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三伏前补阳气的3个方法!祛寒湿,补肾阳!养好阳气,迎三伏

养生保健佚名2024-06-17

《黄帝内经》有云:“火热为夏,内应于心,心主血、藏神”,天阳气炽烈,阳气过剩、心火过旺,容易烦躁发火。很多人对于我们心气过旺,心火过旺采用的手段都是清心火,拼命降火,这样实则不对,很容易用力过猛,让身体遭罪受寒。

从而这也告诉我们,夏季养心不能光盯着心,还要兼顾我们的肾,特别是一些阳气不足,需要补阳的朋友,更要养好肾,肾乃是先天之本,藏一身元阳。

分享三个能帮我们把心火往下引,让心肾相交,激发肾脏阳气的方法,体寒心火旺,上热下寒的朋友可以重点看一看。

呼气把肚子缩到最小,吸气把肚子鼓到最大,我们平时呼吸,都是停留在口鼻,是很浅的胸式呼吸,而呼吸阀通过肚子带动,一呼一吸之间,把心火往下吹,源源不断灌进腹部。

而下面少了心火,一片寒象,女性的宫寒,妇科问题,脾胃的吸收,运化问题,肾脏的封藏能力降低,肾阳不足等等。

呼吸法要注意2点,一是用鼻子呼吸,不要用嘴巴。二是用肚子去带动,呼气缩肚子,吸气鼓肚子,都要到自身的极限,一呼一吸为一次,站着坐着都可以,哪怕是走路也可以做,随时随地都能做哦。

简单理解,就是用我们手心的劳宫去搓脚心的涌泉,足心涌泉是肾循行的起始段,也是沟通人身整体与地气相通的枢纽,这里瘀堵不同,肾气便弱,水不上济,人也容易阴虚阳亢。

我们需要采取坐姿,平坐或是单盘双盘都可以,姿势要端正,双目轻闭,保持自然的状态,右脚放置在左膝上部,右手轻轻捂住右脚内踝骨上部,然后用左手掌心拍打或是搓揉右脚心,力度适中,初次可以每侧各100次,次日坚持200次,如此去加大次数,一般300次每侧每天即可。

方法三:脐灸法

南师的这个脐灸法收纳于《万病方》,所用到的原料有三种,艾绒,花椒和桂圆肉,其实早在千年前,晋朝人葛洪就在《抱朴子》中就详细的记载了:“初得之艾、花椒、龙眼,可润脾,轻身健体。”

用桂圆肉一颗,花椒六、七颗,加上那个艾绒一同打烂,晚上睡觉的时候挑一点点,小指甲面那么大,放在肚脐里就行了。我们肚脐吸收能力很强,而且需要的它会吸收进去,不需要的它不吸,这样身体水火(心火和肾水)交感了,用上一段时间,我们小腹也暖了,身体很通畅。

心火在上,所以不能够再往上了,往上就上火了,应该下来;肾水在下,所以不能再往下了,再往下腰以下部位就寒了,应该上去。这样肾水氤氲上行,润泽上焦,让我们的上半身一片清凉,心火下行,温暖下焦,让我们下半身温暖如春。

这个方子让我们躺着睡觉时候,就能把中焦疏通,温补阳气,非常方便,感觉腹部一股阳气暖流缓缓流动,我们自己做的时候,原料要选择优质的哦,艾绒一定要三年以上的陈艾,不温燥,这样效果也会好。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子,腹痛;

3. 怕冷,经常手脚发凉;

5. 脸部、头发爱出油;

7. 抵抗力弱,容易受寒。

还附赠了专用贴,一撕一贴,牢牢固定,很轻薄透气,夏天用也不用担心闷汗,每一颗都用蜡纸包好,封装在玻璃瓶里,用的时候拿一颗,很方便,打开后浓郁的艾草香夹杂着花椒的独特气味,真材实料。

记得我们用的时候脚心也各贴一个,晚上睡觉不用走动,贴在脚心处也不碍事,这样我们一边睡觉,还能一边通心肾,补阳气,一举两得,很多体内寒湿重的人,用完可能会有拉肚子,肠鸣的情况,都是正常的哦,是身体排浊的反应。

除了以上这三个让心肾相交,补阳的方法外,我们还要注意把肾精也来补一补,肾主封藏,藏的就是精,肾精充足,也有助于阳气在体内潜藏。精能化气,肾精不足,我们肾气就会虚弱,一旦虚弱,久了肾阳也就越来越虚弱,渐渐身体就水火失调,阴阳失和了。

分享一个滋养肾精的坐姿,金刚坐,经常用这个姿势坐一坐,腰不酸,腿不痛,拥有一个好身体。

可以准备一个垫子,双膝尽量贴紧,跪坐在地上,脚跟并拢,慢慢坐到我们脚后跟上,再把脊柱向上延伸,手自然放到大腿上,保持这个姿势。

黑芝麻能养肾精,补肝血,关键它不寒凉,不伤脾胃不伤身,味道也香浓,黑芝麻的补养作用自古就被养生家们发现了,唐朝的孙思邈就非常喜欢吃芝麻,他曾说,常吃黑芝麻,眼神会变得特别好,因为黑芝麻不光可以补肾精,还能补五脏之精。而且经常吃黑芝麻,肠道柔软,肠道的一些毒素垃圾也都不会存留,还能补脾胃,养头发。
(www.ws46.Com)

黑芝麻无论打成糊还是做糕做成黑芝麻盐,味道都十分不错。

黑米淘洗干净,用同样的方法,上锅蒸熟,炒出香味。把所有的食材放到破壁机,打成细末。锅中加水,加适量的红糖,煮开后倒入打好的黑芝麻黑米粉,用筷子一直搅拌,再加入适量的糯米粉和清水,搅拌均匀后过筛。之后用模具压出形状来,再上锅蒸熟就可以了。

这最开始是道家用来辟谷的,做起来虽然耗时耗力,但是营养十分可观,能很好把肾精补益到身体中,九蒸九晒后的芝麻非常绵软细腻,再用天然的土蜂蜜一调和,做成丸子,软糯香甜,好吃不上火。

甜而不腻,十分软糯细腻,很顺滑,越嚼越香。而且每一颗都是用锡箔纸包裹好的,便于储存,平时当零食吃,每天吃两颗,不知不觉就把我们的肾精养上来了,而且黑芝麻含钙也高,长身体的孩子,孕妇,老人都能吃。

咱们想要补阳气的,注意在夏季,养护好心和肾哦。

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