不太现实，恰好这款糕可以吃，快捷、方便、易携带，无论是出门在外、还是办公，来上一块。

里面的：

莲子：为清新平阳之用，帮助身体安定健润

芡实：助肾转运多余水气，让体内不会淤积

茯苓：先升而后降，能祛湿荡浊化痰兼宁心

白扁豆：多用醒脾，让身体不会淤留水湿气

最后山药：甘润补益令脾胃畅行其气