本周小暑：越复杂的体质越要养脾胃！把你的火气变成阳气！

加上今年是水不及之年，寒水收藏阳气的能力减弱，一些体内素有寒湿的人，情况会进一步加重，如感到胸腹胀满、全身酸重、身体浮肿。

脾跟我们的吃喝息息相关，脾不好，吃进去再补的营养品也白费，身体不能吸收啥都白搭。脾胃好了，气血足了，运化强了，很多问题都会不调自愈。

调理脾胃，首先要做的，是把脾胃中淤积的寒气啊湿气啊浊气啊等等，统统清理干净，就跟杂乱无章的房间，要想重新布置，先得把没用的垃圾废物清出去，才能进行下一步的打理。

1.爬山

2.踮足功

3.跪膝法

4. 捏脊法

方法：双手拇指和食指配合，从脊柱最下端两侧捏起肌肤，逐次向上推动，一直捏到头项结合部，将脊柱和两侧的肌肤捏提一遍。

夏季天热，大家都不爱动，所以一些运动的排寒法我们先不说，就介绍一个最简单的，只需要一撕一贴，就能帮助身体排湿寒，这个就是三伏贴，特别适合在暑热的天气使用。

这款三伏贴用到的辛温草本有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝等，其中元胡可以帮助身体活血化瘀，有行血的作用。

这些天然的草本经过熬制，变成浓稠的膏，摊涂在无纺布上，散发着浓郁的草本香，而且小小的一贴，非常轻薄透气，夏天用也不会闷汗，撕下后也不会有胶痕粘在皮肤上，用起来很方便。

为了方便大家使用，里面搭配了一张敷贴的部位图，可以根据身体不同的问题，贴在不同的部位，很简单，一看就会，即使养生新手也能轻松帮助身体排寒祛湿，而且非常适合咱们没有毅力的懒人哦，贴的时间也没有要求，想起来就贴一贴，0难度！

我个人的感觉是最好采用卧位拉筋法。姿势可以参考下图。

其中有一款即食的八珍糕，包里塞两块，休息时候就能来一块。

利用的是八种天然食物的养胃健脾特性，有太子参或党参，白术，茯苓，山药，薏米，芡实，白扁豆，莲子，山楂和炒麦芽，而且他自己也尤为重视脾胃的健康，日日食用，陈实功在《外科正宗》称其为：“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述”。