即将入伏：抓住三伏养阳黄金40天！提前安排好这3件事

2024年三伏天时间表为：

中伏：2024年7月25日~8月 13日，计20天。

提前划重点，安排好3件事，直接影响到全年的气血，以及，你的颜值。

1、阳气足，颜值就好

皱纹多，掉头发的人，也是因为「阳明脉衰，面始焦，发始堕」开始的。甚至很多长痘痘的人，虽然表面是火，但往往下焦虚寒，导致虚火往上走，根源还是寒。阳气补足了，这些皮肤问题就从根源被解决了。

现在不少朋友都为自己体态困扰，也不比别人重，但看起来又胖又肿，这跟脾胃虚寒有很重要的关系。

内经讲“四肢禀气于胃”“脾主肉”，手臂大腿上赘肉多的，显得浮肿的，往往都是脾阳不足，阴盛积聚的缘故。肥胖也是太阴之象，正好与脾胃湿土相应。要想穿衣显瘦，脱衣有肉，补足阳气很重要。

之前看一个抑郁症患者的自述，她说自己抑郁症好了和不用防晒霜有关，长期和阳光有距离，不仅容易缺钙，还会让身体内很多激素变化，容易变得沮丧。很多人的不开心是生理性的，身体阳气不足，对很多人很多事也没有积极的态度。如果出去多晒太阳，或者把身体的阳气补起来，心情会好很多的。

养足阳气，有3件事需要同时做，疏通身体、补阳气、滋阴。也代表清理、补益和调和。

补阳气：帮助身体补益阳气。垃圾清理了，再补阳气，阳气长得好啊。

如果你：

身体垃圾少，阳虚或者阴虚的：养阳气 滋阴，同时做，阴虚的滋阴多点，阳虚的养阳气多点。

疏通身体气机，避免一补阳气就上火，补了也白补（孕妇不宜）

瘦了30斤

有点黄的眼白变清澈了

情绪波动有点大，眼泪多了

胃口好了，不胀气了

……

方法：拍打胆经，每天花个10~15分钟拍打大腿外侧，可以有效疏通胆经，拍打胆经要拍打两条腿，不然长期下来一腿粗一腿细，中国有句老话，叫作离经不离穴，所以拍打胆经只需要把大腿外侧拍得发热、发麻就达到了疏通效果，不必拘泥于具体的位置，不需要敲到小腿，饭后和晚上11点后最好不要敲。

所以拍打出来，不是什么坏事，反而有助于身体健康，如果长期堵塞成结节，那就是气血瘀滞物，疏通散了，经络就通了。

掂上去也有些许分量，拍打在身上有一定的拍击感，很好控力，一般拍打个一两百下，手腕也不觉得酸，适合我们这些手劲小的，而且板面上有很多凸出的小颗粒，能更好地刺激经络。

全硅胶材质，不怕摔，这样拍打效果更好，全家都能用。

北京市针灸学会曾做过一个长期跟踪调查，以3年为一观察周期，对2014～2016年共1.9万例“三伏贴”患者进行有效跟踪调查。

三伏贴其实也是借鉴了三伏晒的方法，只不过利用的是一些具有辛温，补阳，排寒祛湿性质的草本，熬制成膏，摊涂在无纺布贴上，利用天然植物的能量，帮助我们排寒湿，补阳气。

小小的一贴，贴在身上也没有什么异物感，透气性也不错，炎炎夏日贴着也不会闷汗，贴在背部，腹部，腿部，胳膊，因为小巧，身体各个部位都能兼顾到。

白芥子可以把我们身体中多年积攒的寒湿给化解，疏散出去；元胡可以理顺我们体内的气机，缓解疼痛，活血化瘀，很多中老年寒湿重，经常会感觉肩膀，胳膊，腿部酸痛，这时候依靠元胡就有很好地活血化瘀作用。

贴在我们的皮肤上，散发着草本香，用起来很简单，小孩子都能一看就会，而且美观大方，简约时尚，贴在皮肤上外露也不担心尴尬，剪成了花瓣的形状，小朋友也会很喜欢。

敷贴的时间一般成人在6~10小时，儿童2~4小时即可，里面还搭配了敷贴图，不知道贴在哪里了，参考着贴就可以啦。