全年湿毒很盛的一个月，记得多吃这3个食物，尤其是湿气重、脾虚的人

农历五月即是午月，五行属火，此时的阳气达到最旺，火旺至极；人体阳气外散，内在脏腑虚弱，气温迅速升高，雨季到来，湿热之邪很重，人会很难受，尤其是脾胃虚弱、气血不足的人！

今天跟大家分享3个食物，五毒月记得多吃，有助于排湿热之毒、养心安眠、培补正气！

多吃面，常喝莲荷汤，养心清热毒

五月心火本来就很旺盛，加上天气一热，出汗多，而汗为“心之液”，出汗过多会消耗心的阴血，导致心火更加旺盛，进而生出火毒，让你：

• 心烦气躁、好发脾气

• 口舌生疮

• 大便干结

• 胸闷心慌

• 睡不好、多梦、容易醒

这段时间我们可以多吃面、多喝莲荷汤，特别养心清火。

面是小麦粉做成的，《中药大辞典》记载小麦：性凉，味甘， 入心、脾、肾经，可养心，益肾，除热，止渴。

而且天热了，煮点面条吃，放点西红柿、胡萝卜、青菜等，爽口开胃、容易消化，吃完面再把面汤也喝了，顺便补充水分，对身体是极好的！

莲荷一家是夏天的宝，男女都适合

5月荷叶出，6月荷花开，7月采莲蓬，莲荷一家都是得夏气很足的宝贝，夏气通于心，用来养心很好，而且各有各的特长。

先说说号称“脾之果”的莲子，健脾祛湿不用多说，民间还传说莲子是男人的妙药、女人的仙丹，其实这是有根据的！

《中药大辞典》记载莲子：养心，益肾，补脾。涩肠。治夜寐多梦，遗精，淋浊，久痢，虚泻，妇人崩漏带下。

也就是说脾虚、大便不成型、拉肚子、睡觉梦多，男子遗精、滑精，女生白带多、*经不好都适合。

我们再说说荷叶，清热解暑能力特别强，专为夏天而生。

《中国药典》记载它：清热解暑，升发清阳，凉血止血。用于暑热烦渴，暑湿泄泻，脾虚泄泻，血热吐衄，便血崩漏。

当暑湿太重，感觉头昏昏沉沉、皮肤油、腹胀、食欲不好、心烦口渴、大便不成型、拉肚子的时候，用点荷叶很好！

煮荷叶粥，清香甘淡，最合脾胃，清爽提神，也可以做荷叶饭、荷叶蒸鸡，香而不腻、食而不滞！

夏天我也很喜欢荷叶茶，搭配点莲子、芡实、薏米、佛手等，疏通之力更强，能疏通中焦，让清气往上营养头面、心、肺，让肝脾的湿浊热等从下面排出去！

如果懒得搭配，我们还为大家准备了一款小袋装的膏方，身体吸收起来更好，而且祛湿健脾更全面，里面的食材也丰富，用的是茯苓，桑葚，藿香，砂仁，赤小豆，薏米，芡实，山药，陈皮，大枣，荷叶，甘草，而且吃起来比上面的粉粉更甜哦，用的是低聚异麦芽糖液调味。

茯苓薏苡仁祛湿，桑椹养血，藿香化湿止呕，化浊解暑，赤豆养心补血，含有丰富的膳食纤维，还能祛湿消肿，山药健脾益气，陈皮理气化痰，红枣养气血，荷叶清热解毒，消肿祛湿，甘草健脾生津，芡实补脾的同时还能起到固摄作用，也就是把我们吃进去的营养固住不流失。

如果体内痰湿很重，我们每天吃2袋，一般情况下1袋就可以了，注意婴幼儿和孕妇不要吃哦。这种小袋装的，随身携带也方便，更适合咱们需要外出，饮食不规律的朋友。

五毒月湿气很重，脾胃也虚，这时候很多人的舌头都是黏腻的厚苔，不适合多吃肥甘厚味的肉类，脾胃消化不，会生成痰湿让你整个人湿浊不爽：

• 嘴里黏糊糊的、有口气

• 喉咙经常有痰

• 脸上油多、长痘痘

• 头发油、掉头发，发际线悄悄的往上走

• 肚子容易胀气，食欲不好

• 白带多（女），阴囊潮湿（男）

有句民间谚语说得好：「宁可食无肉，不可食无豆」，夏天可以少吃肉多吃豆，既不怕少吃肉营养跟不上，还能健脾祛湿。

豆子是很好的「植物肉」，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维，从中医上说，豆子大多有健脾祛湿、化痰通气之功。

这个毒五月，大家可以用黄豆、黑豆、绿豆、红豆、芸豆、白扁豆、四季豆、豌豆、毛豆、荷兰豆、蚕豆等代替肉，变着花样的吃，一个月之后会感觉清爽很多！

如果你经常在外面吃饭，饮食身不由己，可以用八珍糕代替，好吃又方便！

八珍糕是健脾祛湿的千年古方，是明朝御医陈实功的配方，到清朝受到乾隆皇帝、慈禧太后的钟爱，中医博士罗大伦在《百家讲坛》也推 荐给脾胃虚弱的人！

里面添加了鸡内金，芡实，白扁豆，山楂等，与陈皮粉一起制成软糯的糕点。

芡实和白扁豆都是清热祛湿的，陈皮性温，益气补脾肺，上述这些食材都研磨成粉后，加入麦芽糖醇液，烘焙出的糕点软糯不干，有着淡淡的甜味，不腻口。

低温烘焙的制糕技艺，可以保留住食材中的营养不被高温破坏，每颗糕点都是独立包装，精致小巧，随时随地，开袋即食，干净卫生。

“一夏无病三分虚”，暑热之气是很耗气血的，气血是随着出汗的时候外泄，加上天热大家胃口不好，气血的源头也被掐断，所以很多人夏天容易累，出虚汗、乏力气短、精神不振，尤其是脾虚的人。

脾主运化，为气血生化之源，平素脾胃不好的人，气血多多少少都是虚的。平时一定要减少消耗，好好睡觉，睡觉是是最补气血、最养五脏六腑的，所以老祖宗说：“吃人参不如睡五更”！

古人将夜晚的时间分为五更，从晚上19点开始，每隔两小时为一更，五更也就是早上的5点钟，睡五更也就是从晚上19点睡到早上5点。

古人日出而作日落而息，我们现在虽然做不到晚上19点就睡，但这段时间最好不安排劳心费神的事情，放松身心，跟家人朋友聊聊天、散散步，轻松愉快的度过，对气血也是一种补养。

当然，到点就睡更重要，感觉困了就上床睡觉，不要硬撑，硬撑是很耗气血的；再能熬也不要超过23点，因为晚上23点~凌晨5点这段时间，是补气血、补肝肾、细胞自我修 复的关键时期！

如果你睡眠不好（入睡困难、多梦容易醒、醒得早）；如果你白天紧张焦虑、情绪不好，晚上老想事情，睡前1~2小时，要想办法把耗散的气血、心神收回来！

我推 荐睡前吃点覆盆子，覆盆子味甘酸，酸能收敛，可以把外散的气机收敛回来；甘酸化阴，覆盆子还可以补肝血、补 肾精，是阴阳双补，是妥妥的“睡眠果”，而且还能抗老！

肝血、肾水这些都属于阴，也就是身体里的水；水足了，就能把上浮的虚火拽下来，睡得更好；肝血肾精足了，头发好、精力充沛、气色好，人也更年轻！

我们商城的覆盆子汁，不是市面上那种加水的果汁，而是真正的浓 缩 精 华！睡眠不好的朋友一定要试试！

喝完覆盆子，躺在床上，或者盘腿而坐，专心做5~10分钟深呼吸，随着一呼一吸，身心都放松，很快就会困得马上想睡觉；

如果你身体比较淤堵，也可以推揉肚子！

方法很简单，两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

如果你心烦气躁，手脚心热，可以用手心搓脚心，让心静下来，把气血能量收到肾里，身体里的火气变成元气！

《金丹秘诀》是这样记载的：「每临卧时，一手握赤足，一手摩涌泉，多至千数，少亦百余，生精固阳，久而弥益。」

毒五月，化掉湿热，颐养气血，安身静气，内心清凉，脏腑温暖。愿我们都能安康快乐。