五毒月又湿又热，一边祛寒湿，一边清虚火！

这段时间的的阳气上升到了极点，转而就会滋生阴气，阴气在不知不觉中，会从地底下慢慢滋生，于是阴暗潮湿之气就会出现，各种瘴气，邪气也会增多。

我们人类本就生存于自然宇宙之下，五脏六腑也受天地运行的影响，在这阴阳混沌的五毒月，我们人体的阳气会达到最旺，火旺至极，所以阳气外散，内里虚寒，气血都在体表和肌肉，人体固摄的能力会变得很差。

综上所得，在五毒月我们的身体很容易被湿气，郁热所困扰，再加上长期不良的生活饮食习惯，总是熬夜，吃重口味，肥甘厚腻的食物，久坐不动，在五毒月身体也容易出现各种各样的问题。

若是想要摆脱这种情况，在五毒月期间，我们一定要做好祛湿，清热，把体内这股郁热和湿气都及时清理出去。

1.【清热】扁鹊三豆饮

做法也非常简单，准备黑豆，黄豆，绿豆各50克，乌梅5颗，白糖适量，豆子清洗干净后放到砂锅里，加入没过豆子的清水，加乌梅和白糖熬制2小时，之后喝汤吃豆。

2.【清热】乌梅桑葚薄荷茶

乌梅酸甘化阴，帮助我们身体的气血内收，预防开泄过度，桑葚养阴生津，还能补充阴血津液，降虚火。薄荷有行散的作用，可以帮我们把体内的郁热给疏散出去，玫瑰花是疏肝解郁的，像是我们因体内郁热导致脾气暴躁，玫瑰花就可以帮我们疏肝理气。

如果是心火过旺的朋友，还可以煮这道苦瓜菊花粥来喝，准备半根或一根苦瓜，菊花5~6朵，少许冰糖，大米绿豆淘洗干净后，加入菊花煮沸，再放入苦瓜块，冰糖，等到煮烂煮稠后即可关火。

4【祛湿】参苓白术散

我们祛湿的本质其实是扶阳，健脾，因为阳气可以克制湿气，脾胃又可以代谢水湿，身体湿气重就是脾出了问题，脾一旦功能正常，运化起来了，就会升清降浊，清阳往上升，浊气往下降。

白术是健脾的，它和茯苓搭配在一起，可以让健脾祛湿的效果更好。白扁豆和山药也是健脾的，很多人湿气重，就容易腹泻便溏，白扁豆还有止泻的作用，而山药呢，是补虚的，可以直接补脾还能补一补我们耗损的气血。

把上述这些食材加水煎煮，滤出汤汁饮用即可。

四神汤的鼎鼎大名想必大家都听说过，用到的是怀山药，茯苓，薏米和莲子，无论是煮水，煮粥或是煲汤都可以把这四种食材加进去，帮助我们身体祛湿。

茯苓是直接祛湿的，而且很温和，长期吃对身体没有副作用，也不会过于寒凉，它祛湿的效果很好，能帮我们把上中下焦的水湿通过小便给排泄出去。

莲子和山药一样，更多是健脾，而且莲子止泻效果不错，特别是对于脾虚总是腹泻的朋友来说，可以常吃莲子，而且它还清心安神，降虚火。

想要每天饮用建议煮水喝，更方便。如果追求口味，也可以加入一些肉类煲汤饮用，既能祛湿又能享受美味营养。最经典的就是这道四神猪肚汤。

猪肚剪开，清洗干净，之后用姜片和料酒腌制一下去腥，煮上一锅清水，加入姜片和少许料酒，放入猪肚，差不多三五分钟后捞出，晾凉后切成条。

如果嫌天热懒得自己煲汤，也可以备上一罐茯苓山药粉，用四神食材打成的粉粉，用沸水直接冲泡，搅拌均匀即可，还可以根据自己的口味加入牛奶或是蜂蜜。

简易加工，不破坏食材本身所具有的营养，超微破壁技术打磨，粉质细腻，喝起来口感也十分不错，细腻顺滑。

这四种食材打成粉后，按照一定的比例混合后装瓶，就是我们拿到的茯苓山药粉了，平时吃的时候也很方便，直接用沸水冲泡，喜欢浓稠一些的可以减少沸水的添加量，像是老年人喜欢流质口感的，吃着不噎，可以多加一些沸水冲泡，当流质的饮品来喝。

若是想更省事，还有一种懒人养脾胃的糕点，八珍糕，在四神食材的基础上加以升级，添加了白扁豆，芡实，麦芽，山楂等，而且用的不是普通食用油，而是低脂更健康的亚麻籽油，对中老年人特别友好。

山楂消积活血，人参补气，红枣补气血，这些食材经过破壁之后，打成粉再与糯米粉混合，做成软糯Q弹的糕点。

每一颗都是独立小包装，方便储存，不易受潮，而且开袋即食，什么时候想起来就吃上一颗，当零食吃，解馋又营养，干净卫生。

6【祛湿】三伏贴

很多人在夏季都受不了传统艾灸的这股热，尤其是身体不通的人，很容易把自己灸上火。

天然草本，经过慢火熬制，熬成浓稠的膏滋，滩涂到无纺布上，浓郁的草本清香，贴在皮肤上没有任何异物感，轻薄一片，随时随地都可以帮我们身体化解湿气。

小小一贴，贴在皮肤上非常牢固，剧烈运动时也不会掉落，撕下后也没有胶痕哦，而且很轻薄透气，不容易闷汗，在夏季使用也不会闷得皮肤透不过来气。花瓣形状，美观大方，即使外露也不影响美观。

即使养生小白不知道贴的位置也不用担心，这款三伏贴还配备了部位图，只需要按照图上的位置，对照自己身体情况贴上即可，0难度，非常容易。

以上这6种方法，都是很实用简单的清热，祛湿方法，在这个又湿又热的五毒月里，一定要保护好自己的身体，除了祛湿清热外，也要防范蚊虫的叮咬，以免造成身体过敏。