五毒月到了，抓住排毒好时机！记得做好6件事，排出体内的湿毒

我们该怎样养生来对抗“毒五月”对身体造成的不良影响呢？专家告诉我们，现在正是排毒的最佳季节，通过排便、排尿、出汗等方式，可以很好的排毒，抵抗毒邪侵扰。

通过改善饮食、饮水等生活方式，可以达到促进利尿，从而排毒的目的，关键要辨清体质，否则反而事倍功半。

如果你有以下症状，说明你中了「湿热之毒」：

毒五月，皮肤特别容易长痘、痱子、疥疮疱疹之类的，《黄帝内经》上是这样说的：「汗出见湿，乃生痤痱」 。

意思是出汗的时候，汗孔张开，遇到湿邪的侵袭，郁积在肌肤，就容易生成痘痘、疥疮、痱子；

有些人还会长湿疹，手、脚长像水泡一样的湿疹，痒痒的又会流黄水；湿热之毒太多的，甚至会长疥疮、疱疹之类更严重的皮肤问题。

口臭口苦，腹胀、胃口不好，舌苔黄腻。

这些都是湿热滞留在脾胃的原因。湿气为阴邪，即便与热勾结，它还是改不了阴邪阻碍气机升降、损伤阳气的本性。

3、泌尿系统、生殖系统问题

这些属于湿热淤积在下焦，引发一些泌尿系统、生殖系统的问题。

这是湿热之气使身体气机流通不畅，清阳不升，所以头重头蒙；湿气重浊，往下走，所以身体沉重，尤其是下半身。

如果你有以下症状，说明你中了「寒湿之毒」：拉肚子、上吐下泻、胃冷胃痛、食欲不好；

容易上火、越灭火，火越大；

腹部肥胖不好减（啤酒肚、小肚腩）；

容易中寒湿之毒，一方面是因为五月我们体表阳气旺、内脏虚冷，另一方面是因为我们贪凉。

5、腹泻、上吐下泻、胃冷胃痛、食欲不好、舌苔白腻

6、身体懒、冷、痛

这是寒湿之邪，耗伤了阳气，出现阳气不足、火力不够，既无法抵御外界寒湿，又无力排出体内寒湿的原因。

因为脾胃虚寒，气血供应不足，引起肺气虚，所有稍微有点风吹草动就感冒、流清鼻涕。

这是因为中焦阳气不足、气机不通，上下水火不能交融，而且火越灭，反而越大。

吃寒凉的，或一冷一热的食物，或肚子受凉，很容易拉肚子；有啤酒肚、小肚腩，而且很不好减。

千寒易去，一湿难除，湿热之毒并不好解，如油入面。要解湿热之毒，一定要做好这6件事，从源头上阻断：

保证睡眠对排湿热非常重要，而且晚上让脾胃休息也可以减少脾胃湿热；平时睡眠不好的，可以在睡觉前喝一杯酸枣仁汤。

莲子既能养心安神，又能清热养阴，桂圆是补血的，还有安神的效果，所以这个酸枣仁桑葚茶，不光能让我们补肝血，还能让我们睡眠质量有所提升。

选用优质的邢台酸枣仁，圆滚滚的酸枣去除果肉，留下果仁，经过晾晒后，破壁打碎，方便熬制。茯苓健脾祛湿，可以让体内的气血更好地化生出来。

晶莹剔透的膏滋，很透亮，没有杂质，喝上去酸酸甜甜的，用温水冲泡，就像在喝花果茶一样。喜欢口感浓郁的可以直接喝，或是涂抹在面包上，就像果酱一样。每天10~20克即可。

饮食清淡一些，少肉多素，多吃青绿色蔬菜，有养肝、清热解毒、利湿利尿的功效，比如菠菜、青菜、西兰花、芹菜、青豆、豇豆、油麦菜等。

不运动、长期呆在空调房间内，汗腺几乎被闲置起来。而汗腺不畅，既丧失了一条重要排毒管道，也失去一道抵御外邪的重要防线。

实在没时间的运动，泡泡脚、泡个澡，让身体微微出汗，也能排出湿热。

冬病夏治是中医的特色疗法，在毒五月利用三伏贴，可以帮助身体驱寒，温补阳气，活血通络，预防冬季疾病发生或加重。