一年中伤脾胃的日子，记得做好3件事，特别是又虚又堵的人

今年夏天这诡异的气候啊，又被《黄帝内经》说中了。

到处下雨，淹水的淹水，山洪的山洪，早上还艳阳高照的，下午就电闪雷鸣，白天还开着空调，晚上就得捂着被子。

之前好几篇文章都提醒大家，按内经五运六气的推算，三之气从小满到小暑是这样的场景：「寒气行，雨乃降，民病寒，反热中，痈疽注下，心热瞀闷。」

天气不热反寒，降雨增多，容易有皮肤疮肿、拉肚子、胸闷烦热、头晕眼花等等症状。这对照下来，准确度也是没谁了。

别看讲了一堆毛病，关键还是「热中」二字，内热最大的来源就是脾胃，往外发就是「痈疽」长包块，往下走就是「注下」拉肚子，出不来就是「心热瞀闷」烦躁头晕，甚至，嘎了……

所以，要是你或家人朋友也有类似的困扰，别头痛医头脚痛医脚，看似症状五花八门，根源就一个：脾伤。要是平时身强体健没病没痛的，也要注意养护好自家脾胃，今年的气候对脾土太不友好了。

你的脾还好吗？

脾虚可不止是胃痛拉肚子，还有许多你意想不到的常见症状。一个简单的小测试，看看你的脾还好吗？

上面这9点，有3点以上符合的话，脾虚没跑了。

反过来看也同样成立，别看头发出油，就想着换洗发水，眼袋重就上眼霜，嘴唇干就抹唇膏。中医讲「有诸内必形之于外」，遇到这些问题，你都得琢磨琢磨，是不是自己脾虚了。

今年的年景，可不要马虎大意哦。钱包垮了可以赚，脾胃垮了，要翻身就难了。

脾胃究竟有多重要？

《医宗必读》讲：「肾为先天之本，脾为后天之本」，从呱呱坠地的一刻起，五脏六腑四肢百骸，都靠脾胃运化气血来滋养。

为什么说脾胃是后天之本，他俩是怎么配合运作的呢？内经把脾胃比作「仓廪之官」，就是负责营养能量的储存和收发的。

胃消化食物，传给小肠，小肠分类打包，把营养物质传给脾，同时把废物分流给大肠膀胱，最后从二便排泄出去。

脾收到营养物质之后，有两个作用，一是「脾藏营」，二是「脾为胃行其津液」，简单讲就是既负责仓储，又负责物流。一方面把营养精微收藏起来，一方面给又要负责运输，把津液和营养供给全身。

要是脾这个快递小哥「虚」了，干不动了，全身就哪儿哪儿都不好了。比如胃口不好、气血虚、皮肤松弛、肌肉下垂了、怎么吃都不胖……都跟脾脱不开关系。

这里说一下白吃不胖的朋友，能吃只是胃还好，但吃进去的食物运化之后要靠脾输送到全身从而滋养脏腑肌肉。脾虚的话，只是胃吃饱，全身各处都还饿着呢。这道理就像打开某团都是好吃的，但外卖小哥*工了，你还是吃不上。

好好的脾胃咋的伤了呢？

内经很简练的把伤脾的四大坑罗列出来了：

「思伤脾」，到处内卷的工作生活压力那么大，难免胡思乱想啊，忧思伤脾首先就躲不过了。

「甘伤脾」，奶茶点心巧克力，甜食让人心情愉悦的同时，吃多了却对脾胃是一大负担。尤其是小朋友，很难管住嘴。

「饮食劳倦伤脾」，脾胃要负责饮食的消化运送，总是吃撑或者饿肚子，会影响脾胃功能。脾主肉，总是过劳疲倦，也会虚耗脾胃能量。

「病在脾，禁湿地濡衣」，这点多数人都会忽略，脾最怕的就是湿，久处湿漉漉的环境、穿着黏糊糊的衣服，都会让湿气入体，伤害脾土。

思虑通常难免，但饮食劳倦，自己可以调整的话就还是注意下为好。潮湿的环境、衣物这谁都会不舒服，主要是运动或者淋雨后要及时擦干更衣，在户外别在潮湿的地面上坐着或者躺着，注意不要让湿气侵袭。

如何拯救受伤的脾胃？

先讲大道理：饭吃八分，不食寒凉，早睡早起，情绪平和，适当运动。这五点能做到，脾胃差不了。

当然，小妙招也是需要的，不然道理懂再多还是过不好这一生。3个养脾妙招奉上。

1、推腹

推腹是健脾最好最稳妥的方法。借助外力帮助你的脾胃肠道蠕动。用外力帮忙，减少脾胃能量消耗，减少消耗就是补！

首先抹点油，推揉也会更省力更深透。

推腹非常简单，两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。推几下肚子就咕咕叫了。

睡前醒后，或者觉得脾胃气不顺，吃太撑的时候都可以揉揉，随时随地都能让肚子舒舒服服的。听到胃肠鸣叫，打嗝放屁都很常见，这是好现象，畅通又舒爽，而且肚子会持续暖乎乎的，特别舒服。

如果你脾胃不好又气血虚，又不得不说话、劳作、运动，经常感觉乏力头晕，可以艾灸一下气海穴，气海穴是人体的元气之根，海有聚会之意，气海穴在脐下1.5寸（2横指），这里为人体先天元气聚会之处。

将点燃的艾条悬于气海穴上，距皮肤约3cm，每次灸10～20min，以灸至皮肤温热红晕，而又不致烧伤皮肤为度！

没时间艾灸，不方便艾灸的朋友，可以用热灸艾贴，这是一种新型的艾灸，8小时的持续热灸，这相当于给身体造了一个小太阳，可以不限场合，不拘时间的温脾阳、补元气。

元胡活血化瘀，白芥子是排寒的，尤其擅长化解体内的陈寒，无论这个寒湿在体内积了多长时间，都可以依靠白芥子化解掉。肉桂，细辛和桂枝都是温补阳气的，所以这款三伏贴，既能排寒祛湿，又能补阳气，且各个部位都能贴。

这款三伏贴无论是效果还是外观，都十分不错，花瓣儿的样式，贴在皮肤上更美观，而且低敏材质亲肤透气，夏天用着不闷汗，也不会引起皮肤瘙痒，撕下来也没什么胶痕，成人贴上6~10个小时，儿童2~4小时即可。

不知道贴哪里的，里面还附赠了一张位置图，我们可以对照着来贴。不知不觉，循序渐进就把阳气补到身体中。

2、食养

养脾胃的食物很多，小米山药粥是首选，男女老少都适合。脾虚血虚的朋友，还可以加红枣、红糖，既是调味，又能入血补血。做法就不细讲了，煮粥大家都会。但要注意，湿重的情况大枣红糖不适合多用，过甜容易生痰湿。

不便煮食或者希望更便利的朋友，推荐用怀山内金粉。当藕粉一样冲泡就好，有开水就能吃上。

怀山药不用多说，养脾食材首选，主要是得介绍一下鸡内金。

鸡内金就是鸡胃的内壁，石头、陶瓷、铜铁啥的都能给消化掉，所以也能轻易化掉各种淤积包块。而且不止脾胃，其他脏腑经脉哪里有积聚，都能消掉。尤其提到男人肚子里的硬疙瘩，女性的郁结，也能用鸡内金调治。

尤其是现在不少朋友的体质，又复杂又矛盾，不是单纯的堵，也不是单纯的虚，鸡内金这个平和又百搭的食药材真的能起大用。从脾胃开始，把身体各处的积聚扫荡干净。

不过单吃鸡内金的话口感口味真的一言难尽，所以我们配伍了怀山内金粉。怀山药搭配鸡内金，可久服，补虚劳；再辅以山楂、红糖，补虚化瘀。通补兼顾，脾胃得养了健运了，就不容易再堵了。

这里又要给《八段锦》打广告啦！毕竟简单易学，还有分解动作，不必做全套，有空动一动就好，很适合忙到没借口的打工人。

这招叫做「调理脾胃需单举」，强健脾胃特别好。尤其推荐给焦虑、饮食不规律的人常常练习。

直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。力在掌根。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。手掌起落动作要慢，不可急。

今年的气候环境，对脾虚的朋友而言确实不太友好，所以特地写这篇文章，把脾胃问题细讲一下，简单好用的养脾妙招也有了，希望对你和家人有所帮助。

养好脾胃，就是打好了身心健康的地基，要重视起来哦！