夏天是补阳驱寒的好时机，养阳护阳的2个方法，简单易学！

一方面，夏季我们的气血外浮于体表，实际上五脏六腑是很空虚的，这时候就更需要我们身体的阳气来保护脏腑，抵御外界的湿邪，寒邪等。

另一方面，夏季我们会大量出汗，所谓“阳加于阴谓之汗”，我们的阳气推动体内的阴，以及各种浊气毒素从身体中出来，随着汗液排出，如果出汗出得太多了，很容易阴阳两伤，会感觉到身体特别疲惫，所以也要及时去补阳。

例如咱们在夏季伏天里，都会去贴三伏贴，这也是为自己的身体补阳气，很多人觉得补阳养阳太难了，效果又很难看出来。

所以每年的夏天，都要坚持养阳护阳，即使短时间看不出效果，过个三五年，我们就会感谢自己现在的付出，身体健康，舒服，就是最好的答案。

都是非常简单的小事儿，但是长期坚持下去，我们身体的阳气会越来越足哦。

传统医学有“采日精”的说法，就是采集阳光，用来升发清阳之气，驱散我们体内的浊气阴寒，也就是补阳气。

小时候在乡下，每逢到了夏季，天气晴朗，阳光充足时，奶奶总会翻出来被子，凉席，枕头放在院子里晒一晒，被子上满满阳光的味道，让人特别安心，而是晚上睡觉时候暖乎乎的，非常舒服。奶奶自己也喜欢在院子里放一把摇椅，躺在上面，闭目养神，晒太阳。

我们晒太阳，主要晒我们的头部，背部，腿脚，手心。因为头部是诸阳之会，就是所有阳气汇聚的地方。头顶是晒太阳的重点，所以晒的时候最好不要戴帽子哦，如果觉得太阳很足，我们可以选择在上午九十点的时候晒上10分钟，太阳不强烈，晒起来也很舒服。

除了头顶，我们后背也要晒一晒，背后有督脉，是我们人体的阳脉之海，晒的时候要让阳光直射背部，时间可以根据自己来控制，舒适为宜。晒完后还可以搓热双手，摩擦我们的后腰部位。

我们的手掌心平时很难被晒到，晒晒手心能清心安神，特别是手脚冰凉的朋友，可以常晒一晒，手心朝上，舒缓我们疲惫的身体。

艾绒或是晒干的艾草铺在背部，也不用点燃，铺平整即可，借助天上的太阳，再加上这个纯阳之性的艾草，可以把我们体内积累已久的寒气，湿气都排出来。

在做日光灸的时候，我们记得不要空腹，也不要晒透，这样容易头晕，因为日头足，晒的时间长，可以戴个遮阳帽。最开始可以晒个十五分钟，之后逐渐加长时间。虚弱的老人，要谨慎晒，孕妇不要晒，晒完后喝一杯温热的白开水，可以促进我们体内湿寒的排出。

一撕一贴，非常方便，像是我们平时背部，腰部也能贴一贴。也能起到养护阳气，补阳的作用。江南地区夏季常下雨，湿度很大，做做三伏贴，帮助身体祛湿，浑身也会轻松很多。