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养生保健

一年中湿热的日子来了!养生4宜4忌不得不知

养生保健佚名2024-07-08

总之,接下去是一段极致湿热天。

这样反复的天气,更加折腾我们的气血,学会「避暑」,此时天地间阳气最盛,也学会借助天力,把自己养好。这四大宜忌一定要知道!

忌:烈日下奔走

「春秋冬都不适宜,只有夏季午睡独独适宜。因夏季一昼可抵冬日二天,夏季一夜不及冬夜一半。假若夏天只在晚上休息的话,就是以一分休息来驱逐四分疲劳。」——李渔

盘腿而坐,盘腿,可以将气血集中在身体里,而不耗散。尤其是挺直脊柱,自然端坐的时候,会觉得气息顺畅,气定则神闲,神闲则性静,一个人在真正安静下来的时候,也是最节能的活法。

宜:早起爽神

早起梳头,特别是本身垃圾多,虚火多的人。头为诸阳之会,按摩头部能升举清阳,使百脉调和。头部的经络有督脉、膀胱经和胆经。每天坚持,抽出十分钟来按摩。

很多人想睡,却睡不着,想得多,被动熬夜,错过了最好的早晨太可惜了。这是避开浊暑,寻得清凉最好的一段时间了。

想睡睡不着,半夜容易醒,怎么办呢?

酸枣仁,被誉为“东方睡果”,所有的安眠方子都离不开它,《中国药典》记载:酸枣仁,性味甘、酸,平,补肝,宁心,敛汗,生津。用于虚烦不眠,惊悸多梦,体虚多汗,津伤口渴。

我们在选购酸枣仁时需要注意,以粒大,饱满,完整,有光泽,外皮是紫红色,无核壳者为佳哦。一般酸枣仁是偏紫,紫红或是紫褐,表面中间有一条隆起的纵纹。

也可以备上一罐这种酸枣仁膏,开盖即食,吃着更方便,而且口感也更好,都是调制过的,食材添加也更丰富。

像是桑葚是养阴的,桂圆补益气血还有安神之效。茯苓和莲子都是养脾胃的,蜂蜜和冰糖调和味道,吃起来酸酸甜甜的。

这一口的膏方,把酸枣仁的营养精华全都粉碎熬制出来了,比我们单纯的喝酸枣仁水管用得多,闻起来也是一股清香的味道,吃的时候建议挖以勺放到杯里,用50度左右的温水来冲泡饮用,水温不要太高,同样睡前2小时内饮用最好。

这个不建议白天喝,会突然很困,睡前1-2小时喝。

忌:寒凉饮冷伤肺

如久咳、哮喘、慢支、鼻炎、慢咽、体虚易感冒、反复咳喘,还有一些关节病痛、风湿等。

寒性体质的日常调养,如的人可以借此时做艾灸,排除身体里集聚的寒气。

(就是点着艾条,靠近穴位),每次灸到皮肤发红热烫,但是又能忍受为度。

三伏贴比三伏晒要舒服许多,不必冒着晒中暑的风险,而且贴上之后我们可以该上班上班,该带娃带娃,该学习学习,生活节奏不会被打乱。