即将入伏：养阳最佳40天！千万提前安排好这3件事

2024年三伏天时间表为：

初伏：2024年7月15日~7月24日，计10天。

中伏：2024年7月25日~8月 13日，计20天。

末伏：2024年8月14日~8月24日，计10天。

《黄帝内经·素问》里说：「阳者卫外而为固也」。是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。现在大环境里各种病毒，我们把阳气养好，自身的免疫力就会比较强，也有一些显而易见的好处。

让女生焦虑的皮肤问题，往往是身体内的垃圾，通过皮肤表现出来。血瘀的人往往面色晦暗。

2、阳气足，体态就好

好些朋友肚子上、大腿上、屁股上的肉都冰冰的，那些脂肪都是为了温暖内脏才长的。把身体内里的阳气补足了，你的身体也就自然不需要那么多脂肪。

3、阳气足，心情就好

简单举个例子，饿肚子的时候看世界，还有吃饱饭看世界，眼中的世界大不同。阳气也是这样，你要是把身体阳气补足了，看世界都会是新的角度。

疏通：清除身体过去的垃圾，如果直接补阳气，可能会有邪火。比如痰湿、湿热的人补阳气，阳气还没补好，就上火长痘痘了，补到「邪」上面了。

滋阴：阳气不上了，也要滋阴，才能调和阴阳，身体阴阳平衡。给身体补上以前的损耗，为未来的消耗打好气血基础，老的慢。明代医家张介宾在《景岳全书·新方八阵·补略》中说的：「善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴则阴得阳生，而泉源不竭」。这样阴生阳长，水火既济，阴平阳秘，方能生化无穷，泉源不竭。长长久久有个好身体。

身体垃圾多，痰湿重的，阳虚、阴阳两虚：疏通 养阳气 滋阴，同时做。

①疏通：拍打。

这个方法每周2次，可能出现以下情况（都是来自真用过的人的反馈，截图太多不放了），这个方法我夏天经常推荐，因为天冷了不方便做，天热本来帮助行气活血，事半功倍。

腿细了，身体不肿了

睡得好了

做梦多了，但过一阵子，睡得更深了

湿气没了

这主要是因为这个方法，不仅瘦腿，还能疏通肝、胆、脾经。疏通腿部的时候，往往会有打嗝、放屁，肠鸣等等怪异但很酥爽的现象，这是身体气机畅通起来的表现，不用担心。

我在初次拍打时，就拍淤青和痧，这种正是经络疏通，毒素排出的表现，不用惊慌，痧证明是离经之血，即血不在我们经脉中循行了，也可以理解成是废血，没有营养和活力了，如果把经络比作河道，那么气血就是河流，河流附近常有水塘存在，虽然短时间没有什么破坏力，但是蓄水量过小，循环很差时就成了死水，死水会发臭，变成污水坑，营养到整体的自然环境。离经之血就可以这样理解。

很多朋友都说自己拍打一会儿就累了，难以坚持，我之前也是，手掌拍打个几十下，就会发烫发热，手腕发酸，惰性上来，就明日复明日了，于是便准备了这个拍痧板，专门拍打各处经络，全硅胶材质，也不用担心拍伤皮肤。

上面提到的几个着重疏通的点，也可以用手柄处凸出来的尖尖部位按摩，手柄长度适中，无论拍打腿部还是手臂，都不费力。

②补阳气：三伏贴 吃生姜

数据显示，连续3年参加冬病夏治“三伏贴”的患者，其呼吸系统疾病的年发病次数、年急诊次数、住院次数及年哮喘或过敏总天数呈逐年递减

三伏贴比三伏晒要舒服许多，不必冒着晒中暑的风险，而且贴上之后我们可以该上班上班，该带娃带娃，该学习学习，生活节奏不会被打乱。

三伏贴里面的配料都是一些辛温的草本，有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝等，温阳化瘀，排寒祛湿的效果非常好，

细辛和肉桂可以温通身体，尤其是肉桂补阳的效果非常好，可以帮我们补充缺失的阳气。这些天然的草本，正如自然界中的太阳一般，有着无穷的能量。

我之前用过很多种，有的要不就是成分欠缺，要么就是布料低劣，贴上去发痒，撕下去有胶痕。而这款三伏贴，之前用了一段时间，撕下去后很干净，不会粘黏皮肤，偶尔会有黑色的膏体，用湿巾一擦就掉，没有胶痕真的太舒服了。

要提醒的一点是，三伏灸或者贴伏贴之后，1.什么时间贴？