它两被称为肠道清洁工，现在吃正合适，尤其是湿热重、肠道不通的人

若要长生，肠中无滓。畅通的肠道是长寿的基础。夏天，我们出汗多，湿热重，吹着空调，身体真的又干又热又容易上火。一不小心就便秘了。

肠子不通，身体一直在内部「沤着」垃圾。加上暑湿弥漫，身体的味道也会变得很大，整个人看起来都比较浊，自然显老。

肠道不通畅，我们的皮毛也不会好，还会有各种皮肤小问题困扰着你。

打破僵局，从清理肠道开始，介绍几位好帮手，从内到外，清理你的身体。

用它们清理一身湿热，肠道干净了！

这个季节又是马齿苋遍地的时候了，马齿苋，顾名思义，叶子很像马的牙齿。

大大的城市，水泥马路哪怕只有个小土缝隙，也会顽强长出一棵马齿苋来。

马齿苋酸，寒。归大肠、肝经。

我们在夏天，若郁热排不出去，留在大肠和气血中，导致出血，如牙龈出血，痔疮，便血，*经前后出血（人很虚很累不吃），这时就适合吃些马齿苋，尤其是上火，吃辣，吃热性食物加重的出血。

暑湿弥漫的时节，身体也会感觉到浊。它擅长清热利湿，清肠通便、舌苔黄腻时可以吃，也能改善湿热导致的白带有异味、瘙痒问题。

最简单就是做一道凉拌菜：净，沸水焯熟切碎，拌以蒜泥、盐，便是一道消暑解热的好菜肴。

因为它的草酸比较多，无论怎么吃，都需要焯水，焯水过后还可以用来炒食﹑做馅、煮粥都可以，比如马齿苋炒鸡蛋，蒸马齿苋馅包子。

拉肚子，大便臭不成型，大便不爽时也可以求助马齿苋。

腹泻并不一定是受寒了，有一种腹泻是湿热泻，湿热质的人，在潮湿闷热天气里，往往发生在劳累、有口苦、口渴、小便黄之后，拉肚子之前会感到明显的腹痛，然后非常急迫的跑厕所，便便臭且是黄褐色，**还有灼热感（这是一个比较明显的辨别）。

这时候，可以用马齿苋来煮水，它清热解毒，除湿止痢，用新鲜的马齿苋120克，加两碗水煮到马齿苋熟了就好，喝汤的时候加少量白糖调味，分两三次喝完，连着喝3天。

需要注意的是，马齿苋性寒，脾胃虚寒的人谨慎服用。

对于肠道的湿热，马齿苋有大用，身体有寒有热，持续便秘，比较复杂，就不太适合用马齿苋了，这样的肠道问题，可以求助于无花果干。

无花果是难得平性的水果，有寒有热的人都可以吃点，体寒的人别吃从冰箱里刚拿出来的。

从中医取类比象的角度来看，无花果是网状的结构，本身就是非常「通」的。

我们知道丝瓜络是网状结构，它有疏通乳腺的作用，无花果，不仅是结构疏通，形态也像乳房，所以常常用来通乳。有用户一次吃了半袋无花果干，当天晚上开始溢奶……气血得到疏通，奶水自然多。

不是哺乳期的我们。用来疏通身体气机，也非 常好。

无花果通气血，也通肠道，最简单就是，无花果干 热水，得到通的力量

新鲜的无花果保存时间短，现在超市也有卖的，也可以试试商城的无花果干。