三伏将至：初伏不喝2水、中伏不吃2瓜、末伏不洗2澡！不懂规矩，三伏易生病

而寒气的来源，大体有三，其一是冷饮冷菜中所夹带的寒气，这类寒气往往会中伤脾胃，使人胃肠不适、食欲顿失；其二则是源自空调、电扇对外散发出的冷气，这类冷气倘若过低，使人腠理紧缩、肌骨着凉，就会令人心烦意乱、浑身不畅。

为此在三伏的一个月夹二十天中，要如何才能安然度过，除了要及时防湿、防热、防晒、防暑以外，也必须重视防寒的基本工作，至于如何防寒，三个伏时又各不相同，具体规避要领，可参照以下：

初伏热气重：防寒勿饮2种水

当七月初伏至时，天顶大多滚着一团染着红火的太阳，而地面则会掀起一阵阵烫人神经的热浪，为此当人面对此两者时，如果不能正面规避，往往会饮下一口凉水，接着再继续务工、学习。

同时因为大量的冰水进入肠胃，由于受到这种突兀的刺激，肠胃的肌肉及其附着的血管，就会产生突然的收缩运动，从而令人原本吃下的饮食，不再会被有效率地消化干净，甚者如胃痛、呕吐、反酸、腹胀等问题还会更加容易产生。

第二：浓茶水

但长期且大量的摄入带有咖啡因的浓茶及咖啡，势必加重肾脏及神经的负担，尤其是以浓茶来说，其所含有的氟等其他成分，一旦超过了肾脏的净化能力，而在体内过分堆积的话，就会给肾脏带来最直接的伤害。

第一：苦味瓜

有道是：“春吃苗、夏尝瓜、秋啖果，冬食肉”；以当前夏季之高产及必吃的瓜类食物，想来大家都是会遇到的，其中如青黄瓜、西瓜、甜瓜、南瓜、蒲瓜等，应该在大家的餐桌上是频频亮相的。

所谓葫芦素，其本身是一种高毒物质，之所以会产生此类物质，主要是因为瓜类在生长过程中，经受到了高温、干旱、农药及其他污染的摧残所致；而作为生命属性极强的瓜类植物，一旦受到了外界的过分刺激，便会开始想方设法为自身做好自保的准备，也因此葫芦素的合成，便对它们来说，非常地有必要。

所以，在中伏高温高湿的天气下，倘若你从盘内的瓜中尝到了苦味，那么建议立即倒掉，并且及时地漱口，同时最好再将处理过菜肴的刀具砧板、锅碗瓢盆等一并清洗消毒干净。

不知道在座各位有多少喜欢吃冰西瓜的呢？但这其中又会有多少人，会忘了自己冰箱中还藏着西瓜，而使其被雪藏了一晚呢？而对于冷藏一夜的西瓜来说，即便给它包裹上了保鲜膜或其他隔鲜措施，却也难以抵挡细菌的侵蚀。

所以，倘若西瓜冷藏的时间越长，那么其中的细菌总量便会越多，因此建议对于西瓜这类水果，最好鲜食而不要过夜保存，即便非得冰箱冰镇，也应不超过十二小时以上。

黏湿的末伏：切记别洗2类澡

等到了公历八月中旬，虽然湿、热已稍有退却之象，可环境大抵还是既湿且热的，在此期间，冲冷水澡的人，恐怕还会和初伏那样人数众多，但是在末伏冲凉，虽说可以“一时爽”，却会有很大概率阴沟里翻船。

另外，冷水的刺激，也容易使肠胃道及关节部位，出现不适的问题，譬如感冒、腹泻、皮肤痒、食欲减少等情况的产生，正是因为身体受到过多刺激所致，这点在传统养生看来，是由于湿寒入侵人体，折损人体阳气，致使水湿内停，甚至 “湿气缠身百病生”的缘故。

虽然说睡前澡的舒适度极高，但是人在洗完澡后，由于躯干温度会呈现一个上升的趋势，届时就会给大脑内助眠的褪黑素分泌造成抑制的结果，也因此，人在洗完澡后，倒反而会因为“舒适”而不再那么容易入睡。

而且在未来的40天里，天气又闷又热，晚上睡觉很多人都会开空调，而空调的这股邪风，带有很重的寒气，会把寒湿带进身体中。

这款南怀瑾大师所分享出的肚脐贴，是另一种艾灸的方式，它不用点火，不用举着艾灸，很安全，而且也不用记艾灸的部位，只需记住两个位置，肚脐和脚心。

贴在肚脐里也没有异物感，也不会影响美观，即使在白天使用，也不会影响工作和生活。

睡前用医用贴或是创可贴，乃至纱布都可以，只要封住不掉即可。体内湿气很重的朋友，一般都会贴完后出现腹泻，拉肚子，肠鸣的情况，放屁也会变多，这都是正常的排气，排湿反应，不必担心哦。

艾草辛温，是纯阳之草，能祛寒湿，通经络；花椒辛温，温中散寒。桂圆肉补益气血，养心安神。

随用随取，剥开蜡纸，塞进肚脐里，贴上搭配好的专用贴即可，这款专用贴用的是无纺棉贴，亲肤，透气，不闷汗，夏天贴着也不会难受。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

2. 脾胃虚寒、长痘、体内湿气重；

4. 腹部凉，宫寒，痛经；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

可以贴3天，停一天，给身体一个缓冲恢复的时间，如果湿气很重，每天都可以贴一贴，小孩和孕妇不要贴哦。