易耗阳气日子到了，补阳的方法都在这！阳虚的人要知道

有的朋友会说，自我感觉和春天没有什么区别，为什么进入到夏季，阳气就一下子耗损这么严重了呢？

而汗液的流失，不单单是耗损身体的水分，汗液的顺利排出，离不开咱们阳气的推动，就像阳虚怕冷的人不容易出汗，因为阳气不足，体内的汗想往外排，却没有动力。

而且如果一整个夏天都与这些寒凉的食物为伍，我们的脾胃就要**了，很多脾胃虚寒都是这么来的。

反而随着空调的普及，夏天基本就在空调房度过，但是肌肉僵硬，身体酸痛，关节痛，腹泻的情况也越来越普遍，甚至还容易被吹感冒。一冷一热的温差让我们身体很难适应。

阳气对我们有多重要？

阳气就像是我们身体的防御屏障，阻止外界的湿寒邪毒进入到身体。一旦我们吃了什么寒凉的食物，阳气也能立马把这股寒气给化解掉，让我们的体内始终是暖暖的。

想要体内的阳气充足，就要开源和节流，开源就是从外界获取新的阳气进来，节流就是避免让我们体内原有的阳气产生无意义的损耗。

第一招：多晒太阳

背后有号称阳脉之海的督脉，总管一身的阳气，我们看到许多老外，也喜欢在大太阳下晒背，做日光浴，皮肤古铜色，看着十分健康。

所以看着大多都弱不禁风，皮肤也是松松垮垮的，整个人都朝气不足，没有活力，看着就像林妹妹一样，弱不禁风。

现在不方便出门的朋友，可以在阳光充足时，在窗户前，背对着窗户，穿一件黑色的上衣方便吸收热量与阳气，晒半个小时，就会一身汗，背也暖和起来了，特别是阳虚的朋友，晒完以后感觉浑身舒畅，也没有那么冷了。

我们想要体内的阳气足，并且能化解一些部位的湿寒，或是起到防御的作用时，前提就是经络通畅，否则阳气也很难补进去。

第一种：拉伸我们的上半身。可以找一个门框，举起双手，尽量伸展开双臂，然后扶住门框，一只脚在前，一只脚在后，前腿屈膝，后腿伸直。抬头，拉伸我们的胳膊，能牵动到颈部，后背，腹部，保持三分钟。

第二种：拉伸我们的下半身。找两张椅子，或是在地毯上，躺下后，把腿往墙上靠，最好能达到90°，椅子相对来说比较容易，一侧的腿伸直，另一侧的腿屈膝，尽量接触到地面。坚持十分钟。

第三招：吃姜温阳

就拿我身边一个朋友来说，人家嗜辣如命，她嗜寒如命。喜欢冰饮，喜欢吃水果，喜欢雪糕，让她一下子戒掉这些食物也很不现实。

后来挑选了一些，最适合的莫过于生姜，而且便宜又常见，大家都能吃得起。

只不过很多人炒菜或是炖肉用，最后都把生姜给丢掉了，也没有吃进肚子里，这就无形中浪费了这么好的补阳食材。觉得生姜辛辣，味道大的朋友，不妨试试我的这些做法。

准备姜汁25克，红糖20克，牛奶200克。生姜去皮，搅碎压出姜汁，过滤一遍，准备牛奶和红糖，一起放到锅里煮到冒小泡，注意不用煮沸！关火之后静置2分钟，把红糖牛奶倒入到姜汁中，再盖上盖子焖分钟即可。

第二种：姜糖片

糖和姜的比例一般在2:5，生姜煮一煮可以去掉一些辣味，一定要用生姜，越嫩越好，老姜太辣了很难入口。

用的姜是出自安徽铜陵的白姜，非常嫩，汁水很多，也没有纤维渣滓，吃着口感非常棒！当时去铜陵有幸尝了一口当地刚出土的白姜，一口咬下去汁水四溢，就像在吃水果一样，辣味也很小。

炒姜的都是有着几十年经验的老师傅，火候精准，炒糖如果火候小，很容易甜的发腻，如果火大又容易变苦，相信很多在家炒糖色的朋友深有体会。

一口咬下去甜中带辣，能从我们的喉咙一路暖到肚子里，尤其是这款红糖姜片，用的是地道的云南红糖，营养丰富，而且把姜片用热水泡开，还能秒变红糖姜茶，很适合咱们女孩子肚子痛的时候喝，放在包包里带着很方便。

准备生姜，香醋。生姜洗干净，晾干后切片，放到无油无水的玻璃瓶里，倒入食醋，注意这个瓶子一定要干净，否则姜很容易变质，醋一定要满过姜片，不能让姜片露出来哦，之后放到冰箱里冷藏，怕酸可以加2块小冰糖进去。

醋泡姜是很多中老年朋友的最爱，当腌制的小菜来吃。而且醋是酸的，有收敛作用，可以防止姜的燥热上身，让姜变得平和起来，而且姜被醋泡过，辣味也会减少。

这款醋泡姜，是我们几经寻访安徽铜陵，找到数十家厂商，最后挑选出一款无论是口感还是制作工艺都非常不错的，生姜脆嫩，辛而不辣，一口吃下去，胃里暖乎乎，特别温暖。

配料只有白姜，纯净水，食盐，白砂糖和老陈醋，之后经过灭菌密封，可以长时间保存，吃不完放到冰箱里冷藏即可。早上搭配着米粥吃，既增加了风味又补充了阳气。

第四招：艾灸补阳

我身边很多阳气不足的朋友，常年累月的艾灸，最后身体都有了明显的改善，在古时候，古人还用艾草和太阳相结合，发明了日光灸，即把艾绒铺在我们的背部，在日光下暴晒。

日光久的时间一般在上午九十点，太阳没有那么毒辣的时候，把艾绒摊开铺在背部，或是一些受寒的部位，晒上半小时，暖呼呼的特别舒服。

很多人在艾灸时能感到很强烈的热和针扎一样的疼痛感，或是麻麻的感觉，这是艾灸在疏通我们体内的淤堵，被艾灸过的部位都会有一股股暖流涌入，渐渐我们体内的阳气就补上来了。

后来渐渐地就寻找一些更安全的艾灸方式，避免烫伤，想要安全艾灸的朋友可以试试这款艾灸贴，属于冷灸的方法，就和我们贴膏药似的。

比起热灸来说更温和，更适合体虚，受不住热力熏烤的朋友，而且小小一贴带着也方便，贴在皮肤上也看不出来，不影响出行和办公，解放了双手。

干姜，制川乌，都有散寒祛湿的作用，能温通经络，加上薄荷的疏散属性，就能把我们体内的寒啊，湿啊都给疏散掉。

以上这4种方法，都是很简单安全的补阳法，阳气不足的朋友可以试试看。