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养生保健

最强梅雨季来了，千万做好这3件事，排出体内的湿浊热毒

养生保健佚名2024-06-24

空气都能挤出水来，墙面地板淌水潮乎乎，家里的各种物件发霉，就连衣柜里的衣服都散发出一丝丝的霉味，没有一条内裤是干的......

这段时间，在毒五月、最强梅雨季、夏至节气的三重夹击下，阳气外越，体内脏腑虚寒，湿邪热毒入侵，人很容易生病，千万记得做好下面3件事，疏通身体，借天力，把体内的湿浊热毒排出去，安稳度夏。

梅雨季不仅湿气重，也是一年中脾胃最虚弱的时候，经常胃口不好，稍微多吃一点儿肉、油炸煎烤、甜腻、重口味的东西，人就不清爽：

身体沉重，四肢乏力，睡不醒
肚子容易胀气，食欲不好，舌苔厚腻
这是因为脾胃运化能力下降，吃进去的食物不能完全消化吸收，那些没运化的半成品，就变成湿热痰浊，让身体更湿浊更淤堵！
苋菜：“六月苋，赛鸡蛋；七月苋，金不换”，苋菜最适合夏天吃了！苋菜，古人也读作“汗菜”，夏天出汗多的时候吃，可以把损耗的气血津液补回来！
苋菜清暑热、通肠道、通血脉的作用也很强，很适合暑天清理身体里的湿热瘀邪。
冬瓜：被称为夏天第一瓜，清火毒、湿毒非常厉害，《本草再新》记载它："清心火，泻脾火，利湿去风，消肿止渴，解暑化热。"
冬瓜皮、冬瓜籽都可以入药，是冬瓜利水化痰、清热最厉害的部位，去掉皮去掉瓤，真的太可惜了。
姜，最能温阳散寒。夏天，我们的阳气、热量集中在体表，毛孔张开容易出汗，身体内部（特别是脾胃）却是空虚的，温度低。这时候，需要温暖的姜，来温中暖脾。
吃了冰激凌，肚子不舒服，痘痘还长得更厉害了
小肚子摸起来比别人凉
寒性痛经的人（生姜红糖水，既通又暖）
早起容易犯困，乏力嗜睡，总是没劲（升阳、提神、醒脑）
受寒感冒初起的人
姜怎么吃最好呢？生姜加他俩，效果更好
中国有句俗话：含口姜，保安康。姜乃助阳之品，自古以来素有“男子不可百日无姜”之语。不仅可以保护我们的脾胃免收虚寒的困扰，还能排出体内的寒气，有助阳之效。
醋泡姜早上吃最好，强烈推荐每天和早饭一起吃。而且早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，促进消化。一早上就胃口大开的感觉不要太好。嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服。
如果没有时间自己来做醋泡姜，我们找到了一款绝好的即食品。对比了不下10家供货商，试吃之后，这款接近满分。一点乱七八糟的添加都没有，良心手作，现成的无添加的醋泡姜。
无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。
铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。
进入梅雨季，我们的三焦最容易被湿气侵袭而淤堵，三焦负责通行元气、疏通水道、运行水谷，上焦心肺，负责气的活动；中焦肝胆脾胃，主要负责消化和吸收，下焦肾、膀胱、肠，负责排泄。
上焦不通：容易产生燥热之气，引起心肺之火旺盛，出现睡不好，口舌生疮、口渴、头疼发热、鼻子干燥、或者咳嗽咳痰、以及头面部长痘。
下焦不通：首先影响到的就是生殖功能，男生性功能减退，女生经少不易怀孕，同时还会有小便不利、或尿频尿急，大便不成形、四肢发凉、下肢水肿等问题。
双手托天理三焦是八段锦中的一式，对疏通三焦很有帮助：放松直立，双臂向上伸直，两手头顶交叉，手心朝天，仿佛把天托起，有点像伸懒腰的样子。
抓带脉
垃圾清走了，气血自然会补充上来，这样带脉又有力量来约束管理其他经脉了，身体会越来越通畅。
在这里要重点说一下：冲、任、督三脉都是下起胞宫，上连五脏六腑的12条经脉，又在腰部与带脉交会，最后由带脉来当总管！带脉通了，女生的生殖系统会更健康。
抓带脉并不是只抓带脉穴的位置，而是要抓腰带一圈，沿着肚脐水平那一圈。用四指和拇指，把带脉一圈的肉肉捏起来，向前拽，然后四指滑动，就好像感觉这个皮肤从手指底下走过。
懒得抓的话，夏天可以经常艾灸神阙穴（肚脐）！
使用起来简单方便，晚上睡前贴上，第二天醒来取下！
如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。
怕冷，经常手脚发凉；
四肢凉、阳虚体寒；
体寒怕冷，阳虚；
抵抗力弱，容易受寒。
上热下寒的人，贴肚脐的同时，在两个脚底涌泉穴也贴上更好，引火下行，让你的火气变成元气。
中医常说：千寒易除，一湿难祛。在清理脏腑经络的湿浊热毒时，别忘了清一清皮肤的毒，特别是有皮肤问题的时候，不要一直拖着，变成慢性的，就很麻烦。
怎么滚鸡蛋，才能让湿邪「滚蛋」？
趁热将鸡蛋放在有皮肤问题的地方，快速的滚动，直到鸡蛋没有热度。刚开始鸡蛋很热，可以用一块小方巾包着滚，等皮肤能耐受了去掉方巾。
注意：鸡蛋一定要热，如果不热了，可以再煮一下继续滚。滚过后，觉得发痒，是风气和湿毒被吸出来的信号。滚过不要再吃了，也不要给小动物吃。