夏天耗阳气的5件事：吹空调、出汗多、吃冷饮……别让你的阳气被偷走

我们特别要提防暑邪、湿邪和寒邪。

也就是我们所谓的中暑，但是中暑不能一概而论，有阴暑和阳暑之分，我们经常看到新闻，许多高温下工作的人，都发生中暑现象，这都属于阳暑，在气温过高，日晒过久或是工作场所闷热引起的，属于阳暑，中阳暑的人会身体发热，头晕，头疼，四肢倦怠，口渴，严重者还会意识不清醒。

咱们在户外作业者，可以煮点绿豆汤来喝，解暑生津，又能降温清热，只需要绿豆，提前浸泡半小时，熬煮半小时即可，不要煮的时间过长，这样绿豆衣会破，不利于清热解毒哦。

很多人把阴暑当成阳暑来调，结果越调不适感越重，中阴暑我们可以用藿香正气水，也可以自己煮藿香饮，用藿香3克，香薷3克，穿心莲3克，生姜2片，加200~300毫升的水煮开，去渣取汁饮用。

第一件事：不要通宵达旦吹空调

第二件事：不要洗冷水澡

第三件事：不宜大量出汗

湿邪：提到体内湿气，就不能不说脾胃，现代大多数人思虑过重，久坐不动，放肆饮食，这些都会让我们脾胃运化越来越弱，脾是代谢水湿的，这样水液代谢不掉，就会积在体内，变成让人生厌的湿气。

第四件事：暴饮暴食，喜食油腻辛辣甜腻食物

再者熬夜晚睡，过度疲劳，也容易加重体内湿气，以及容易滋生内火，加重湿热。

而且荷叶是平性的，不用担心身体生寒，这股荷香也有醒脾的效果，很多人喜欢用荷叶蒸饭，蒸鸡肉都是喜欢这股清香的味道，分享一道荷叶藿香茶，祛湿清热又能化湿和胃。取20克藿香、20克荷叶，开水冲泡半个小时后就可以喝了。

膏方的优点在于好吸收，更容易被脾胃吸收，很适合咱们脾虚的人，这款茯湿金方的配料有茯苓，桑葚，藿香，砂仁，赤小豆，薏米，芡实，山药，陈皮，大枣，荷叶，甘草，吃起来酸酸甜甜的，口感比荷叶藿香茶要好许多，调味用的也是低聚异麦芽糖液。

可以直接吃，也可以用温水冲泡饮用，有果香味，而且不会很甜，纯手工熬制的膏方，把里面的食材的营养都给熬制出来了，别看这小小一包，祛湿化浊，化痰的效果十分不错，浓稠不黏腻，打开后能闻到一股枣香，很好闻，吃起来味道也不错。

寒邪故此我们在夏季第五件事，就是别让身体受寒！

我们在夏季千万不要贪凉，反而应该以热制热。像是冰西瓜，冷饮雪糕，乃至凉拌菜等，都要适度，雪糕冷饮最好一口都不要碰哦。夏季可以吃点姜来暖暖脾胃，生姜辛热，驱寒祛湿，温中散寒，还能补脾阳。

醋泡姜特别适合：

·手脚冰凉

·寒性咳嗽

·没有胃口

·痰湿肥胖之人

懒得自己腌制，还可以选择这种现成的醋泡姜，这款用的是铜陵白姜为原料，配料只有铜陵白姜、食醋、白砂糖、食盐和纯净水，全程手作，最大限度保留了姜的鲜嫩营养。

铜陵白姜系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。

老陈醋：泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

在口中咀嚼咽下，能从喉咙一路暖到我们的胃里，特别舒服，我们吃姜的时候，尽量选择在早上吃，晚上就不要吃了，早上吃更能够振奋我们的脾阳，促进其升发，对温补脾胃的阳气也有帮助。

若是不喜吃姜，我们想要帮助身体排寒邪的，也可以用艾草，艾草是地之阳，除了太阳外，它是地表阳气最充足的植物，也是阴寒的克星，家里很多老人都会定期艾灼帮助身体排寒祛湿，即使上了年纪，也依旧身子骨硬朗，面色红润，吃嘛嘛香。

若是担心自己操作不当，也可以备上两盒这种三伏贴，一撕一贴，就可以帮助身体排寒祛湿，温补阳气，不用担心烫伤，像是膏药一样的敷贴。

三伏贴比三伏晒要舒服许多，不必冒着晒中暑的风险，而且贴上之后我们可以该上班上班，该带娃带娃，该学习学习，生活节奏不会被打乱。

三伏贴里面的配料都是一些辛温的草本，有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝等，温阳化瘀，排寒祛湿的效果非常好，

细辛和肉桂可以温通身体，尤其是肉桂补阳的效果非常好，可以帮我们补充缺失的阳气。这些天然的草本，正如自然界中的太阳一般，有着无穷的能量。

我之前用过很多种，有的要不就是成分欠缺，要么就是布料低劣，贴上去发痒，撕下去有胶痕。而这款三伏贴，之前用了一段时间，撕下去后很干净，不会粘黏皮肤，偶尔会有黑色的膏体，用湿巾一擦就掉，没有胶痕真的太舒服了。

要提醒的一点是，三伏灸或者贴伏贴之后，1.什么时间贴？

入伏（7月15日）、7月16日、7月14日

末伏（8月14日）、8月15日、8月16日

2.贴哪儿？如下图

夏季养生，注意以上这5件事情哦。