三伏将至：初伏不喝2水、中伏不吃2瓜、末伏不洗2澡！不懂规矩，三伏易生病

而寒气的来源，大体有三，其一是冷饮冷菜中所夹带的寒气，这类寒气往往会中伤脾胃，使人胃肠不适、食欲顿失；其二则是源自空调、电扇对外散发出的冷气，这类冷气倘若过低，使人腠理紧缩、肌骨着凉，就会令人心烦意乱、浑身不畅。

为此在三伏的一个月夹二十天中，要如何才能安然度过，除了要及时防湿、防热、防晒、防暑以外，也必须重视防寒的基本工作，至于如何防寒，三个伏时又各不相同，具体规避要领，可参照以下：

当七月初伏至时，天顶大多滚着一团染着红火的太阳，而地面则会掀起一阵阵烫人神经的热浪，为此当人面对此两者时，如果不能正面规避，往往会饮下一口凉水，接着再继续务工、学习。

同时因为大量的冰水进入肠胃，由于受到这种突兀的刺激，肠胃的肌肉及其附着的血管，就会产生突然的收缩运动，从而令人原本吃下的饮食，不再会被有效率地消化干净，甚者如胃痛、呕吐、反酸、腹胀等问题还会更加容易产生。

第二：浓茶水

但长期且大量的摄入带有咖啡因的浓茶及咖啡，势必加重肾脏及神经的负担，尤其是以浓茶来说，其所含有的氟等其他成分，一旦超过了肾脏的净化能力，而在体内过分堆积的话，就会给肾脏带来最直接的伤害。

第一：苦味瓜

有道是：“春吃苗、夏尝瓜、秋啖果，冬食肉”；以当前夏季之高产及必吃的瓜类食物，想来大家都是会遇到的，其中如青黄瓜、西瓜、甜瓜、南瓜、蒲瓜等，应该在大家的餐桌上是频频亮相的。

所谓葫芦素，其本身是一种高毒物质，之所以会产生此类物质，主要是因为瓜类在生长过程中，经受到了高温、干旱、农药及其他污染的摧残所致；而作为生命属性极强的瓜类植物，一旦受到了外界的过分刺激，便会开始想方设法为自身做好自保的准备，也因此葫芦素的合成，便对它们来说，非常地有必要。

所以，在中伏高温高湿的天气下，倘若你从盘内的瓜中尝到了苦味，那么建议立即倒掉，并且及时地漱口，同时最好再将处理过菜肴的刀具砧板、锅碗瓢盆等一并清洗消毒干净。

不知道在座各位有多少喜欢吃冰西瓜的呢？但这其中又会有多少人，会忘了自己冰箱中还藏着西瓜，而使其被雪藏了一晚呢？而对于冷藏一夜的西瓜来说，即便给它包裹上了保鲜膜或其他隔鲜措施，却也难以抵挡细菌的侵蚀。

所以，倘若西瓜冷藏的时间越长，那么其中的细菌总量便会越多，因此建议对于西瓜这类水果，最好鲜食而不要过夜保存，即便非得冰箱冰镇，也应不超过十二小时以上。

等到了公历八月中旬，虽然湿、热已稍有退却之象，可环境大抵还是既湿且热的，在此期间，冲冷水澡的人，恐怕还会和初伏那样人数众多，但是在末伏冲凉，虽说可以“一时爽”，却会有很大概率阴沟里翻船。