即将入伏：这个三伏养阳法，坚持30分，从底子把阳气养好

有人说，自己皮肤越来越差，用多贵的护肤品，都感觉暗沉粗糙，皮肤下垂；

有人说，自己腰腹，手脚总是冰冰凉凉，很难暖起来，腿脚关节也容易酸痛；

我们的身体阴寒太重，阳气不足！想拥有好气色、好皮肤，好精神、好身体，都要把阳气养的足足的。

不少人都在问有没有什么三伏天养阳气的方法，要简单易学，省时省力的，今天就分享这么一个三伏的养阳气方法，堪称是懒人必备。

三伏晒后背，注意不能敷衍的晒，要把后背晒通，这样我们才能补足阳气，而且背部还是通着脸的哦，咱们想要好皮肤，好气色的，都要认真晒背。再者背部还有五脏六腑的反射区，晒背相当于也在调养五脏六腑。

为啥我们要强调晒背？后背是阳气最充足的地方，号称是全身的阳脉之海，简单来说，把人体比作错综复杂的交通道路，那么后背就是主干道，把后背晒通，阳气补足，相当于主干道注入阳气，这里暖了，阳气自然会潜入支流，这样整个身体都能得到阳气的补养。

而且我们后背还有一条身体最长的排毒通道，在晒后背时，还能借助太阳这股温通的能量，散寒湿，排出体内的各种毒素。

晒背的时间没有明确的规定，要看各区日照时间，一般早上7~9点以及下午4~6点是最佳晒背时间，阳光充足但不猛烈，不会把人晒中暑，我们可以戴上遮阳帽，因为有句话叫晒背不晒头，头部晒久了很容易中暑头晕。

晒完身体一身汗，千万不能马上吹空调电扇，要等汗干了，也不要立马洗澡，这都容易让身体二次受寒，会比第一次更严重哦。

酸梅汤做法：准备乌梅50克，山楂40克，陈皮8克，甘草6克，冰糖，清水适量。食材冲洗后，放到茶包里，倒入养生壶中或是锅中，加入清水，放入冰糖，煮熟即可饮用，很方便。

注意乌梅三豆饮不可以喝隔夜的哦，否则起不到补充津液的效果，黄豆补脾，绿豆清热，黑豆滋养肾水，乌梅生津，加上白糖，组合在一起酸甘化阴，能快速滋生阴津。

三伏灸从现在开始就可以做起来了：

伏前灸时间在7月1日—7月10日；

中伏灸时间在7月25—8月13日；

伏后固本时间在8月20—8月29日。

很多人不知道自己健康问题出在哪里，首先是身体虚，身体受寒，和湿气结合，身体气血就容易瘀堵凝滞，渐渐长出来肿块，一般堵都是堵在经脉中，而三伏天不光是外界阳气最足的时节，也是自身阳气最旺的，这时候做三伏灸，就是利用天之阳，地之阳（灸），人之阳，三重合力，固本扶正，祛除体内寒湿。