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养生保健

夏天你可以熬夜,但这2个时辰请务必睡觉

养生保健佚名2024-06-16

很多人都表明自己缺觉,因为工作生活,无法保证每晚7~8小时的睡眠时间,睡眠太少,就相当于在透支健康,和我们在银行透支一样,最终身体会强制偿还这个债务,各种身体问题层出不穷。

倘若我们睡眠时间捉襟见肘,没有充裕的时间睡觉,那么这2个时辰一定要睡好!也就是我们子午觉的时间。

别小瞧了子午觉,著名的国学大师南怀瑾先生和钟南山院士,都是子午觉的践行者!南怀瑾先生是一位颇具传奇色彩的老人,不光精通儒、释、道思想精髓,坚持习武、习禅,怡然得享92岁高寿。

钟南山院士也曾说过:“午觉是一个很重要的加油站。我每天午休半小时,午休对一天的工作影响很大,特别是对下午的工作。”虽然工作很多,但是钟南山院士基本晚上11:30睡觉,早上七点起床,中午再午休半小时,补足每天的8小时睡眠。

若子时不睡,容易耗伤津液,损阴损伤肝血。

拥有好的睡眠,就是调节我们自身阴阳的过程,上面提及,子午觉睡不好,损耗津液,阴血,也就是我们的肝血。

心藏神,肝藏血,藏魂,我们平时睡不好,想的事情多,压力大,被动熬夜,无论是从心理方面还是生理方面,肝血都会悄无声息损耗。

想要舒缓这种情况,安心神,养肝血,那么最好用的东西,就是酸枣仁。《神农本草经》说酸枣仁能够“补中益肝,助阴气”,酸枣仁味道是酸的,酸入肝,补肝血,这样肝血就足了。而且酸枣仁还能补心血,心血足了,神安了,睡眠都能踏实了。

我们一定要记住,酸枣仁需得炒熟后再用,如果是睡眠浅,多梦,就炒熟打粉,每天晚上睡觉前,用蜂蜜水送服,6克就可以了。

但很多朋友又会说,这些东西要这么煎煮,什么火候,煎煮多久,一定要日日煎煮饮用吗?万一中途没时间间断了怎么办?

这款酸枣仁膏以酸枣仁为主料,搭配桑葚,桂圆,莲子,茯苓,蜂蜜,冰糖熬制而成,全程0添加,没有防腐剂,吃的更安心。

养心安神、健脾益肾的莲子;帮你清心火;再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓;

滋阴、补血的桑葚。

直接喝会比较浓稠,我们可以用温水冲泡饮用,有淡淡的果香,经过温水的冲和,喝起来也不会滋腻,就像喝花果茶一般,每天喝1~2勺足够啦,最好在晚上八九点左右饮用哦。

很多人都有积食的情况,有句话叫胃不和则卧不安,如果晚上不小心吃多了,或是习惯性积食肚子胀,睡眠就差,而且更容易做梦。

推荐大家可以吃上一些鸡内金,鸡内金是鸡胗中一层黄色的膜,这层黄膜可不简单,鸡没有牙齿,吃什么都是靠吞,还总是吃一些石子,沙粒,帮助碾碎,这时候就要靠着鸡内金强大的作用,连砂石都无法伤害的膜,疏通清积效果得有多好呀!

为了大家都能吃到一款含量高,又不难吃的鸡内金制品,我们经过几十次的调配,改良,不断优化食材间的配比,终于研制出了这一款既能保证口感又能兼顾效果的怀山内金粉!

除了鸡内金,还加入了健脾养胃的怀山药,酸酸甜甜的山楂,和甘醇的红糖,这样能掩盖住大部分鸡内金的腥苦味,吃的时候只需用沸水冲泡,搅拌均匀即可。

因素二:枕头问题

这点我就经历过,有一段时间睡醒以后脖子酸痛,还总是落枕,每天迷迷瞪瞪的,后来朋友来我家小住一晚,竟然次日也说自己脖子疼,后来才发现是自己的枕头不合适!

很多人可能都不知道,枕头并不是用来枕着头的!我们颈椎是弯的,脖颈这里是有一个略微前倾的弧度,叫作颈曲,其实枕头就是用来支撑脖子的…

如果是很软的枕头,一枕就陷下去,又会让脖子处于过度仰伸的状态,还会影响呼吸,让我们张嘴呼吸,打呼噜。

如果你喜欢平躺,那么仰卧时可以看看颈椎下方有没有明显的空隙;

如果喜欢仰着头睡,那要保证枕着头部的位置,大约有一个拳头那个么,支撑脖子的地方,比拳头再高上3~5厘米。

简而言之,就是高度适中,软硬适度,后面我也尝试过各式各样的枕头,到现在一直在用的就是这个草本颈椎枕,里面的枕芯不是很火的橡胶乳胶之类的,而是天然的草本植物,睡觉时还能闻着淡淡的花草香,很安心。

二是它里面的这些草本都有一些安养心神的作用,让我睡得更踏实,15种草本,都被碾碎成细小的颗粒,灌入内胆做成枕芯,内胆很厚实,丝毫不用担心里面的草本露出来,针脚也很密。

而且这个花草的味道也是淡淡的那种,不熏人,有艾草、茶梗、淡竹叶、合欢花、黄荆子、决明子、茉莉花、柠檬草、荞麦、舒筋草、薰衣草、夜交藤、柏子壳、荞麦叶、艾杆。只要不是对里面的草本过敏,都能放心用。

每天枕着无论什么姿势,都能舒舒服服的睡个好觉,如果我们总是睡不好,不妨看看是不是有这两个因素哦。

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