夏季很耗气血的2件事！除了出汗，这件很耗气血的事要知道！

因为夏季出汗多，既损耗了阴液又伤了气血，我们经常听到的是，出汗可以排毒，但出汗太多，身体吃不消。

所以总是会明明没干什么，但就是觉得很累，头也懵，气也短，话都懒得说。

• 针对于出汗多，我们爱运动的朋友可以夏季把运动的强度稍微降低，选择缓和点的运动，尤其不要夜跑，很伤气血。

  分别为手指健康操、下肢拍打操、面部舒肤操及耳部调理操。这一整套下来，对濡养气血非常有帮助，很简单的几个动作，老幼皆宜。

  ①右手食指、中指弯曲，用指关节夹住左手拇指根部，用力沿拇指两侧上行至指端，左手其余四指亦然；反之亦然。

  

  ③右手做环形，揉搓手腕、手肘，各3次，反之亦然。

  

  ①用双手掌，从外踝沿小腿外侧向上拍打，至大腿外侧。

  ③双掌由跟腱向上拍打至大腿根部，连续3个循环。

  

  ①双手掌心向内，五指合拢，由双面颊下方缓慢上推至额部，之后双手分开，沿双侧太阳穴至耳前向下摩擦。共做3个循环。

  

  耳部调理操

  ②按揉耳垂9次，耳垂部包含所有头部器官，按揉可以激发阳气；耳窝部由上到下按揉，共3个循环；对耳屏按揉9次；大拇指揉搓耳背9次。

  2.站立式举手，气血旺盛

  需要的注意的是：举手时，要心无旁骛，内心愈空愈好，愈静愈好，不可一面举手一面看书，或一面看电视。

  

  3. 饮食调理

  把鸡处理好后洗净，现在开水中烫一下，怕腥可以加点葱姜去腥；桂皮用无纺布袋包好，锅中重新加入冷水，放入鸡、当归、熟地黄、白芍、枸杞和桂皮，大火煮开后再转小火炖煮两个小时即可。

  

  黑芝麻滋养肝肾、益血乌发、保护血管，春天乍暖还寒，吃一些黑芝麻能滋补身体，预防疾病。

  这种九蒸九晒的黑芝麻，最早出自晋朝道士葛洪的书中，经过蒸晒，芝麻皮肉完全分离，去掉芝麻皮，炒香，打成粉，再用白蜜或是枣膏调和成丸子，每天吃三次，每次一丸。

  

  古人这些做法各有千秋，现代的养生家，结合以上这些方法，最后总结出九蒸九晒还是最适合黑芝麻的炮制方法，将差不多4斤的黑芝麻洗净，放在笼屉上蒸熟、晒干；再蒸一遍，再晒干；如此重复蒸晒9遍之后；芝麻皮自然脱落，去掉皮，加蜂蜜就可以搓成丸子了。

  

  而且蒸黑芝麻用的是木柴，虽然花费时间长，但是蒸出来的味道和品质更好。最后用天然的蜂蜜加以调和黑芝麻，甘甜润泽，不齁不腻，吃起来非常细腻。

  

  这款黑芝麻丸子全用了上好的油麻制作。胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。

  

  夏季阳气在外，腹中虚寒，阳气相对来说较少，所以肠胃消化方面就会比其他季节弱一些，加上天热，没胃口，总想吃凉的或是味道重一点的刺激味蕾，这种就更伤脾胃了，所以说，夏季费的，是脾胃，我身边一个朋友，积食特别严重，胃里总是翻江倒海的，平时喜欢吃凉，又劝不住，人家吃凉的闹肚子，她吃凉反而便秘，还总是胃胀恶心，这些毒素垃圾堆积在体内，整个人的脸色，就感觉是黄中还透着点灰的颜色，很暗淡，没什么血气可言。

  

  积食不消化耗气血，试试“4 1”

堵在哪儿我们揉哪儿，摸摸我们的肚子，如果很硬不柔软，那就每天揉一揉，像是便秘积食，就顺时针揉，每天揉100~200下，睡前揉一揉就可以了，非常简单，躺着揉，站着揉都行。

后背贴地，双手抱膝，微微向上滚动，轻轻地抬，不要过于用力。

方法三：幻椅式

方法四：腿后撤

这4个动作可以缓解腹部胀气，帮助我们排气，对积食、消化不好，都有好处，很简单，每天抽个十分钟就做了。

我们的国医泰斗，张锡纯老先生，曾经写道：“鸡内金不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。”

如果你感觉身体不通畅，有以下情况，鸡内金都可以帮到你。

2.经络淤堵，脏腑之积

4.气瘀，体内浊气横生

6.毒素之积，胸前背后总起痘

鸡内金的吃法

像是脾胃虚弱，容易积食的朋友，试试做一做这个。

做法：①大枣煮熟，去皮去核做成枣泥；②适量的白术、干姜、鸡内金打成粉，加入一点面粉，与枣泥混合；③和好的面团压成一个个小饼；④上锅蒸熟即可食用，喜欢吃烙饼的也可以烙着吃。

干姜：温胃、健脾、散寒

白术：健脾养胃、调理腹胀腹泻

商城里目前上架的鸡内金山药饼，众所周知鸡内金主“运化”之能，起“消食”之用，按传统做法鸡内金一般用来煲汤，可下班回家以后，谁又有闲情逸致去做一份鸡内金的汤点呢？

助您在立秋的天气里，可以安心“贴秋膘”

夏季最耗气血的狂出汗和积食，缓解方法都在上面了，好好补充调养气血，平安度过这个夏天，让身体不再虚。