未来30天吃这个食物排湿气，适合湿气重、气血虚的人

经过研究表明，我们身体觉得最舒服的湿度是在40%~60%，一旦超过65%，就容易感觉到头晕，胸闷，呼吸困难，而长时间居住在潮湿的环境中，我们还容易皮肤过敏，食欲变差，渐渐地，也容易气血不足，身体变得越来越虚弱。

常言道，夏季吃苦，胜似进补。这个被大多人厌弃的味道，其实夏天吃正合适。尤其在未来的30天里，常吃苦味，还能帮助泄掉我们体内的湿气，让气血流通的更顺畅。

但是一般的苦味食物大多较为寒凉，常吃我们的肠胃受不了，很容易腹泻，拉肚子，但有一种食材，它有独特的方向，虽然属于苦味，但是它却是辛温之品，燥湿化痰的能力也很强，非常适合在这30天里吃一吃，帮助身体泄掉湿气。

这味食材就是陈皮。陈皮非常适合在夏季食用，尤其是未来又潮又热的30天，一定要经常吃点它。它有一股辛温的气味儿，我们知道辛能散，温能化湿，而且陈皮还有化痰的作用。

最喜欢用陈皮的当属广东人，我在广东的朋友，煲汤一定会放两瓣儿陈皮，我们都知道广东这个地方一年四季都潮湿，而且还是又湿又热，他们就需要用陈皮这种温和，可以祛湿又不会上火的食物来泄湿。

答案还是吃陈皮，它可以缓解我们的腹胀胃胀，这股独特的芳香，又能唤醒我们的脾胃，陈皮理气的作用非常强，而且还能让我们的脾胃变得清爽，把里面的痰浊，湿气给赶跑，这样我们就不会感到恶心，反胃啦。

而且陈皮有淡淡的苦味，尤其是1~3年的陈皮，香味重，但是苦味也比较明显，如果是5~10年的陈皮，入口就是甜醇了。而且陈皮本就苦辛，用来泡水时间久了，都会产生一定的苦涩味儿。

如果想要降低这股陈皮的苦涩味儿，又不失其泄湿，化痰，增进食欲的属性，我们还可以把陈皮做成各种美食来享用。

这道是我最喜欢的陈皮美食，陈皮的香，莲子的糯，红豆的谷香，加上冰糖的甜，吃着吃着，食欲变好了，湿气减少了，喜欢吃甜品的朋友不妨把一些容易生湿生痰的蛋糕，奶茶换成这个。

把红豆浸泡4小时以上，能泡过夜最好，更容易煮出沙，莲子去芯，不用浸泡，直接水冲一下就可以了。陈皮切成丝，把这些食材放入锅中，加入适量的清水，一起炖煮1小时即可。

第二道：陈皮酸梅汤

准备陈皮2瓣儿，乌梅15克，冰糖30克，山楂少许，洛神花3~5朵，桂花少许。

煮好的陈皮酸梅汤晾凉后饮用，风味更佳，酸酸甜甜的，生津又开胃。

喜欢吃糕点的朋友，不妨试试自己动手做一做，既美味又能健脾泄湿。

如果懒得自己制作这些含有陈皮的美食，我们也可以选择这款八珍糕，除了陈皮外，还添加了莲子，薏米，山楂，鸡内金，茯苓，麦芽，砂仁，白扁豆，鸡蛋，小麦粉等，而且不含蔗糖，即使不能吃甜的朋友也可以食用。

麦芽行气，砂仁辛香温散，又能化湿，尤其是脾胃的湿浊和滞气。白扁豆也是祛湿的，薏米降浊，茯苓祛湿健脾，我们的脾胃好了，气血也会越来越充足。

而且为了保留住食材中的营养，采用低温烘焙的制作工艺，所有的食材都没有被过度加工，全程手工制糕。

艾灸：祛湿的另一种方式

我们在艾灸时，身体会产生酸，麻，热，痛或是针刺一样的感觉。

只不过传统艾灸的温度较高，在湿热的天气，很多人不喜欢这种感觉，而且还有举着艾灸熏烤，胳膊容易酸累，这也是一部分人坚持不下来艾灸养生的原因。

无烟无明火，用的时候，只需要把这个艾草丸子放进肚脐里，用医用贴封住，睡一晚上，第二天醒来，取出即可，是不是特别简单方便？非常适合我们这种懒得动，又想祛湿的人。

肚脐贴做起来也简单，想要自己制作的朋友可以按照艾绒，花椒，桂圆肉，1:1:2的比例，把它们用捣蒜器捣碎，加点温水进去，捏成球，用蜡纸或是保鲜膜一颗颗包好，放进密封的罐子里，用的时候取出来就可以啦。

懒得自己动手做的朋友，我们也准备了这款现成的肚脐贴，在原有配方的基础上还添加了枸杞和酸枣仁，可以助阳，安神。

每一颗都用白色的蜡纸包裹好，封装在玻璃瓶中，更容易储存，密封性很好，即使在潮湿的江南地区也不会受潮哦。

表面一层是花椒粉哦，更容易让身体吸收，除了肚脐的位置，建议咱们在脚心也各贴一个，一来是能把上面的心火往下引，夏季心火旺，所以我们很容易上火，引下来身体就会舒畅很多。二来也可以帮助身体把湿寒从脚底排出。

如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的灸脐法来调理下身体吧。

怕冷，经常手脚发凉，寒气重；

脸部、头发爱出油、体内痰湿重；

体内湿气重；

抵抗力弱，容易受寒。

体内的湿气少了，阻碍气血运行的瘀滞也就变少了，这样无论是气色还是身体都会渐渐好起来，即使未来30天，外界气候又潮湿又闷热，但我们体内清爽，不被湿气所困，也会安稳舒适地度过这段时间。