夏季很耗气血的2件事！除了出汗，这件很耗气血的事要知道！

因为夏季出汗多，既损耗了阴液又伤了气血，我们经常听到的是，出汗可以排毒，但出汗太多，身体吃不消。

所以总是会明明没干什么，但就是觉得很累，头也懵，气也短，话都懒得说。

针对于出汗多，我们爱运动的朋友可以夏季把运动的强度稍微降低，选择缓和点的运动，尤其不要夜跑，很伤气血。

分别为手指健康操、下肢拍打操、面部舒肤操及耳部调理操。这一整套下来，对濡养气血非常有帮助，很简单的几个动作，老幼皆宜。

①右手食指、中指弯曲，用指关节夹住左手拇指根部，用力沿拇指两侧上行至指端，左手其余四指亦然；反之亦然。

③右手做环形，揉搓手腕、手肘，各3次，反之亦然。

①用双手掌，从外踝沿小腿外侧向上拍打，至大腿外侧。

③双掌由跟腱向上拍打至大腿根部，连续3个循环。

①双手掌心向内，五指合拢，由双面颊下方缓慢上推至额部，之后双手分开，沿双侧太阳穴至耳前向下摩擦。共做3个循环。

耳部调理操

②按揉耳垂9次，耳垂部包含所有头部器官，按揉可以激发阳气；耳窝部由上到下按揉，共3个循环；对耳屏按揉9次；大拇指揉搓耳背9次。

2.站立式举手，气血旺盛

需要的注意的是：举手时，要心无旁骛，内心愈空愈好，愈静愈好，不可一面举手一面看书，或一面看电视。

3. 饮食调理

把鸡处理好后洗净，现在开水中烫一下，怕腥可以加点葱姜去腥；桂皮用无纺布袋包好，锅中重新加入冷水，放入鸡、当归、熟地黄、白芍、枸杞和桂皮，大火煮开后再转小火炖煮两个小时即可。

黑芝麻滋养肝肾、益血乌发、保护血管，春天乍暖还寒，吃一些黑芝麻能滋补身体，预防疾病。

这种九蒸九晒的黑芝麻，最早出自晋朝道士葛洪的书中，经过蒸晒，芝麻皮肉完全分离，去掉芝麻皮，炒香，打成粉，再用白蜜或是枣膏调和成丸子，每天吃三次，每次一丸。

古人这些做法各有千秋，现代的养生家，结合以上这些方法，最后总结出九蒸九晒还是最适合黑芝麻的炮制方法，将差不多4斤的黑芝麻洗净，放在笼屉上蒸熟、晒干；再蒸一遍，再晒干；如此重复蒸晒9遍之后；芝麻皮自然脱落，去掉皮，加蜂蜜就可以搓成丸子了。

而且蒸黑芝麻用的是木柴，虽然花费时间长，但是蒸出来的味道和品质更好。最后用天然的蜂蜜加以调和黑芝麻，甘甜润泽，不齁不腻，吃起来非常细腻。