特别耗阳气的60天，少做这4件事！4方法帮你补足阳气，温暖整夏

这段时间的火热之气是一年中最旺的，温度上升很猛，雨水多，下雨后太阳一晒，湿热加倍，人就像蒸桑拿一样，特别容易出汗；

阳气是人体最根本、最重要的能量，是生命的源动力。马上就到夏至了，今天写这篇文章，想提前提醒大家，在阳气最虚的日子，千万少做4件事，会狠狠的耗伤阳气，伤害你的身体根基！

名医张锡纯认为，元气与肝密切相关。他在《医学衷中参西录医方》中说：“盖人之元气，根基于肾，萌芽于肝，培养于脾，积贮于胸中，为大气，以斡旋全身”。

如果把一个人的元气看作是放满珍宝的宝盒，肝就是负责花销支配这些宝贝的厉害角色。当一个人情志正常，肝气调畅，元气就能正常输布；

夏天心火旺，本来就容易心烦，日常我们可以多用空拳拍打膻中穴，膻中在胸部两乳之间正中部位，《黄帝内经灵枢·海论》：“膻中者，为气之海。”

觉得不开心，胸有闷气时，双手合十，掌根对敲膻中穴，持续敲上100下，嘴巴微张吐气，帮助把郁闷的情绪吐出来。渐渐有打嗝的感觉，把这个嗝打出来，犹如出了一口恶气一般，特别舒坦，心花怒放。

饮食上适当吃一些疏通肝气、养心的食物，比如佛手、玫瑰花、代代花、玫瑰花、陈皮、茉莉花等，疏肝解郁、健脾通气；梨子、百合、桂圆、莲子、酸枣仁、大枣、黄花菜、藕粉等，清心养心！

也可以备上一盒这种小点心，它是知名老中医张涌川，以宋代逍遥散为基础，根据现代人体质特点，加入佛手果、蒲公英、代代花等成分，改良研发而成一款佛手预逍糕。

咱们心情不畅，生了一肚子气的时候，吃上1~2块。每一块都有独立的小包装，干净卫生，开袋即食。

2、减少男女之事，避免过度消耗肾精

古代农历五月已婚妇女是要回娘家的，这个月湿热毒邪重，是病菌繁殖最快的时节。而房事对人体正气消耗很大，如果不节制，肆无忌惮地消耗正气，一旦抵抗力下降，很容易给外邪可乘之机。

除了避免男女之事过度，过度用眼、熬夜刷手机、熬夜玩刺激的游戏也要避免！

如果你没办法避免，那要经常吃些补肝血肾精的食物来弥补损耗，比如乌鸡、墨鱼、淡菜、桑葚、黑芝麻、黑豆、枸杞、黑莓、覆盆子等。

它是我家里人的最爱，一般都拿来拌饭吃。醋泡黑豆，因为醋主收敛，能够把黑豆里的能量锁住，被我们身体吸收，每天吃个10来粒，营养又健康，很适合现在食用。

醋是入肝的，可以酸收，用醋泡过的黑豆，可以把黑豆的滋补之力，引到肝里，养眼睛特别好。很多人说吃了醋泡黑豆，视力变好了，眼睛不干不痒了！

养马的人最知道黑豆养发的厉害了，养马的人会给马喂黑豆，吃了黑豆的马鬃毛特别茂密有光泽，那都是归功于黑豆补肝血、补肾阴的作用！

如果你经常熬夜、睡眠质量差、用脑多、用眼多、操心多；如果你年龄在30岁以上，身体开始走下坡路，建议经常吃点醋泡黑豆。

准备：黑豆（黑皮绿心的最好）500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;

3、炒好的黑豆盛出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。

如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们的六宝黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配金银花 枸杞 桑葚 蜂蜜，继续自然发酵一个月」。

有时候我们工作压力大、学习任务重、家里琐事多，即使身体已经很疲劳了，不得不硬撑着熬夜、加班。

更不要在疲劳时喝咖啡、抽烟、喝一些含有咖啡因的饮料，强打精神，强行调动你的元气，加倍透支你的元气，对身体的伤害是翻倍的。

清华大学出版社《中药学》

但对于这味食材，很多人心中多少可能会带点抵触情绪，又或者会因为药味的缘故，实在下不去口，为此大家不妨把人参做成蜜片来吃，来让它从药材转变为一种“零嘴”

准备一个无油无水的罐子，把蒸好的参片放进去，再倒入蜂蜜，封存5天左右即可。可以直接含着吃或是嚼着吃，也可以泡水喝，一般5~6片人参蜜片泡水就可以了，可以反复冲泡，水温不要过90度，喝水吃参片，甜滋滋的。

人参选用的是东北黑土地的林下参，土壤肥沃，人参吸收的天地精华与微量元素也更多，补气效果也更好，而且性价比也高，蜂蜜用的是云南贡蜜，云南降水充沛，气候多样，蜜源丰富，而且污染小，也是最理想的蜂蜜产地。

每一片参片都圆润饱满，色泽亮黄。轻尝一下，醇而不苦，甜而不腻，回味绵长。

少说话，对于元气虚弱之人来说，绝 对是一种保护。你发现没有，长时间说话，会特别容易累，有些主播、老师长时间说话多了，气很急，上气不接下气，甚至会头晕心慌，因为说话本身是很耗元气！

身体里的元气，像个干电池一样，充电并不多却消耗得很快，一下子就干涸了。我们要用得吝啬一点，减省一点，才能保持这个身体的长远存在。

如果你气血虚，又不得不说话、劳作、运动，经常感觉乏力头晕，可以艾灸一下气海穴，气海穴是人体的元气之根，海有聚会之意，气海穴在脐下1.5寸（2横指），这里为人体先天元气聚会之处。

没时间艾灸，不方便艾灸的朋友，可以用热灸艾贴，这是一种新型的艾灸，8小时的持续热灸，这相当于给身体造了一个小太阳，可以不限场合，不拘时间的温阳气、补元气。

元胡活血化瘀，白芥子是排寒的，尤其擅长化解体内的陈寒，无论这个寒湿在体内积了多长时间，都可以依靠白芥子化解掉。肉桂，细辛和桂枝都是温补阳气的，所以这款三伏贴，既能排寒祛湿，又能补阳气，且各个部位都能贴。

这款三伏贴无论是效果还是外观，都十分不错，花瓣儿的样式，贴在皮肤上更美观，而且低敏材质亲肤透气，夏天用着不闷汗，也不会引起皮肤瘙痒，撕下来也没什么胶痕，成人贴上6~10个小时，儿童2~4小时即可。

除了减少消耗，身体虚了，一定要补，今天特别给大家推荐药王孙思邈的一个大补元气的方子：生脉散，金代大医李东垣改为：生脉饮，一直沿用至今，夏天用再适合不过了！

人参大补元气，加点麦冬补阴润燥、清心中烦热；五味子固涩收敛，补五脏，三者合用，一补，一清，一收，补而不滞，补而不火。不过生脉饮是药，最好在医生的指导下服用。