今日小暑：一年中湿热的日子来了！养生4宜4忌不得不知！

英语翻译二十四节气，小暑是Slight Heat，大暑是Great heat。其实，从温度上，小暑和大暑常常不分上下。

小暑三候，热到虫子们都避藏！

一候　温风至 （7月6日~10日）

二候　蟋蟀居壁 （7月11日~15日）

三候　鹰始鸷 （7月16日~21日）

今年的热，有些反常，受到五运六气的影响，时而感觉热里有些凉，还会下雨，时而又酷热或是闷热的不行，湿热交加，蒸煮模式更多。

宜：午休养心

暑湿是消耗我们的能量的。时间长了，能量不足，人就蔫了，气虚乏力，懒得说话，也不想动，看上去像是被暑天吃掉了。最简单，最高效的恢复能量的方法就是好好睡觉。

午睡养心，我们很容易被热的伤了心气儿，中午，避开暑气，可以简单睡个午觉，也可以*坐一刻钟，闭目养神，则心气强，使下午精力充沛。

还可以双手合十，正好实现了心神的交合，使心气得到收敛，心神得到养护。任何时候你觉得劳心费神，高度紧张，压力过大时，双手合十，随时护心，调整身心的状态。

忌：熬夜

用梳子或手指从前往后梳头300下，左中右都要覆盖到。你甚至能感觉到头皮里的疙疙瘩瘩，轻松有效地按摩并刺激头皮与穴位。

早起，从安心入睡开始。

很多人也想在23点之前就进入深睡眠状态，但就是睡不着，可以试试这样做——一键关机：

用食物，帮助我们更快入睡，睡得更沉。推荐你喝酸枣仁汤。

对于情绪不好、白天容易委屈内耗，晚上躺在床上东想西想，压力大、焦虑、脾虚、以及更年期引起的睡眠不好，入睡慢，容易醒尤其适合。

酸枣仁可以用来煮粥，也可以用来煲汤。

这款酸枣仁膏用的是酸枣仁，茯苓，桑葚，桂圆，莲子，蜂蜜和冰糖熬制而成，沿用传统膏方的制作方法，小火慢熬，几经过滤，把食材中的营养都融入到这一瓶浓稠醇厚的膏方之中。

好的膏方离不开优质的原料，酸枣仁取自邢台，为了保证质量，我们只选取饱满，表面紫褐色的酸枣仁，养肝血，养阴安神的效果也会更好。而且全程人工熬制，没有防腐剂，没有增稠剂也没有甜味剂，吃着更放心。

这个酸枣仁膏每天都可以喝上一杯哦，无论是我们压力过大的上班族，还是烦心事多的中老年人，都可以饮用。

宜：借天力，养足阳气，冬病夏治

今年的三伏满满40天，正是「冬病夏治」的大好时机。在冬天容易发作或容易加重的疾病，往往可以在夏天疾病缓解期进行治疗。这些冬天的易发病，大都与阳气不足、寒邪侵犯有关，所以在阳气旺盛的三伏时期进行治疗调养，借助天时，会有事半功倍的效果，可以到社区医院去做三伏贴、三伏灸等治疗。

阳虚、气虚、血瘀、气郁（怕冷）、痰湿（怕冷）每天可选择1~2个穴位用艾条悬灸但现代人实在太忙、太懒了，推荐用三伏贴，简单方便，对体寒、阳虚、气虚、痰湿的人是最好的！

小小的一贴，贴在身上也没有什么异物感，透气性也不错，炎炎夏日贴着也不会闷汗，贴在背部，腹部，腿部，胳膊，因为小巧，身体各个部位都能兼顾到。