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养生保健

全年阳气很旺的15天来了,养生注意4宜4忌!

养生保健佚名2024-06-23

人身小天地,我们的阳气,大多浮在体表,内里空虚;正处于五毒月,湿热毒邪很重,4大宜忌要特别注意!养好了,三伏天才补得进去,这对下半年的健康至关重要!

忌:操心劳神、烦怒忧愁

《素问•四气调神大论》曰:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。

天越热越要注重养心,心在五行属火,为阳中之阳,通于夏气,汗为心之液、汗血同源,出汗多既伤心血,也耗心气。

夏至后最好是安心地静养,不要做劳心劳力的事情,切忌扰乱心神,加大心的气血消耗!

红入心,红色食物有助于养心养血,比如红豆、赤小豆、红枣、红米、红花生、山楂、枸杞、桂圆肉、桑葚、苹果等。

忌:吃太多生冷寒凉、肥甘厚味

这时候一定要清一清身体的暑热湿浊,疏通气机,也能为三伏天补阳开路。

还有茯苓:健脾养心、利水祛湿;薏米:清热利湿;带芯莲子补脾肾,清心养神,补虚强气力;芡实补脾去湿,益肾固精;怀山药健脾补肺益肾;五指毛桃健脾祛湿、通络补气,夏天经常吃它们,既能清,又能平淡的补养心脾肾,非常好。

八珍糕是明朝御医陈实功的配方,到清朝受到乾隆皇帝、慈禧太后的钟爱,中医博士罗大伦老师在《百家讲坛》也推荐给脾胃虚弱的人!

五行以水火土为三宝,火降于离,水升于坎,则共交于土而成既济之功。夫二土居中,必须不燥不湿,故能交媾水火,此方则调于湿胜之人也。「脏气法时论」曰:脾苦湿,急食苦以燥之。

凡上行之药均能升阳,下行之药均能降阴。【茯苓、薏苡】皆能先升而后降,且甘先入脾,淡主养胃,是其功在中土而升清阳于天表,泄浊阴于地极。

只有脾胃好了气足了身体会把垃圾排的更彻底,脾胃强了,运化能力就更强,也就斩断了湿气的来源。

出汗后要及时擦干,汗湿的衣服最好换了,出汗后不要马上洗冷水澡,也不要马上进空调房,因为毛孔突然紧闭,会把热毒湿浊滞留在皮肤,而引发皮肤问题。

宜:饮食清淡温软,暖好脾胃

夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,天再热睡觉时也要盖好肚子,避免空调电扇的风直吹,开空调的话,温差不宜过大。

夏天,阳气在外,腹中凉,阳气少,消化功能不佳,寒凉的瓜果和油腻食物都不好消化,加在一起,更增加胃肠负担,引起疾病,如果拉肚子的话,是一年四季中最伤脾胃最耗正气的!

姜,最能温阳散寒。夏天,我们的阳气、热量集中在体表,毛孔张开容易出汗,身体内部(特别是脾胃)却是空虚的,温度低。这时候,需要温暖的姜,来温中暖脾。

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