夏天出汗耗气又伤阴，汗越多人越虚！但是它才是气血虚的根本原因

一夏无病三分虚。

很多朋友生活方式也没太大变化，但总感觉身体很虚：气色不好，容易头晕乏力，睡不好，整个人懒洋洋的，什么都不想干，注意力不集中、健忘，情绪自控能力变差......

为什么会这样呢？因为夏天是身体消耗最大的季节，你的气血可能就在生活中不经意的小事中偷偷溜走，特别是下面两件，很多人都忽略了！

1、出汗多：耗气又伤阴，汗越多人越虚

在中医的观点里，汗液并不是简简单单由水、氯化钠、尿素、乳酸、脂肪酸等构成的液状代谢产物。而是人体很宝贵的精血阴液，所谓汗血同源，汗为心之液！

夏天气温高、湿度大，微微出点汗，犹如毛毛雨绵密是正常的，但如果运动不多，甚至不运动，也没觉得多热的情况下，汗就不停的往外冒；离开空调汗根本停不下来，稍微动一下汗像水流一样往下淌，衣服都湿透，那一定要注意！

这在中医叫自汗，主要是因为身体的阳气不足，卫气比较虚弱，从而导致体表肌肤的毛孔在该收紧的时候收不起来，汗就在不应该出现的时候出现。

中医认为“气随津脱”，出汗太多不仅消耗阴液，气也跟着跑出去，气血就这样随着汗液白白流失了，出汗越多人越虚：

大脑蒙蒙的，心累气短，说话都没有力气，就想静静的休息一下，到了饭点胃口也不行，就想喝水，喝水还不解渴。晚上睡不好，睡不着，心烦急躁，睡着了梦也多，第二天精神很差。

出汗多的人，好好养护阳气，适当补气

《黄帝内经·素问》里说：“阳者卫外而为固也"，阳气好比人体的卫兵，有抵御外邪的能力，这种能力在中医里叫"卫气"，出汗多的朋友一定要好好养护你的阳气：

。流汗多、觉得热的时候，不要喝冰镇的饮料、吃雪糕和冰镇水果降温，防止阳气受伤；

。注意避风防寒，穿衣要薄厚适宜，尤其在有空调的地方，后脖子、肩膀、肚脐、后腰、膝盖、脚踝等薄弱部位要遮蔽得当；

。不要长期待在风扇、空调、穿堂风的环境中，天热睡觉时不要光膀子；

。出汗后不要立即洗澡，先把身体擦干，等一等再去，以防寒湿趁虚而入。

叶天士在《临证指南医案》中说：阳虚自汗，治宜补气以卫外。

出汗多的时候，我们可以适当补补气，我们的血液、津液，都是在气的管理下运行，气足才可以统摄住血和津液，不让他们到处乱跑；气足，可以生化血和津液；气足，可以推动血液和津液运行到身体各个角落！

中医里补气有人参、西洋参，各有各的优势，适合的人群也不尽相同。

人参大补元气，这一点，任何参都比不过，还能补脾肺，生津止渴，安养心身。当你感觉很乏力的时候，用2克泡茶喝，一会就会感觉精气神回来了。

不过身体淤堵的人，单独用人参容易上火，最好搭配一些健脾祛湿的茯苓、陈皮、莲子、芡实等一起用。

名医张锡纯在《医学衷中参西录》中说：人参能补助气分，并能补益血分。

夏天出汗多，气阴两伤，西洋参更适合，滋阴又补气，还不容易上火，心烦口渴，倦怠乏力，口干舌燥的时候用它泡水喝很舒服！

另外，晚上睡着了出汗，醒来就停的人也适合吃点人参，这在中医里叫盗汗，大多跟阴虚有关系，通常会有手脚心和胸口烦热、面红口干、大便干燥、皮肤干等情况，西洋参可以滋阴补气生津，缓解身体的燥热。

人参 桂圆肉，是绝配，气血双补

补气血最好是气血双补，因为气血相依，气为血之帅，血为气之母，气是统领一身之血的将帅，血能化气，血能载气，一气一血，一阴一阳，互生互化！

人参擅长滋阴补气，桂圆肉擅长补 血、养心脾，特别适合心、脾都虚的夏天！

名医张锡纯在《医学衷中参西录》中说：龙眼肉∶味甘，气香，性平。液浓而润，为心脾要药。能滋生心血，兼能保合心气，能滋补脾血，兼能强健脾胃。

建议出汗多、平时熬夜多、操心劳神的人，经常吃些人参、桂圆，煮茶煮粥煲汤都可以，把身体损耗的气血阴津都补回来。

没时间煮、没条件煮的朋友，吃玉灵膏也好，简单方便，直接吃或用开水冲调都可以。

玉灵膏出自清代名家王孟英的《随息居饮食谱》：玉灵膏一名代参膏。自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入人参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。

凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。

中医博士罗大伦也曾经在《百家讲坛》经过这个方子，他临 床用也很好，可以迅速补气血。而且经过足够的蒸制时间，很好吸收，脾胃虚弱的人吃起来没什么负担，就连产妇、哺乳期的宝妈也可以吃。

我们专门请有经验的熬膏师傅做了一批玉灵膏，用1份加拿大西洋参和10份泉州龙眼肉，蒸40小时以上，不加糖，没有添加剂防腐剂，配料表干干净净。

孕妇不适合。

2、脾胃虚消化差，是气血虚的根本原因

夏天阳气在外，腹中虚寒，阳气少，脾胃的消化功能是一年四季中最弱的！而脾胃是后天之本，是气血生化之源，我们吃进去的食物，能不能化为气血，全靠脾胃。

但天热很多人胃口差不好好吃饭，喜欢吃一些生冷寒凉、冷饮、重口味，可这些东西不好消化，又需要脾胃消耗大量的气血，特别费脾胃。

脾胃是能杠就扛，实在抗不住了，别说生化气血了，它能直接*工，让你：胃胀气、食欲不好、拉肚子、便便不成型、便便粘马桶、排便费劲！

其实，胃胀、食欲不好，说明胃的动力不足了，胃的阳气不足，推动食物的力量不够，吃进去的东西消不掉，自然就堵在胃里引起胃胀、不想吃东西。

这时候恢复胃动力，最重要的是给脾胃减负，少吃生冷寒凉不好消化的东西，少量多餐，每餐吃七分饱，适当吃些健脾化痰、开胃消食、行气散瘀的食物，比如山楂、炒麦芽、鸡内金、陈皮！

建议身体垃圾多的人，日常早晚餐吃怀山内金粉清理垃圾，这样身体更干净。

怀山内金粉，是民国大医张锡纯的方子，化瘀的能力超出我想象。

配伍是这样：怀山药、鸡内金、山楂、红糖。

这个方子最重要的是鸡内金，它是鸡的胃（鸡胗）里面那一层黄色的膜，是非常重要的药物，民国大医张锡纯认为鸡内金：不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。

简单地说，鸡内金可以消掉脏腑里面积年累月的垃圾，能把你身体里各种各样的“瘀滞”都化掉。

民国张锡纯《医学衷中参西录》?

如果你身体里有这些垃圾，鸡内金都能清理掉：

• 脾胃积食

• 经络淤堵

• 血瘀

• 气滞

• 毒热

• 痰浊

• 湿浊

我们健脾胃，第一步就是帮脾胃把以前身体的垃圾消掉，旧的垃圾不去，新的好气血不来。

这款怀山内金粉就是用生的怀山药和鸡内金磨成粉，添加了开胃消食、行气散瘀的山楂、活血补血的红糖而成，既能健脾胃，又可以补气血、消积食、化瘀解郁。

民国张锡纯《医学衷中参西录》?

血瘀、气郁的朋友用它来补气最好了，因为补中有消，能消去瘀滞。

痰多、胃不舒服、肚子上、或者身体有硬硬的包块的人，也可以经常吃。

大便不正常，一定是脾虚了！

胃负责“消”，脾负责化，如果大便不正常，比如拉肚子、便便不成型、便便粘马桶、排便无力，一定是脾虚了，脾运化水谷精微的能力下降，酿生寒湿痰浊！

所以，「有钱勿买六月泻」，夏天本身多汗，如果再拉肚子，真是内外俱伤，对气血津液的损耗特别大，真是好汉顶不住三泡稀。

便便不正常也要注意，建议今年夏天经常补脾阳 健脾祛湿，补脾阳是补脾的能量，增强脾的运化能力；健脾祛湿是帮助脾胃把多余的痰湿运出去，最好两手一起抓。

可以每天早上吃几片醋泡姜，或者喝点姜枣膏，补补脾阳；经常吃些健脾祛湿的食物，比如山药、茯苓、白术、莲子、芡实、薏米、赤小豆、五指毛桃等，最好能坚持一段时间，养脾胃是一个持久战！

如果不方便自己做，每天吃2快八珍糕也很方便。

利用的是八种天然食物的养胃健脾特性，有太子参或党参，白术，茯苓，山药，薏米，芡实，白扁豆，莲子，山楂和炒麦芽，而且他自己也尤为重视脾胃的健康，日日食用，陈实功在《外科正宗》称其为：“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述”。

这款糕点我们在传统的配方上，加以升级，对口感的要求有所升级，酥酥的，非常细腻，小朋友都喜欢吃。而且期间拜访了多位国医大师，结合他们的建议，研制出一款地地道道的糕点。

砂仁化湿，有辛香温散的特点，入脾胃经，善芳化中焦之湿浊、温理脾胃之滞气，具有良好的化湿开胃、温脾理气之效。

我们养生里有一个常识，就是滋补的时候，首先得祛除体内的湿气，湿气不除，就会影响滋补的效果，茯苓和薏苡仁就是祛湿最好的食材。

薏米健脾利水，主要祛除我们体内的湿浊之物，性味是往下走的，与茯苓刚好相配，一升一降。

在做糕前，需把所有食材打粉混合，与小麦粉一起融为一体，由老师傅们和面，揉团，之后送入烤箱中低温烘焙而成，更能锁住其中的营养。

一口咬下，带有酥酥的感觉，非常细腻，各种果实清淡的香味在口中交织融合，越嚼越香，经过烘焙，小麦的焦香，鸡蛋醇厚的口感被激发出来，口感非常丰富有层次，而且不干不噎，小朋友可以选择无人参版，每天来上1块。大人每天2块。

这个夏天，化掉湿气，颐养气血，安身静气，内心清凉，脏腑温暖。愿我们都能安康快乐。