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养生保健

下周入伏,这种体质的人伏天最难过,出现这4个信号一定要当心!

养生保健佚名2024-07-09

湿气入体信号一:起疙瘩、长疹子

很多人一到夏天,脚下也会长红色一粒粒的疹子,挤破还会出水,这也是体内的湿浊被排出来的体现,身体总要找个突破口,把这些排出来,我们所要做的,就是给身体加把力,加快湿浊的排出。

脾胃虚寒,不能吃太寒性食物的朋友,可以试试三豆饮,减少了绿豆的量,增加了红豆和黑豆,祛湿排毒,像身上起疙瘩、痘痘,可以在这个伏天里煮着喝。

煎服法:将三种豆类洗净,加水适量,大火煮沸后小火煲至豆子软烂,再加冰糖调味,放温后饮用,可以替代茶饮。

红色入心,夏季心火旺,赤小豆有健脾祛湿的作用,降心火,养脾胃。

我们的国医罗大伦老师也非常推荐这个方子,不光可以煮这三种豆,还能加些其他的食材来吃。

出虚汗:加麦仁,养心敛汗;

心慌乱:加桂圆肉,养心血;

湿气重的人,脾胃都虚,没有足够的能力去运化水液,就会出现拉肚子、便溏、便便不成形或是很黏腻的便便,会粘住马桶,湿气重浊粘滞,这是湿的特性,我们老师形容湿气就像是面粉中和进去猪油一样,难以清理。

动作一:滚背

一开始幅度不用太大,借助前后滚动身体来刺激背后的膀胱经,这是一条排湿的经络,膀胱经畅通了,我们的气血通畅了,体内的湿气也就少了。而且我们的阳脉之海——督脉也在背部,这样滚背可以全部刺激到位,每天早上滚滚背,三五分钟足矣,会感觉后背热热的,阳气自然而然升发了,湿气也排出来了。

这个主要是调理脾胃,我们拉肚子、便溏,一般都是脾虚湿气重,跟脾胃关系密切,单举手臂是顺应各个脏器气机变化规律,通过脾胃升降有序的运化,全身得到滋养,这也是八段锦中调理脾胃须单举的动作。

两腿膝盖稍微弯曲,两只手掌心向上,捧在小腹前;左手翻掌,往上举,右手翻掌向右胯的旁边下按;两掌一上一下撑开,同时两腿站直,把整个身体拉伸开;一次维持2秒即可,两手回到原来的状态,合于小腹前,全身放松;一套完成后,换为右手来一遍,重复30次。

由莲子、茯苓、怀山药、芡实四种食材炖煮而成,上述材料各15~20克混合,加水1500毫升,先浸泡1个小时;第一遍大火烧开,小火煮煮20分钟,然后将汤液倒进碗里;用同样的方法煎煮第二遍;将两次汤水混合均匀,早晚分两次空腹温服。

如果三伏天不愿意下厨房或是懒得喝热汤,还有一款即食的小糕点。