小暑过后：一年中湿热的15天来了！养生4宜4忌不得不知！

总之，接下去是一段极致hot的15天。

这样反复的天气，更加折腾我们的气血，学会「避暑」，此时天地间阳气最盛，也学会借助天力，把自己养好。这四大宜忌一定要知道！

忌：烈日下奔走

「春秋冬都不适宜，只有夏季午睡独独适宜。因夏季一昼可抵冬日二天，夏季一夜不及冬夜一半。假若夏天只在晚上休息的话，就是以一分休息来驱逐四分疲劳。」——李渔

盘腿而坐，盘腿，可以将气血集中在身体里，而不耗散。尤其是挺直脊柱，自然端坐的时候，会觉得气息顺畅，气定则神闲，神闲则性静，一个人在真正安静下来的时候，也是最节能的活法儿。

宜：早起爽神

早起梳头，特别是本身垃圾多，虚火多的人。头为诸阳之会，按摩头部能升举清阳，使百脉调和。头部的经络有督脉、膀胱经和胆经。每天坚持，抽出十分钟来按摩，可振奋督脉的阳气，帮助膀胱经排除体内的垃圾，疏通胆气，使人心情舒畅，消化好。

很多人想睡，却睡不着，想得多，被动熬夜，错过了最好的早晨太可惜了。这是避开浊暑，寻得清凉最好的一段时间了。

想睡睡不着，半夜容易醒，怎么办呢？

这有2层意思。一个是上了床之后，大脑便什么都不要想。另一层意思是，按这里：大拇指掐按合谷穴以及靠上一点的地方，感觉酸胀就对了。

酸枣仁，被誉为“东方睡果”，所有的安眠方子都离不开它，《中国药典》记载：酸枣仁，性味甘、酸，平，补肝，宁心，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。

我们在选购酸枣仁时需要注意，以粒大，饱满，完整，有光泽，外皮是紫红色，无核壳者为佳哦。一般酸枣仁是偏紫，紫红或是紫褐，表面中间有一条隆起的纵纹。

也可以备上一罐这种酸枣仁膏，开盖即食，吃着更方便，而且口感也更好，都是调制过的，食材添加也更丰富。

像是桑葚是养阴的，桂圆补益气血还有安神之效。茯苓和莲子都是养脾胃的，蜂蜜和冰糖调和味道，吃起来酸酸甜甜的。

这一口的膏方，把酸枣仁的营养精华全都粉碎熬制出来了，比我们单纯的喝酸枣仁水管用得多，闻起来也是一股清香的味道，吃的时候建议挖以勺放到杯里，用50度左右的温水来冲泡饮用，水温不要太高，同样睡前2小时内饮用最好。

这个不建议白天喝，会突然很困，睡前1-2小时喝。

忌：寒凉饮冷伤肺

如久咳、哮喘、慢支、鼻炎、慢咽、体虚易感冒、反复咳喘，还有一些关节病痛、风湿等。

寒性体质的日常调养，如的人可以借此时做艾灸，排除身体里集聚的寒气。

（就是点着艾条，靠近穴位），每次灸到皮肤发红热烫，但是又能忍受为度。