下周小暑：做好2点，养好脾胃，排走寒湿，健康过三伏！

暑，代表热，小暑代表是小热。民间说“小暑大暑，上蒸下煮”，天气即将进入蒸煮模式。

一候温风至

二候蟋蟀居宇

三候鹰始鸷

“小暑大暑、上蒸下煮”，就形象地概括了小暑湿热的特点，“煮”是“者”下水蒸，“暑”是“者”上日烤，都表示蒸薰般的炎热。

面对湿浊闷热的小暑，古人选择是避其锋芒。清代文学家李渔说，“应夏藏，闭门谢客”。

凡事过犹不及，到了小暑得踩一踩刹车，尤其今年，三伏天将至，更宜夏藏。

俗话说：冬不坐石，夏不坐木。小暑起，没事别老往各种木头椅子上坐，这是有道理的。

小暑天气热而多湿，久置露天里的木料，如椅凳，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的。但经太阳一晒，便会向外散发潮气，坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。

小暑时，看似强壮酷热的盛夏，其实对脏腑来说，是很弱的。人体出汗多，消耗大，所以这个节气养生强调要注意避热解暑，内养脏腑。

农历6月，是一年的中轴，正虚。中轴（脾胃）转动，四维（肝心肺肾）才能运转有序。另外，在湿与热的夹击下，脾胃会更加虚弱，此时需要好好健脾，才能更好的运化掉身体里的水湿痰饮。

小暑后，天地二气都是火，阳气耗散快，肾精就容易泄散，此时就不能温补了，清火、养肾水、才能涵得住火。积蓄，到了大暑伏天，才不会过于虚耗。

1、黄鳝

暑天湿气对寒性、虚性、湿性的人尤为不利，此时吃黄鳝，与“春夏养阳”的养生思想一致，能改善不良体质，起到“冬病夏治”的效果。且民谚有云：“小暑黄鳝赛人参”，此时的鳝鱼不仅味美，滋补价值更高。

2、芡实

芡实可以得到好的“土气”，擅长补益脾肾，一提到祛湿，我们首先想到的就是红豆薏米，其实芡实祛湿的效果，比薏米还要好。

古药书中说它是“婴儿食之不老，老人食之延年”的粮菜佳品。首载于《神农本草经》，被称为延年益寿的上品，认为具有“湿痹腰脊膝痛，补中，除暑疾，益精气，强志，令耳目聪明”等作用。

芡实可以用来煮粥、煲汤，煮水喝，也可以打成粉当代餐，如果觉得麻烦，每天吃2块八珍糕，利用的是八种天然食物的养胃健脾特性，有太子参或党参，白术，茯苓，山药，薏米，芡实，白扁豆，莲子，山楂和炒麦芽，而且他自己也尤为重视脾胃的健康，日日食用，陈实功在《外科正宗》称其为：“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述”。