养生保健

头伏将至：养阳最佳40天！提前安排好这3件事！

养生保健佚名2024-07-06

2024年三伏天时间表为：

中伏:2024年7月26日-2024年8月14日，共20天;

今天提前安排好3件事，直接影响到全年的气血，以及，你的颜值。

《黄帝内经·素问》里说：「阳者卫外而为固也」。是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。现在大环境里各种病毒，我们把阳气养好，自身的抵抗力就会比较强，也有一些显而易见的好处。

让女生焦虑的皮肤问题，往往是身体内的垃圾，通过皮肤表现出来。寒凝血瘀的人往往有色斑、面色晦暗。皱纹多，掉头发的人，也是因为「阳明脉衰，面始焦，发始堕」开始的。甚至很多长痘痘的人，虽然表面是火，但往往下焦虚寒，导致虚火往上走，根源还是寒。阳气补足了，这些皮肤问题就从根源被解决了。

现在不少朋友都为自己体态困扰，也不比别人重，但看起来又胖又肿，这跟脾胃虚寒有很重要的关系。好些朋友肚子上、大腿上、屁股上的肉都冰冰的，那些脂肪都是为了温暖内脏才长的。把身体内里的阳气补足了，你的身体也就自然不需要那么多脂肪。

之前看一个抑郁症患者的自述，她说自己抑郁症好了和不用防晒霜有关，长期和阳光有距离，不仅容易缺钙，还会让身体内很多内分泌变化，容易变得沮丧。很多人的不开心是生理性的，身体阳气不足，对很多人很多事也没有积极的态度。如果出去多晒太阳，或者把身体的阳气补起来，心情会好很多的。

养足阳气，有3件事需要同时做，疏通身体、补阳气、滋阴。也代表清理、补益和调和。

补阳气：帮助身体补益阳气。垃圾清理了，再补阳气，阳气长得好啊。
如果你：
- 身体垃圾少，阳虚或者阴虚的：养阳气滋阴，同时做，阴虚的滋阴多点，阳虚的养阳气多点。
疏通身体气机，避免一补阳气就上火，补了也白补（孕妇不宜）
瘦了30斤
有点黄的眼白变清澈了
情绪波动有点大，眼泪多了
胃口好了，不胀气了
……
方法：拍打胆经，每天花个10~15分钟拍打大腿外侧，可以有效疏通胆经，拍打胆经要拍打两条腿，不然长期下来一腿粗一腿细，中国有句老话，叫作离经不离穴，所以拍打胆经只需要把大腿外侧拍得发热、发麻就达到了疏通效果，不必拘泥于具体的位置，不需要敲到小腿，饭后和晚上11点后最好不要敲。
所以拍打出来，不是什么坏事，反而有助于身体健康，如果长期堵塞成结节，那就是气血瘀滞物，疏通散了，经络就通了。
掂上去也有些许分量，拍打在身上有一定的拍击感，很好控力，一般拍打个一两百下，手腕也不觉得酸，适合我们这些手劲小的，而且板面上有很多凸出的小颗粒，能更好地刺激经络。
全硅胶材质，不怕摔，这样拍打效果更好，全家都能用。
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北京市针灸学会曾做过一个长期跟踪调查，以3年为一观察周期，对2014～2016年共1.9万例“三伏贴”患者进行有效跟踪调查。
从数据上看到影响最多的是呼吸系统，从中医的角度其实影响的地方很多，尤其是对身体正气（抵抗力）的增加，像感冒、过敏等发病的降低都是抵抗力提高的直观表现。最好坚持贴！
小小的一贴，贴在身上也没有什么异物感，透气性也不错，炎炎夏日贴着也不会闷汗，贴在背部，腹部，腿部，胳膊，因为小巧，身体各个部位都能兼顾到。
白芥子可以把我们身体中多年积攒的寒湿给化解，疏散出去；元胡可以理顺我们体内的气机，缓解疼痛，活血化瘀，很多中老年寒湿重，经常会感觉肩膀，胳膊，腿部酸痛，这时候依靠元胡就有很好地活血化瘀作用。
贴在我们的皮肤上，散发着草本香，用起来很简单，小孩子都能一看就会，而且美观大方，简约时尚，贴在皮肤上外露也不担心尴尬，剪成了花瓣的形状，小朋友也会很喜欢。
敷贴的时间一般成人在6~10小时，儿童2~4小时即可，里面还搭配了敷贴图，不知道贴在哪里了，参考着贴就可以啦。
忌食生冷、油腻、辛辣食物，不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜。
入伏（7月15日）、中伏（7月26日）、末伏（8月15日），每天上午贴4~6小时，连用3天，休息一周，再连用3天，休息一周……坚持整个伏天。
中伏（7月26日）、7月27日、7月28日、8月6日、8月7日、8月8日
2.贴哪儿？如下图！
皮肤易过敏、皮肤娇嫩、瘢痕性体质的人也应谨慎贴敷，2岁以下的婴幼儿皮肤娇嫩，也不适合。
特别是不喜欢吃糖的人，身体寒症不明显，或者明明有虚寒的表现，但吃点辛辣的东西就上火，醋泡姜正适合。醋是收敛的，可以收敛姜的发散之气，让原本辛散的姜变得平和起来，姜温阳的性质还在，却避免了上火。
醋可以收敛姜性，因为酸味儿是收敛的，于是姜宣发的力量便收敛进去了，姜性由此变得平和起来，也没有姜的一股辣味儿了。醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。
姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。
好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜。
老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。
醋泡姜特别适合：
·手脚冰凉
·寒性咳嗽
·没有胃口
·痰湿肥胖之人
吃生姜是可以养阳的，但是如果你身体阳气足了，相对阴气虚了，身体不平衡，阴阳无法互生转化。补足阳气的同时，滋阴也是非常重要的。阳气很虚的人开始不用滋阴，等到补一段时间，阳气上来了，就需要滋阴了。
如果你平时内耗很严重，睡不好，有这些情况：
- 总是感觉心烦，不开心，
- 容易上火、口腔溃疡，反复发作。
- 爱出汗，先从胸部出汗然后头顶，最后全身大汗。睡觉的时候总出汗。
- 面色发黄，眼睛干涩，看东西模糊，头发枯黄。
- 就到了血被内耗掉了的很多的程度。中医认为人的精神活动都需要血的濡养，人体血气充盛就会精神充沛，神志清晰，感觉灵敏，思维敏捷，也有安神的作用。
  睡前去熬酸枣仁汤来安稳自己的心神。
  酸枣仁汤做法：准备酸枣仁五十克、冰糖二十克、罗汉果一颗。
  我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏。
  用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；
  补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；
  之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大。