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方法：拍打胆经，每天花个10~15分钟拍打大腿外侧，可以有效疏通胆经，拍打胆经要拍打两条腿，不然长期下来一腿粗一腿细，中国有句老话，叫作离经不离穴，所以拍打胆经只需要把大腿外侧拍得发热、发麻就达到了疏通效果，不必拘泥于具体的位置，不需要敲到小腿，饭后和晚上11点后最好不要敲。
所以拍打出来，不是什么坏事，反而有助于身体健康，如果长期堵塞成结节，那就是气血瘀滞物，疏通散了，经络就通了。
掂上去也有些许分量，拍打在身上有一定的拍击感，很好控力，一般拍打个一两百下，手腕也不觉得酸，适合我们这些手劲小的，而且板面上有很多凸出的小颗粒，能更好地刺激经络。
全硅胶材质，不怕摔，这样拍打效果更好，全家都能用。
北京市针灸学会曾做过一个长期跟踪调查，以3年为一观察周期，对2014～2016年共1.9万例“三伏贴”患者进行有效跟踪调查。
三伏贴其实也是借鉴了三伏晒的方法，只不过利用的是一些具有辛温，补阳，排寒祛湿性质的草本，熬制成膏，摊涂在无纺布贴上，利用天然植物的能量，帮助我们排寒湿，补阳气。
小小的一贴，贴在身上也没有什么异物感，透气性也不错，炎炎夏日贴着也不会闷汗，贴在背部，腹部，腿部，胳膊，因为小巧，身体各个部位都能兼顾到。
白芥子可以把我们身体中多年积攒的寒湿给化解，疏散出去；元胡可以理顺我们体内的气机，缓解疼痛，活血化瘀，很多中老年寒湿重，经常会感觉肩膀，胳膊，腿部酸痛，这时候依靠元胡就有很好地活血化瘀作用。
贴在我们的皮肤上，散发着草本香，用起来很简单，小孩子都能一看就会，而且美观大方，简约时尚，贴在皮肤上外露也不担心尴尬，剪成了花瓣的形状，小朋友也会很喜欢。
敷贴的时间一般成人在6~10小时，儿童2~4小时即可，里面还搭配了敷贴图，不知道贴在哪里了，参考着贴就可以啦。
忌食生冷、油腻、辛辣食物，不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜。
入伏（7月15日）、中伏（7月25日）、末伏（8月14日），每天上午贴4~6小时，连用3天，休息一周，再连用3天，休息一周……坚持整个伏天。
中伏（7月25日）、7月26日、7月27日、8月1日、8月2日、8月3日
2.贴哪儿？如下图
特别是不喜欢吃糖的人，身体寒症不明显，或者明明有虚寒的表现，但吃点辛辣的东西就上火，醋泡姜正适合。醋是收敛的，可以收敛姜的生发之气，让原本辛散的姜变得平和起来，姜温阳的性质还在，却避免了上火。
·脾胃虚寒
·特别容易感冒
·受凉胃痛
·寒湿之人
怎么做呢？
醋泡姜，名字即做法，用醋来泡姜便是。这样说纯属找打，还是一一说来为好。
姜，要仔姜，那种一掐能掐出水来的嫩姜。闻着很清新。用来醋泡，一来这姜没有那么辛辣，二来嫩姜吃着脆生，口感好。
步骤：
用了商城里的玉指姜，真真是个儿大鲜香，水分多，很有姜的香味。醋是超市随便买的一款。
3.挤出水分，晾干。这水特别咸，姜片并不会咸。挤到挤不出水，还可以用厨房用纸吸一吸，让姜片尽量干燥。然后就可以放入罐子里啦。
5.醋本身是防腐的，常温保存就可以。腌上，第二天立等可吃。每次用干净的筷子夹取是正解，夹完盖好盖子。
早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。
因为太好吃，晚上忍不住又吃了两片，发散之力收敛，而不会有太多升阳兴奋的作用，晚上也睡得很安稳。（不过对于神经比较敏感的人，慎）
如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。
好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。
无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。
每天吃3片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上两个月。
吃生姜是可以养阳的，但是如果你身体阳气足了，相对阴气虚了，身体不平衡，阴阳无法互生转化。补足阳气的同时，滋阴也是非常重要的。阳气很虚的人开始不用滋阴，等到补一段时间，阳气上来了，就需要滋阴了。
日常推荐*经量少、眼睛干涩、掉头发、长期用手机、已经绝*、睡不好的人用酸枣仁膏。睡好了，身体自我修复的能力会提升，逆生长就靠睡。
它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。
养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；
滋阴、补血的桑葚；帮你补肝肾、补气血，又可以弥补熬夜对气血的亏损。
总结：
睡前1小时，泡一泡茯神汤。
就可以妥妥好睡了！
补足阳气很重要，但不能盲目的，不疏通身体容易有邪火，不滋阴也不可持续，耐心点、温柔点照顾自己，愿你养足阳气，有个健康美丽的身体。
