未来30天，记得少做这3件事，特别是气血虚的人！

农历六月了，又称伏月，是夏季的最后一个月，也是一年中最热的一个月。

在这个潮湿闷热的六月，我们可以借助孙真人的智慧，养好我们的生命力，千万记得少做这3件事！

记得减少男女事！

《孙真人逐月养生事宜》说：“六月，肝气微弱而脾气旺盛。宜节制饮食疏远女色。”

夏季天气热，出汗多，消耗大，容易累，容易虚，平时吃饭需要慢一些，八分饱，节制饮食，是保护脾胃。静心为上，现在不止女色，还有男色，都可以稍微注意点，别太过。

养生讲究禁欲，也不单指“色”，而是以此来讲欲望。人要是太多欲望，整个人容易向外“紧紧抓取”的状态，这样消耗大，精神上的消耗有时候比肉体上的消耗更让人“疲惫”和“涣散”。

一到夏天就总是很累、容易困、胃口差、睡不好的朋友，首先需要的是养心，精神内敛，可以试试从少说话、多闭目养神开始，无谓的纠缠少了，人就轻松了。

强肾多搓搓腰眼！

没事多起来活动一下，练习瞬间强肾法。这个养肾法门来自仙学泰斗胡海牙，每次3~5分钟，就能缓解久坐1小时的疲倦！

想要补肾精，多吃黑色的食物。黑色入肾，黑色的食物是可以补肾的。而种子也是可以补肾的，因此黑色的种子补肾更佳。推荐九蒸九晒黑芝麻和醋泡黑豆，特别适合在夏天，火气有余，而肾气不足的时候，来上一颗。

食材：黑芝麻500克，黑豆100克，黑米100克、蜂蜜各45克

制作工艺：

捣碎微粉

每天两丸，早晚各一丸。

醋泡黑豆

醋泡黑豆可以：

滋补肾精；

活血化瘀，化积；

改善肩膀酸痛提高精力；
(www.ws46.cOm)

做法比较简单：

2.捞出，放入干净容器（玻璃最好，避免腐蚀），泡醋（天然陈醋最好）。比例不拘，淹没黑豆。（中途查看，黑豆吸醋过多，可加醋补充）

4.密封保存，7天之后，黑豆饱吸陈醋，莹莹有光泽。打开盖子，浓郁豆香扑面而来，就可以开动了。

黑豆清洗后，一定要小火，不然炒制的时候很容易糊锅。

黑豆泡醋有两种方法：完全蒸熟泡醋，口感好，但是营养容易流失。生豆泡醋，腌制时间较长，口感略差，但营养丰富。把黑豆炒到7成熟，中和两种的优势。如果醋的品质高，味道就更好啦。

这里有已经泡好的醋泡黑豆，最吸引我的，是「7成熟黑豆，置入八年老陈醋，浸泡3个月」非常方便。这个产品，比大部分的制作都有耐心，也更用心。相当于花钱买了别人用心制作的时间。

如果你不方便晒伏姜，现在就想尽快补上阳气，商城的醋泡姜就很适合。

冬天手脚冰凉

醋是收敛的，可以收敛姜的生发之气，让原本辛散的姜变得平和起来，姜温阳的性质还在，却避免了上火。

因为人上了年纪，体内的阳气就会不知不觉流失掉了，胃口也变得越来越差，醋泡姜不光能提升阳气，温暖脾胃，还能增进我们的食欲。

老家的做法。做醋泡姜非常关键的一点就是一定要选择仔姜，就是嫩姜。老姜口感不好，吃起来打渣，另外还会比较辣。

2.腌制好的姜片放入罐子里（如果出水太多倒出来一部分），倒入没过姜的醋，醋要选择颜色浅一些的品种。

4.罐子口包好保鲜膜，盖上盖子密封，四五天后即可食用。

早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。

现成的无添加的醋泡姜。

我们找了很多供应商，试吃之后，这款最满意，最打动我的是无添加，良心手作。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

每天吃3片，一罐可以吃12天，5罐正好可以吃上两个月。

记得少吹风和冷水泡手脚！

《孙真人摄养论》说：“慎束风，犯之令人手足瘫痪。勿用冷水浸手足。”

农历六月很多人因为睡觉被风吹到了，轻的最多拉肚子，重的就偏头 痛、眼皮提不起来、口眼歪斜、面瘫、中风了。

在家睡觉要避免空调或者电扇直接吹，也要避免窗户过来的风吹到你。特别是常年熬夜的人，平时阴虚、气虚的人。

也要避免用冷水泡手泡脚，天气热，毛孔大开，更容易进寒邪。

如果你在家，但总感觉冷飕飕，肚子凉，容易拉肚子，特别是来*经时、前后，更容易感到冷。

可以在肚脐、命门（后腰肚脐的位置）、双脚三阴交穴贴上暖身扶阳、辛温通窍的三伏贴。

这个月也要入伏了，适合贴三伏贴来日常养生。怎么贴呢？

入伏（7月15日）、中伏（7月25日）、末伏（8月14日），每天上午贴4~6小时，连用3天，休息一周，再连用3天，休息一周……坚持整个伏天。

• 入伏（7月15日）、7月16日、7月17日

• 中伏（7月25日）、7月26日、7月27日、8月6日、8月7日、8月8日

• 末伏（8月14日）、8月15日、8月16日

具体穴位，可根据自己需求来找，每天1-3个穴位。

记得多喝点米汤、豆汤！补肝肾！

《孙真人逐月养生事宜》说：“须饮食温软，不要太饱。时常饮粟米温汤、豆熟水，最妙。”

这个月注意要吃温的、软的、好消化的，尤其别吃太饱太多，其它肥腻多油、重口味，特辣、特甜的食物也要少吃。

日常可以多喝些小米粥，或者豆子煮的水。咱们祖传解暑的就是绿豆汤和酸梅汤，记得小时候夏天发烧，吃西瓜喝绿豆汤就会好。

《孙真人摄养论》说：“六月肝气微，脾 藏 独 王。宜臧苦增咸，节约肥浓，补肝助肾，益筋骨。”

人的欲望通常和肾气相关，这个六月一方面要少沉迷美色，减少消耗。也适合补益肝肾。

如果你平时欲望、担忧、恐惧比较多，精神容易涣散，掉头发厉害，心容易慌乱、入睡困难、半夜醒、起夜，可以多喝喝覆盆子汁。它有点酸，是收敛的，能养肾，把肾精固摄住。

也特别适合房事频繁、用脑过度，或者产后体虚、太操心老的快的人，每天2袋，持续补一补。