养生保健

即将入伏：三伏40天，2忌、2宜、3秘诀帮你去除湿气，健脾胃，补阳气

养生保健佚名2024-07-04

此时，人的阳气如果好好调养可以达到最旺，因为外界阳气很盛，我们整体的气血是往外散的祛湿，可以把体内积攒一年的寒气浊气驱赶到体表，但内在的阳气很虚，也正是如此，现在补阳气也非常容易补进去，相当于大门敞开，但同样，不注意的话寒气湿气也容易进去。

今天我们用生活中的“反常识”帮你三伏天祛除湿浊，补足阳气。

二忌‍

入伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。入伏，取凉须有节制，不要吃太多的冷饮，不要猛吹空调，避免损伤脾胃阳气，积聚湿寒。

切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房。

如果不小心受了风寒，或者出汗时碰了凉水，可以赶紧喝些热水，温暖身体，把寒湿赶出去。

红糖和生姜是一对绝妙的搭配：红糖，生姜祛湿；红糖止汗，生姜发汗；红糖补气，生姜升散，不至于让气补得滞住。

尤其是寒湿、阳虚的朋友，加上红糖姜片的温热，内外夹击，可以把体内的陈寒积聚赶出去。如果你总是手脚凉、腰腹凉，胃口不好、大便不成形的话，对着镜子看看舌头，要是舌头的颜色偏淡，舌苔也偏白厚，每天吃3片红糖姜片。

还有最典型的「冷胖」，就是经常出汗但汗都是凉凉的，容易肚子疼，大便不成形，喝水都胖的人。这样的胖通常寒湿都比较重，脾胃运化不好，身体水液代谢不畅。红糖姜片正好祛寒排湿，温阳健脾，多余的水分排出来。

红糖姜片效果好不好，取决于姜。这款姜茶的姜来自安徽铜陵的白姜，贡姜级品质，姜味很足，发汗解表非常棒。红糖是云南苗族的，道地选料，扶正祛邪，固本培元。每包真空包装，干净卫生、方便携带。

夏季人们对西瓜情有独钟，特别是凉爽可口的冰镇西瓜，几乎成为人们消解暑热的必备品。

西瓜性寒解热，食之冰凉，因此才有了这个称呼。西瓜本来性寒，若这“寒瓜”再在冰箱里一放，简直就是“雪上加霜”，尽管其清热解暑的效果较好，吃上去很过瘾，但多食对脾胃的伤害却是很大的。

其实不只是西瓜，甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物。这个时候脾胃本就虚弱，若过食寒凉之物只会“火上浇油”，引起腹泻也就是在所难免的了。

您可别小瞧了这个习惯，每年路老都会体检，检查显示他的血管弹性都相当于中年人的水平。他曾说：“每天进餐的时候吃两三片醋泡姜。姜中含有姜辣素，有健胃作用。”

对于脾胃虚寒、阳虚、痰湿体质和长时间吃水果导致的身体各种反复可以每天吃姜，等身体调理好之后就可以吃水果了。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

这个醋泡生姜特别适合下面几类人：

消化差
特别容易感冒
阳虚体寒
痰湿湿气重
吃姜的量要控制。路老特别提示，吃姜的量很重要，“吃几片就能达到帮助消化、补益肝脏的功能，不要吃太多。姜性温，如果吃得过多会刺激胃壁，增加胃热，效果就相反了。”
二宜‍
三伏时节，还处于长夏，此时，脾胃健康，十分重要。《脾胃论》里说：“脾主长夏，足太阴阳明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏。”
虽然是刚入伏，气温依旧很高，多数人往往不喜欢出门。在室内吹着空调，长时间的冷气侵袭会使体内水湿粘腻，更会影响器官活跃，使脾胃无法正常运化水湿，最后停留在体内形成湿邪。
湿气在“六邪”中是最为难缠的，湿邪不去，吃再多的补品都没用。湿气容易伤脾胃，主要表现为胃胀，没有饥饿感，食欲下降等。胃不好，难长寿，所以，在三伏时节，一定要养护好脾胃，少生病，促长寿！
脾胃较弱的老年朋友，不妨多吃点山药、丝瓜、冬瓜、茄子等。老年朋友不妨在家熬些南瓜百合粥、银耳百合红枣粥、茯苓、芡实莲子粥等有滋阴温润效果的粥来食用。
2、宜防寒
所以，我们应该未雨绸缪，注意加强御寒锻炼，提高抗寒能力，避免空调原因诱发或加重感冒等症状。
二秘诀‍
今年的三伏满满40天，正是「冬病夏治」的大好时机。在冬天容易发作或容易加重的疾病，往往可以在夏天疾病缓解期进行调理。这些冬天的易发病，大都与阳气不足、寒邪侵犯有关，所以在阳气旺盛的三伏时期进行治疗调养，借助天时，会有事半功倍的效果，可以到社区医院去做三伏贴、三伏灸等治疗。
阳虚、气虚、血瘀、气郁（怕冷）、痰湿（怕冷）每天可选择1~2个穴位用艾条悬灸但现代人实在太忙、太懒了，推荐用三伏贴，简单方便，对体寒、阳虚、气虚、痰湿的人是最好的！
建议入伏、中伏、末伏，每天上午贴4~6小时，连用3天，休息一周，又开始一个新的轮回，坚持整个伏天。
我们也为抽不出空去医院贴伏贴的朋友定制了三伏穴位贴，根据传统古方伏贴配伍做了优化，小小的一贴，贴在身上也没有什么异物感，透气性也不错，炎炎夏日贴着也不会闷汗，贴在背部，腹部，腿部，胳膊，因为小巧，身体各个部位都能兼顾到。
白芥子可以把我们身体中多年积攒的寒湿给化解，疏散出去；元胡可以理顺我们体内的气机，缓解疼痛，活血化瘀，很多中老年寒湿重，经常会感觉肩膀，胳膊，腿部酸痛，这时候依靠元胡就有很好地活血化瘀作用。
贴在我们的皮肤上，散发着草本香，用起来很简单，小孩子都能一看就会，而且美观大方，简约时尚，贴在皮肤上外露也不担心尴尬，剪成了花瓣的形状，小朋友也会很喜欢。
敷贴的时间一般成人在6~10小时，儿童2~4小时即可，里面还搭配了敷贴图，不知道贴在哪里了，参考着贴就可以啦。
忌食生冷、油腻、辛辣食物，不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜。
入伏（7月15日）、中伏（7月25日）、末伏（8月14日），每天上午贴4~6小时，连用3天，休息一周，再连用3天，休息一周……坚持整个伏天。
中伏（7月25日）、7月26日、7月27日、8月1日、8月2日、8月3日
2.贴哪儿？如下图
夏天出汗多，洗澡多，很多人就懒得专门泡脚了，但泡脚适合所有季节。
不仅祛湿减肥，更能起到冬病夏治的作用。
朋友们可以按照这个材料和配比去搭配，茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮9克，竹茹6克。
泡脚方法，就是把上面的原料配齐，大火煮开之后，小火再煮半小时，过滤出渣滓，只要汤汁，把这个汤汁倒进泡脚桶里，就可以泡脚了。水温控制在45℃左右，泡脚时间15分钟左右即可。
配比的步骤也省去了，适合我们这种整天忙忙碌碌的上班族，商城的这款温胆汤足浴粉，用的也是上述6种原料，挺方便的，偶尔太晚回家，懒得煮就直接把足浴粉丢进泡脚桶里，泡完一丢也省事。
“春夏养阳，秋冬养阴”，是我国医学根据自然界四季变化，对人体脏腑气血功能的影响而提出的养生原则。三伏却不符合这一条，暑热来袭，这是一段阳气满满的日子。
动能升阳，运动可以激发人体的阳气，促进人体的气血流通，加快人体的新陈代谢，振奋生命活力，阳虚的人一定要坚持运动锻炼，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操等较舒缓的运动为好，不宜做过分剧烈的活动。
若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气。运动时最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，宜在空气新鲜的地方散步、锻炼。