下周夏至：阳气进入鼎盛时期！这个升阳法，阳虚体寒的人要知道

尤其是夏至将至，自然界中的阳气会进入到一个鼎盛时期，此时温补阳气，可以为接下来的日子，打下健康基础。

一般补阳的人，都是体质较虚，身体较寒的人，本意是想着用阳气温暖自己的全身，把寒气驱散，但仿佛补进来的阳气都集中到了上半身，下半身依旧手脚，腹部冰凉。

故此，想要把阳气补到该去的地方，我们就需要把体内的瘀堵给疏通，身体这些沉积的垃圾，毒素没了，我们就不会受到补阳就上火的困扰了，而且垃圾毒素疏通掉，身体也会变得更轻松，我们也不会总是懒懒的，不想动。

先疏通，后养阳

疏通清瘀】疏通身体易瘀堵的“八个毒窝”

这八个窝，是五脏真气所过之地，与我们五脏六腑练习非常密切，而且又属于关节的弯折处，更容易积留毒素垃圾。

所以想要身体畅通，少瘀堵，这八个地方一定要及时疏通。一般来讲，最简单的疏通方法就是拍打法。

比如到了夏天，咱们很容易因为湿热问题，皮肤瘙痒，长痘，这时候就可以重点拍打肘窝。五指并拢，有节奏的扣拍肘窝，每个肘窝各81次，力道可以由轻到重。

如果是咱们身体过胖或是过瘦，宫寒，痛经，手脚冰凉的朋友，可以重点拍打我们的腹股沟外侧，可以清瘀堵，加速气血的运行。

这八个窝疏通了，毒素和浊气都疏泄掉，我们的身体就会越来越轻松，而且身体疏通后，我们再来补阳气，这些阳气就不会被堵得乱窜，就会到我们身体需要的地方，驱寒祛湿，温暖我们的脏腑或关节。

这款全硅胶材质的拍打板，结实耐用，不怕摔还防水，不小心掉地方，用湿巾擦擦就能继续用，它的弯折度大于90°，手柄也比较长，即使像是我们腘腘窝这种用手很难够到的位置，它也可以轻松拍打，不累人。

凸起的一面是拱形，力道更集中，特别适合拍打身体的各个窝，而且手柄处还有一个凸起的尖尖，遇到有结节或是瘀堵很严重的点，可以着重去疏通。

如果体内瘀堵严重，可能拍打几十下就会出现痧，只需三到四天会自行消退，不必担心。这也是体内的垃圾毒素被清理出来的表现。每次拍打完都感觉浑身很舒畅。

这八个容易瘀堵的点疏通之后，身体其他部位的一些瘀堵，我们就可以借助鸡内金来疏通。

鸡有强大的消化能力，无论是吞进去虫子，谷物，石子，铁块，都能给分解掉，可见鸡的胃有多么强大，而分解这些东西都离不开鸡内金，我们正是利用鸡内金的这种属性。

为了大家大能吃得惯，不浪费这种疏通身体的好物，在此分享一款鸡内金饼的做法，酥酥脆脆的，一点都不腥，连挑剔的小朋友都喜欢吃。

如果咱们觉得天热懒得自己烙饼，也可以准备几盒这种开袋即食的鸡内金饼，想吃的时候能立马吃上，里面不光有清积的鸡内金，还有健脾养胃的铁棍山药，祛湿降浊的茯苓，以及焦香的黑芝麻和白芝麻。
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这里的鸡内金用的是三年以上的散养土鸡内金，不是那种鸡舍里的饲料鸡哦，这样散养的土鸡，鸡内金清积的效果才会更好。

传统烙制的工艺，做出来的鸡内金饼又薄又脆，吃着是浓郁的芝麻香，带有微微的咸口，完全吃不出鸡内金的腥苦味。

如果想要鸡内金的含量更好，疏通化瘀能力更强，也可以试试这款怀山内金粉，配料只有鸡内金、怀山药、山楂、红糖。它的鸡内金含量更高，一般更适合咱们身体瘀堵严重的中老年人。

而且山楂的酸甜味和红糖都可以掩盖一部分鸡内金的腥苦，吃的时候只需用沸水搅拌均匀即可，每次2~3勺冲泡，同样也是不添加防腐剂的，而且是流质的，对于一些牙齿松动的老年人来说，吃着更方便。

以上这两个都是简单实用的疏通身体小方法，把体内的垃圾，毒素清理掉，我们就可以进行下一步的补阳了。

补阳的方法并不难，只要身体畅通，阳气也更容易补进来，比如在天气晴朗的时候，多出去走走，晒晒太阳，这是最平价有效的养阳补阳方法。

这个动作可以睡前做，先坐在床上，脚心相对，让脚后跟尽量往我们身体的方向靠近，如果我们腿部比较僵硬或是筋比较硬，可以慢慢来，不要强行去靠拢。

保持这个姿势躺15分钟，会感觉到身体有微微发热的感觉，大腿内侧的筋会绷得很紧，感觉筋都被拉伸了，很多人在保持这个动作期间，困意就上来了，我们顺从身体的反应，困了就睡。手部可以渐渐从肚子上，放到头顶。

只要身体疏通不瘀堵，一般的养阳补阳方法，都可以把阳气顺利的补到位，也不容易让我们上火，阳气足，精神气儿就足，无论是老人还是孩子，或是我们青年人，都要养好阳气，提高身体抵御外邪的能力。