天气越热，越要吃这3个日常食物，尤其是气血虚、阳气不足的人

夏至后，你感觉到热了吗？今年的热和往年不同，一方面是寒湿之年带来的莫名寒气和超级暴雨，一方面，被压制就会有报复，时不时出现的暴热，北方很多地方都干旱了……

酷热之下，我们带着寒湿的状态，又开启空调，身体也在经历着忽冷忽热的考验。在这个多变的夏天里，身体都应保持通畅，特别是又虚又堵的女生。

多吃这三种食物，在这个多变的夏天，温暖身体，疏通身体，养足气血，耐冷又耐热！

补足阳气，吃什么，不如吃太阳

身体阳气足，我们不仅不容易怕冷，更能把寒湿妥妥排出去！

获得阳气最简单就是晒太阳，太阳公公是无私的阳气来源。如果你比别人怕冷，如果你总是昏昏欲睡没精神，如果你白天睡不醒，晚上睡不着，如果你整天闷闷不乐，不容易开心，推荐你一定多晒晒太阳。

简单就是每天早上，晒晒后背，好像沐浴花洒流过皮肤的一股暖流，很舒服，流入督脉膀胱经，直接温煦我们的阳气的重要通道。

太阳 艾草，把天地的阳气，都「晒」进身体里

太阳是真火，而艾草是所有植物里阳气最足的，把这两个东西组合在一起，寒性的沉疴旧疾统统退散。这就是日光灸。

据说这是孙真人留下的方子，在宋代洪迈所撰的《夷坚志》中记载了日光灸的方法。?

翻译过来就很好理解了?

简单说，就是用艾绒盖满肚子或背部，在日光下暴晒，借助太阳和艾草的双重阳气，渗入腹部的，每年的（农历）五六七月做这样的日光灸最好（就是现在）。每次15～30分钟。

手边有艾绒，艾条撕开，或是艾绒肚兜都可以铺在小肚子上来晒。如果啥也没有，就是晒太阳，也很好。可以穿个黑色背心，或是在肚子这里搭上一块黑布来吸热。晒一阵子，并不会感觉热得难受，那份阳气是往里走的，如果你因此拉了肚子，或是觉得身体有点冷都是正常的，在排寒呢！

脾胃暖了，身体通了，无论你再吃什么，都会得到更多的气血。
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使用起来简单方便，晚上睡前贴上，第二天醒来取下，在脾胃休息的时候调补脾胃，事半功倍！

吃生冷的食物容易拉肚子；

腹部凉，宫寒，痛经；

脸部、头发爱出油；

睡不好；

脾胃虚寒；

姜怎么吃最好呢？生姜加他俩，效 果更好

中国有句俗话：含口姜，保安康。姜乃助阳之品，自古以来素有“男子不可百日无姜”之语。不仅可以保护我们的脾胃免收虚寒的困扰，还能排出体内的寒气，有助阳之效。

醋泡姜早上吃最好，强烈推荐每天和早饭一起吃。而且早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，促进消化。一早上就胃口大开的感觉不要太好。嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服。

如果没有时间自己来做醋泡姜，我们找到了一款绝好的即食品。对比了不下10家供货商，试吃之后，这款接近满分。一点乱七八糟的添加都没有，良心手作，现成的无添加的醋泡姜。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

醋泡姜特别适合：

·脾胃虚寒

·手脚冰凉

·特别容易感冒

·寒性咳嗽

·受凉胃痛

·没有胃口

·寒湿之人

·痰湿肥胖之人

姜 甘味的组合。

如果你身体有寒湿或者受风着凉，暖呼呼的姜枣茶也可以试试。暖了脾胃行了气血的同时，也补上来气血。

准备:带皮生姜3片，去核小红枣5枚，黑豆15g（熬夜多加到25g），桑叶6g，乌梅1~2颗。一起浸泡30分钟。（心情emo的人，可以加玫瑰2朵）

熬煮: 大火烧开转中小火煮上20分钟即可。原料可以煮2-3次。

甜辣组合姜枣茶，每天250-600ml为宜。早饭后到中午11点前这段时间饮用最佳，不要一边喝，一边又狂吹空调、吃凉喝凉；也不要熬夜劳心，辛辣烧烤，让自己产生太多的火气。

身体堵，可能是阳气跑错了地方

用一点它，引火下行

很多人担心自己上火，的确，火都是往上面跑，但现代人很少有实火，一般都是虚火，上面有火，下面有寒，形成身体不通的上热下寒状态。

这时候，最适合吃一点肉桂。

它虽大热，但走窜之力很强，很暖很通，并且是往下走的，可以让阳气去到该去的地方，把你的火气变成元气。

用到肉桂的地方真的很多，比如喝咖啡的时候，可以在咖啡里泡一点肉桂，既丰富了味道，又可以把上面的飘着的火拽下来，避免咖啡助心火带来的上火，烦躁等问题。

跟随天地的人，老天也愿意滋养他。一起温暖通畅起来！