湿气重的日子来了！这3种人少吃水果，加重湿气、身体更虚

“无日头”就是不见太阳，芒种后经常阴雨连绵，有时一下就是一星期，湿气很重，家里容易发霉，我们的身体也一样会受到湿气的影响。

这时候饮食上要特别注意，少吃冷饮、少喝凉茶，水果也不要多吃，特别是下面的这3种人，越吃身体越虚，越吃湿气越重！

稍微吃多点就胃胀得厉害，不是大便不出来，就是拉肚子。而且痛经、鼻炎、咽炎、湿疹常发，每次感冒都要很久才能好，经常咳一两个月，最后只能去医院打点滴用激素。

脾胃作为后天之本，是气血生化之源，它功能正常，则气血充盛，气机升降有序。脾胃虚弱，则气血虚、湿气痰浊多，身体淤堵，必然会滋生出身体各种各样的毛病。

在中医看来，水果大多是寒凉的，吃进去以后需要脾胃的阳气去温热它，最后才能被消化吸收。

而且很多水果含糖量多，甜生湿，吃多了，寒 湿越积越多，日久凝聚成痰湿，咳喘咽炎鼻炎就会找上门来！脾胃本身就虚的人，一定要注意！

一、不能只吃水果不吃饭

《黄帝内经》说：“五谷为养，五果为助”，也就是说谷物才是人类赖以生存的根本，水果只是主食的辅助和补充，是调剂品。

二、吃水果一定要分清寒热来吃，根据自身体质来吃

孩子老人脾胃比较弱，体寒的人（阳虚，痰湿，气虚，血瘀的人多体寒），最好吃温热的水果；身体阴虚，口舌干燥、大便干结的人，可以吃一些寒凉滋润的水果，养阴润燥；而身体湿气重的人，则不适合吃太甜的水果，以免助长湿气。

当然，劝大家少吃水果，并不是完全拒绝，而是要把握好吃的量。身体状态好的情况下，每个成年人每天的水果摄入量建议在200克到350克，孩子老人100~200克即可；

调养脾胃，首先需要给胃做减法，吃饭少量多餐，吃饭吃七分饱，不暴饮暴食，胃不舒服的时候吃清淡温软好消化的东西，减少对脾胃气血的消耗；

平时要多吃一些补脾的食物，比如怀山药、茯苓、芡实、莲子、薏米、白扁豆、赤小豆、陈皮、山楂、鸡内金、大枣等。在脾高速运转的过程中，不断的给它补充动力，协助它运化，脾胃才能一直保持活力满满的状态滋养身体。

八珍糕是明代御医陈实功，为了当时脾胃虚弱的皇子研制的糕点，主要是健脾养胃，日日可以食用。

到了清代，这个方子被乾隆皇帝和慈禧太后看中，到了晚年也日日食糕，这个健脾养胃糕，就是八珍糕。

去掉党参白术，增加砂仁、麦芽、鸡内金、山楂等。鸡内金是化积的好物，但凡脾胃中有瘀堵，鸡内金都可以疏通，清理掉，为后续食材发挥性味清理障碍。

麦芽甘平，行气健脾，尤其擅长化淀粉性食物，同时还有疏肝理气、解郁之效，秋季受肃杀之气影响，人的情绪不稳定，容易抑郁伤感，肝气郁结，有了麦芽助攻，也不必太过担心。

茯苓的健脾是通过泄湿来完成的，脾土最讨厌水湿，茯苓的存在可以帮助脾土清除水湿，使脾气上升。

莲子肉清心醒脾，补中养神；芡实是收敛的，补脾止泻，帮我们把这些补进去的都给固住，不流失；山药健脾益气，这三味有个共同的特点就是在补脾的同时，有收涩的作用。

闻之，特有的八种食物混合的谷香扑鼻而来，食之，软糯细腻，经过烘焙后，食物中特有的焦香被激发出来，越嚼越香。而且不添加蔗糖，还原食物本身的味道，更为健康，不能吃甜者也能放心食用。

手脚冰冷、怕冷的人大多体寒、阳气不足，水果大多寒凉，越吃阳气消耗得越快；吃得越多，阳气越虚。

最后会发展成最难缠的上热下寒体质，脚凉肚子凉，一补就上火：牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠，吃清热下火的又会拉肚子，加重下半身的寒，很麻烦。

平时多晒晒太阳，多吃温暖的、辛甘的食物，比如姜枣茶、醋泡姜、肉桂、糯米、醪糟、桂圆、核桃、牛肉、羊肉等。

没条件艾灸的朋友，可以在肚脐上南师肚脐贴，也能温补阳气，调理脾胃、祛寒湿。这个南师肚脐贴的配方来自南怀瑾老先生，记录在《我说参同契》第五十四讲：