三伏40天：养生5忌2宜，帮你祛寒湿，健脾胃，补阳气

《黄帝内经》讲：“夫百病之始生者，必起于燥湿、阴阳、喜怒、饮食、居处。” 三伏天是一年中环境最复杂，身体最容易被外邪入侵的时候，大家一定要警惕：

中医理论认为，“湿气通于脾”。三伏天炎热多雨，因此阳燥盛行于外、阴湿潜伏于内。而脾主肌肤，如果体内湿气很重，皮肤就会有所反映。

电扇、空调有助于人们防暑降温，但是过度贪凉，反而损伤阳气。开着空调过夜，用凉水冲澡，沐浴后湿着头发入睡......这些都会导致中气内虚，令暑燥和湿邪趁虚而入。

汗虽为津液所化，其性质亦属于阴。“汗为心之液”。汗液的生成，离不开阳气的参与。就是说，出汗的同时，会大量损耗阳气。

3、忌生冷，控制饮食

此外，三伏天最容易“病从口入”。饮食要格外注意，忌吃生冷、变质的食物。

4、忌激切，调节喜怒

《黄帝内经》讲：“使志无怒，使气得泄。此夏气之应，养生之道也。” 情绪平稳，心气舒畅，自然神清气爽、身心安适。清静养神，又有助于脏腑运化，从而外邪不侵、内疾不生。

5、忌潮湿，保持干爽

暑湿的形成，往往与地表水分上蒸有关，因此侵入人体时多是自下而上。三伏天哪怕再热，也不要让孩子赤脚在家里跑，更不要坐在冰凉的地板上玩耍。

夏日炎炎，气血在体表，体内亏空，这时候再用凉的冷的一激，本就虚弱的脾胃还得调动为数不多的阳气，来焐热这些，时间一长，脾胃阳气渐渐不足，运化无力，湿气寒气就留在了脾胃中焦，身上湿多又阳气不足，肚皮摸上去就总是凉凉的。所以初伏、中伏一定要调养脾胃。

醋是收敛的，可以收敛姜的生发之气，让原本辛散的姜变得平和起来，姜温阳的性质还在，却避免了上火。更可以：

脾胃是人的后天之本，食物吃进来，需要脾胃的运化，将精微物质输布给身体，为身体带来足够的能量，人的先天就像一罐子煤气，只能省着用，但是可以把脾胃来调好，用后天来养先天。

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