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养生保健

夏季很伤阳气的1件事,大部分的人都经历过,让你越来越虚

养生保健佚名2024-06-30

民以食为天,谁都离不开吃,但吃的营养也是吃,吃的凑合也是吃,身体会给我呈现出不同的状态,脾胃为后天之本,主要就是从食物内吸取养分,这养分转为气血供给我们驱使,如果吃得不好,或总是腹泻,吃啥拉啥,那身体会越来越虚。

天气热,很多人都没胃口,身上汗也多,又黏又腻,不好好吃饭或是吃些刺激味蕾又辣又凉的食物,导致脾胃更虚,这样恶性循环,脾胃越来越差,食欲越来越差,身体越来越虚。

1. 饮食问题

2. 脾胃湿热

湿热的一些表现,都在下图了,可以对照看下。

摩腹

其次,从胸脯这里往下顺,顺到肚脐这里,如图,这两种主要是泄,用来化水湿,祛湿热,逆时针是补,总是拉肚子要逆时针摩腹。

有句话叫作“肚腹三里求”,有事没事都能揉,凡是肚子不舒服,腹部有问题的事儿,都可以去点压按揉足三里,艾灸也可以,如果家里有老年人,用个擀面杖,也能每天随时随地敲打足三里300下,效果很好。

胃经在人体正前面,从面部一直延伸到脚上,是一条多气多血的经络,按摩胃经,可以健脾胃,白天胃口好,晚上睡的香。建议按摩时间在早上7~9点,胃经循行时按摩,胃经易堵塞的部位有梁丘和丰隆,丰隆是重要的化痰祛湿部位,在小腿上,重点按揉,有的人吃了牛奶、寒凉水果之后,在丰隆这个部位会摸到一个明显的鼓包,甚至有热感,那就是痰湿,湿热聚集的地方,给它揉开便可,有条件艾灸也可以。

具体按摩方法,就是用敲打法来探查胃经和脾经附近的痛点,敲的时候手攥拳,用小指掌指关节,中指指间关节轻轻敲打穴位,角度垂直,高度3厘米左右。找到附近痛点后,再用手指去按揉,每个痛点大概按3分钟左右,每天3次,知道痛感下降或消失,揉的时候可以旋转按揉,逐渐加力。

还有几个饮食方面的妙招

方法:新鲜的苦瓜切丝,用开水浸泡去除苦味,再下油锅烧炒至九成熟,出锅,加点盐即可。

方法:赤小豆30g,薏米30g,加清水文火炖煮半小时后取出100毫升水,再炖半小时,之后倒出剩下的水,将两次的水搅匀后喝即可。

3. 脾胃虚寒

脾胃虚寒首先要克制的就是吃凉,很多年轻人年纪轻轻脾胃寒气特别重,原因就是太贪凉,冰饮果汁水果,都是我们湿寒入脾胃的“始作俑者”。

跨腿扶膝护肠胃(立姿)

双手按摩肚皮舞(坐姿)