端午：做好3件事，养阳辟邪，安度病邪旺盛的毒五月！

端午又称端阳节，龙舟节，天中节，在古代是祭拜祖先，祈福辟邪的日子，也算是和饮食为一体的民俗大节，端午节源于自然天象崇拜，由上古时代祭龙演变而来，端午也是端午是“飞龙在天”吉祥日。

一是吃粽子咱们想要包粽子的朋友，可以按照下面的来做馅儿，比外面买的还好吃！香菇板栗烧肉棕，准备五花肉300克，糯米350克，香菇6个，板栗20个。

糯米加清水浸泡6小时，加入15克酱油和10克的食用油，静置2小时。粽叶放入大盆中，加水没过粽叶，浸泡2小时。用水煮粽叶5分钟，可以快速让叶子吸水增加韧性。之后就可以包粽子啦！

俗话说端午插艾，这个习俗由来已久，端午时节气温明显上升，天气潮湿，闷热，蚊虫，毒虫都比较多，这样的环境有利于瘟疫的传播，在古代这可是大事，古人们为了减少被蚊虫毒物的滋扰，就会在门口悬挂艾草，菖蒲，还要在房子四周撒雄黄，石灰等。

三是赛龙舟四是点雄黄除了一些约定俗成的风俗习惯，我们还有一些养生方面的注意事项，以下这3件事，在端午做好，能帮我养阳气，避邪祟。

取一碗端午正阳水，兰汤沐浴保安康。小时候，每逢到了端午都很热闹，腰上挂着好看的香囊，嘴馋吵着要吃粽子，长辈们还会用雄黄在额头写个王字，也会给我们讲白蛇传，屈原的故事，当然也少不了兰汤沐浴。

兰汤沐浴起源于何时已经很难考究，但西汉以前春秋战国有之几乎是肯定的。《九歌·云中君》就有：“浴兰汤兮沐芳，华采衣兮若英”。所谓兰汤沐浴，指的就是用一些草本植物，像是佩兰等，煎水做成沐浴的草本。

在《云笈七签·卷四十一》中记载了调制香汤的配方：“用竹叶、桃枝、柏叶、兰香等分内水中，煮十数沸，布囊滤之去滓，加五香，用之最精。”结合现代气候以及人体的特点，我们普遍用的沐浴兰汤配方为：艾叶50g，剑蒲（石菖蒲）10g，侧柏叶30g，淡竹叶10g，佩兰15g，白檀香10g，木香10g，白芷10g，（沉香2g，）甘松10g。

觉得泡澡麻烦的朋友，我们也可以用艾叶来泡个脚，端午时节的艾叶补阳驱寒，祛湿的效果更好，不少人都会趁着端午采摘艾叶，晒干保存，用来泡脚。

再者，艾叶中含有的挥发油黄酮类物质，是一种杀菌效果良好的物质，可以有效抵御各种病毒的侵害。咱们用艾草泡脚，不要把艾叶直接放入水里，效果不大，建议提前用水煮开，之后连同汤水和艾叶一起倒入木盆中，泡上15~20分钟即可。

这里的艾叶用的也是三年以上的陈艾，不温燥，很多人觉得艾草性热容易上火，实际上三年以上的陈艾用起来温补阳气效果特别好，不会轻易让人上火。

打开就能闻到浓郁的艾草和红花的味道，无纺布包很结实，无论是直接加水泡还是放到锅里煮，都不会破哦，像我平时懒得煮，都是直接把泡脚包放到盆里，做上一壶热水，浇在里面，等上十五分钟，就可以调水温泡脚啦，里面的草本都被打成粉了，很容易释放，脚底也更容易吸收。

二补阳气

这里又要提到艾草了，艾草含有挥发性芳香油，不光能用来驱虫，渗透进肌理，还可以帮助身体温补阳气，驱寒逐湿，温通经脉，而且艾灼用的艾绒一般都是经过陈放三年的，温而不燥。

温和灸回旋灸雀啄灸艾灼补阳效果不错，但要注意操作期间，尽量避免烫到皮肤，若是实在不会操作，我们也可以选用这种无明烟无明火，更安全的敷贴类，就像是我们贴膏药一样。

艾叶祛风散寒，温补阳气，活血化瘀，川贝母清热，牛黄解热解毒又镇痛，白果除湿化浊，天竹黄凉心定惊，这些结合在一起，既不会温燥过头，让身体上火。

小小一贴很牢固，也不会因为身体出汗出油固定不住，半途掉落，无论是出门在外，还是在家休息都能贴哦。

贴的部位可看考下图：

厚实的一个艾绒肚兜，能把腹部全面包住，温补阳气，有两层哦，外面这层亲肤透气的布料是可以拆洗的，里面的内胆，铺满了厚实的艾绒，用的都是三年以上的南阳陈艾提绒制成，温补阳气，驱寒祛湿的效果更好，很厚实，不像是外面那种薄薄一层的，没什么效果。

这个艾绒肚兜很温和，老人，孩子都能用，身体容易上火，不敢随便艾灼或是贴艾灸贴的朋友，都可以试试这个。

即使咱们做不到补养，那也一定要守住身体的元阳，不外泄，端午时节也正处于五毒月和九毒日，若是不节制，很容易让身体开泄过度，更虚。

二是午当天有夫妻不能同房的禁忌，端午当天被认为是“九毒日之首”，不利于身体健康。所以才有回娘家过节之说。

很多人在夏天会有上焦上火的情况，比如头疼、眼睛红眼睛干涩、脸上起很细小的疙瘩、痘痘、麦粒肿等。

这时候夏至时节，阳气达到一年中的鼎盛，如果肾精不足，肾阴不足的人，身体中的阴物质少了，阳物质就显得多了，（其实是不能涵养肾阳），就会显得阳气有余，而肾水不足，使阳气向上和向体表散发过多，造成我们身体上部阳气过盛而出现热症，也就是我们常说的上火了！

九蒸九晒黑芝麻丸

芝麻容易上火，所以九蒸九晒之后，不仅不容易上火，还更容易消化和吸收。这么做的好处是能令黑芝麻吸收太阳饱满的阳气，同时蒸透了，身体好消化。很多人吃芝麻，吃进肚子，最后也要拉出来。这种古法做的黑芝麻丸，不仅健脾补肾，更重要的是，吃进去，消化得了，吸收的好。

每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。

以上就是端午我们要注意的一些风俗和养生事项，养阳辟邪，舒舒服服过端午。