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下周三伏：夏天温补阳的黄金40天！做好这5件事，温暖一整年

养生保健佚名2024-07-08

不知不觉夏季过了大半，到了一年中气温最高且又潮湿、闷热的的三伏天，身体难受的同时，这时候天地间的阳气也是最旺盛的时候，正是“冬病夏治”温补阳气的好时候。

所谓的“伏天儿”，可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。

这时候身体体表阳气旺盛，而内部是一种阳气虚少，虚寒的状态，很多阳虚的人感觉特别明显，一不注意就容易拉肚子、小腹屁股凉、痛经等。

三伏天虽然热但也有好的地方，这时候最适合温补身体阳气，和“冬病夏治”。

下面这些都是冬天常见的疾患。「冬病」的人通常体质偏虚偏寒，比如阳虚、气虚、血瘀体质。这样的人往往有面色苍白、气短无力、手脚冰凉，畏寒喜暖、怕风怕冷，神倦易困等表现。

浑身酸痛乏力
痛经，*经量少色暗
湿疹，皮肤过敏，皮疹
夏治：借助太阳的力量
夏天的黄金时间当属“三伏天”，在这温度最高的时间，利用好了可以把体内深处顽固的病邪清除，同时养护正气，固本培元让身体更健康，也就是现在大家常说的提高免疫力，预防疾病发生。
《传家宝》里记载：「夏三伏极热时，汗要多出，则周身所染风寒湿气，由汗而出，可保一年无病。」
也适合平时怕冷、手脚凉，面色青白，体质测试阳虚比较高的人。
运动要适度，以微微汗出为好，不要大汗淋漓。出汗太多反而伤气血。若出汗后感觉疲乏，可以喝一些乌梅白糖汤。
有些上热下寒腿部不出汗的人该怎么办呢？
三伏天要热养生：吃热的，喝热的，热水洗澡，热水泡脚，这是以热除热，热水洗澡最凉快。
为什么呢？
若贪图凉快而吃喝、洗澡都是冷的，最易损伤中阳。很多人阳虚怕冷，痛经，总是注意冬天的防寒保暖，却不知道内寒更多是在夏天埋下的隐患。
同样苦味能清火，如莴笋、莴苣叶、苦瓜之类，虚寒者也不要多吃。
姜有开胃止呕、止胃寒、促消化的作用，是调理脾胃的良药。醋也有一定开胃活血的功效，生姜在经过食醋的泡发之后，可以更好的调理脾胃，适合一些胃寒、容易消化不良的人食用。
做法：仔姜（嫩姜）洗干净后切片，用盐腌制一晚；放入密封罐，倒入米醋，放入白糖，盖盖腌制4-5天。
现成的无添加的醋泡姜。
无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。
老陈醋：泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。
·脾胃虚寒
·特别容易感冒
·受凉胃痛
·寒湿之人
每天吃3片，一罐可以吃12天，5罐正好可以吃上两个月。
3、艾灸补阳气
今年的三伏满满40天，正是「冬病夏治」的大好时机。在冬天容易发作或容易加重的疾病，往往可以在夏天疾病缓解期进行治疗。「春夏养阳」，而艾灸最善温阳，借艾火温通体内的阳气。
寒性体质的日常调养，如的人可以借此时做艾灸，排除身体里集聚的寒气。
（就是点着艾条，靠近穴位），每次灸到皮肤发红热烫，但是又能忍受为度。
三伏贴比三伏晒要舒服许多，不必冒着晒中暑的风险，而且贴上之后我们可以该上班上班，该带娃带娃，该学习学习，生活节奏不会被打乱。
三伏贴里面的配料都是一些辛温的草本，有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝等，温阳化瘀，排寒祛湿的效果非常好，
细辛和肉桂可以温通身体，尤其是肉桂补阳的效果非常好，可以帮我们补充缺失的阳气。这些天然的草本，正如自然界中的太阳一般，有着无穷的能量。
我之前用过很多种，有的要不就是成分欠缺，要么就是布料低劣，贴上去发痒，撕下去有胶痕。而这款三伏贴，之前用了一段时间，撕下去后很干净，不会粘黏皮肤，偶尔会有黑色的膏体，用湿巾一擦就掉，没有胶痕真的太舒服了。
要提醒的一点是，三伏灸或者贴伏贴之后，1.什么时间贴？
入伏（7月15日）、7月16日、7月14日
末伏（8月14日）、8月15日、8月16日
这段时间千万别熬夜，熬夜也不能赖床
大家想啊，人在这段时间内都是阳气很旺，比较亢奋的。这些活动都是要消耗能量的，能量从哪来？
晚上不睡是耗精伤阴，白天睡懒觉就是封杀阳气，让阳气不能升发，结果就是人的阴阳失调，阴阳失调的结果就是生病。
那些睡眠不好的：要么硬扛着不睡，要么睡也睡不着。中医调治这种情况，通常会用到一味药：酸枣仁。
汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤治疗虚劳虚烦不得眠，我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏，让安神助眠效果依旧，味道却更加酸甜可口，很多人都喜欢吃
对于很多因为肝血不足而晚上虚烦不眠的人，配上了补血益心脾的桂圆、健脾益气的茯苓，让身体从食物中吸取的营养更多，气血化生更多，补益肝血，肝有血可藏，身体阳气在体内有濡养它的阴精则易睡，对于长时间熬夜身体耗伤太过的，或者晚上睡不着，睡后多梦易醒睡眠质量不好的都有极佳的效果。
熬夜太多的人阴精内耗，多有虚火这时候就是百合莲子发挥作用了。百合、莲子滋养阴精，清心火安心神，很多人做梦多，容易醒，虚烦不眠，口腔溃疡、舌尖红、小便黄都是因为有心火，这时候只滋阴养神是不够的还要把这个火清掉，让身体安静下来。
《黄帝内经》：虚邪贼风，避之有时。
很多人说夏天不吹空调受不了。
习惯是慢慢养成的，也是可以改变的，公司的很多同事（包括我自己）夏天都不怎么开空调，开空调温度也不会太低。
晒晒后背，这里是身体阳气的主干线
后背有两条大的经络，督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命。
借助伏天充足的阳气，也给身体的主干线注入能量，这里通了暖了，阳气自然会潜入支流，整个身体都会很舒服。
第一次晒背，不必太长，20分钟起，主要了解一下自己身体的耐受性，如果觉得舒服还能接受，可以循序增加时间，一般体质推荐晒30~60分钟为佳。
晒背最佳体验日期即三个伏日：7月16日、7月26日、8月15日
最好是饭后休息一会儿再晒，晒中会流很多汗，要及时补充水分，饮水推荐：常温酸梅汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以应急之用。
膝盖是特别容易受凉的地方，这里脂肪少，寒气很容易从这里进入，膝盖的承受力又大，30岁以上更应该好好保养。
如果是小腿、肚子发凉，也可以用这个法子来晒晒整个小腿。不方便的话也可以穿件衣服。膝盖可以用一块黑布，特别舒服。
禁忌：
2、紫外线过敏者不能晒；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒；气阴两虚或阳盛体质的人禁晒；年龄大的慎晒，需家人陪同；孕妇不可以晒；喝完酒不能晒。
三伏天虽热但也是温补阳气最好的