全年阳气很旺的15天来了，养生注意4宜4忌！

人身小天地，我们的阳气，大多浮在体表，内里空虚；正处于五毒月，湿热毒邪很重，4大宜忌要特别注意！养好了，三伏天才补得进去，这对下半年的健康至关重要！

忌：操心劳神、烦怒忧愁

《素问•四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。

天越热越要注重养心，心在五行属火，为阳中之阳，通于夏气，汗为心之液、汗血同源，出汗多既伤心血，也耗心气。

夏至后最好是安心地静养，不要做劳心劳力的事情，切忌扰乱心神，加大心的气血消耗！

红入心，红色食物有助于养心养血，比如红豆、赤小豆、红枣、红米、红花生、山楂、枸杞、桂圆肉、桑葚、苹果等。

忌：吃太多生冷寒凉、肥甘厚味

这时候一定要清一清身体的暑热湿浊，疏通气机，也能为三伏天补阳开路。

还有茯苓：健脾养心、利水祛湿；薏米：清热利湿；带芯莲子补脾肾，清心养神，补虚强气力；芡实补脾去湿，益肾固精；怀山药健脾补肺益肾；五指毛桃健脾祛湿、通络补气，夏天经常吃它们，既能清，又能平淡的补养心脾肾，非常好。

八珍糕是明朝御医陈实功的配方，到清朝受到乾隆皇帝、慈禧太后的钟爱，中医博士罗大伦老师在《百家讲坛》也推荐给脾胃虚弱的人！

五行以水火土为三宝，火降于离，水升于坎，则共交于土而成既济之功。夫二土居中，必须不燥不湿，故能交媾水火，此方则调于湿胜之人也。「脏气法时论」曰：脾苦湿，急食苦以燥之。

凡上行之药均能升阳，下行之药均能降阴。【茯苓、薏苡】皆能先升而后降，且甘先入脾，淡主养胃，是其功在中土而升清阳于天表，泄浊阴于地极。

只有脾胃好了气足了身体会把垃圾排的更彻底，脾胃强了，运化能力就更强，也就斩断了湿气的来源。

出汗后要及时擦干，汗湿的衣服最好换了，出汗后不要马上洗冷水澡，也不要马上进空调房，因为毛孔突然紧闭，会把热毒湿浊滞留在皮肤，而引发皮肤问题。

宜：饮食清淡温软，暖好脾胃

夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，天再热睡觉时也要盖好肚子，避免空调电扇的风直吹，开空调的话，温差不宜过大。

夏天，阳气在外，腹中凉，阳气少，消化功能不佳，寒凉的瓜果和油腻食物都不好消化，加在一起，更增加胃肠负担，引起疾病，如果拉肚子的话，是一年四季中最伤脾胃最耗正气的！

姜，最能温阳散寒。夏天，我们的阳气、热量集中在体表，毛孔张开容易出汗，身体内部（特别是脾胃）却是空虚的，温度低。这时候，需要温暖的姜，来温中暖脾。

吃了冰激凌，肚子不舒服，痘痘还长得更厉害了

小肚子摸起来比别人凉

寒性痛经的人（生姜红糖水，既通又暖）

早起容易犯困，乏力嗜睡，总是没劲（升阳、提神、醒脑）

受寒感冒初起的人