芒种之后，湿热最重日子来了！祛湿这样做，轻松排出体内多年湿气

湿气重的人会怎样？

痰湿是身体运化不了水液和部分代谢产物，有一个特点就是黏滞，除了容易粘马桶，这些脏东西还容易黏附在体内，很难清干净。

痰湿会困住身体的气血运行，脾的清气不能上输，吃饭就没胃口，吃一点还容易腹胀。

提不起精神，反应缓慢迟钝，总想睡觉、赖床，喜欢睡回笼觉。

小便浑浊、起泡沫。大便燥结或者粘滞不爽，并且异味大。睡觉前不敢喝水，第二天容易水肿等等

身体湿气重的人因为身体的垃圾太多，要注意预防：

糖尿病：血中的糖也是一种湿气的存在，健脾化湿对痰湿质的糖尿病有效。

芒种以后雪上加霜

湿气的根源是身体脾胃气虚不能运化水液、食物的营养物质和代谢产物等，导致它们都堆积在体内各个地方，影响身体正气的运行。

芒种时节以后，潮湿多雨，南方更是梅雨纷纷，潮湿闷热，湿邪时刻都想侵犯身体，对于虚弱、讨厌湿气的脾胃简直是雪上加霜。

改善痰湿很简单，生活中多注意一点就可以。

少吃最好不吃冰凉、甜的东西

凉的最伤脾胃阳气尽量不吃。甜食、酒肉一类的就是肥甘厚腻之品，它们太过滋腻，身体消化它们要耗费很多脾胃的气，有的实在消化不动就变成了痰湿，贴在你软软的肚子上了

元代医家朱丹溪主张“少食肉食, 多食谷菽菜果, 自然冲和之味”。

用心品美食

美食尝鲜即可不要贪吃，尤其是晚上，要节制宵夜。

喝水要小口，温饮，推荐少量多饮，身体吸收起来也轻松，痰湿体质的人要少喝一些。

生活习惯上

不要熬夜，避免阳气耗伤，湿邪内生。

避免外感湿邪：避免淋雨、涉水过久等。

清理杂乱纷纭的念头不如跟着感觉走，多思伤脾，脾伤痰湿难化。

睡前多用热水泡泡脚，不过不要时间太长，让腿脚温热，全身气血通畅，微微出汗就好。

食疗是养生的重要方法，可以经常用一些化痰祛湿的食疗方法，吃点健脾祛湿的食物：薏米、赤小豆、莲子、燕麦、冬瓜、芡实、山药等。

中医罗大伦去广东时了解到陈皮：

陈皮有化痰理气，除湿的作用，广东人的茶都变成能够行气除湿的了……我觉得广东人的养生方式，确实是值得我们吸取的。」

喝茶的时候加一些，煲汤的时候加一些，做糕点的时候加一些。

这款陈皮糕配料有陈皮、杏仁、莲子、芡实、奶粉和麦芽糖醇，都是能帮我们健脾润肺化痰，清心安神的食材。

杏仁止咳平喘，含有丰富纤维素，能帮我们润肺清火，润肠燥。

像是咱们平时吃点东西就容易积食腹胀，或是三餐不节，脾胃不舒服，总是打嗝，或是嘴巴里异味很重的，都可以每天吃上2~3块，养一养脾胃，帮身体理顺气机。

除了婴幼儿和孕妇外，都可以食用哦，平时出差或是应酬，都可以带上几颗。

这个茶遵循中医调理思路，通与补兼顾。里面有：

「麦芽」健脾益气的同时，最擅长消食导滞（促进消化），帮助身体消化食物，通一下停滞的气血，把肠道里的食物和浊气通下去，排除体外。

健脾兼顾养心补肾：莲子 芡实

健脾祛湿：橘皮 薏苡仁

搭配「菊花」、「荷叶」增强清热祛湿效果，主清中上焦之热，身体因为中焦堵化生的热少了，痘痘和口腔溃疡就没了。再用「黑豆」补肾祛湿、清虚热；「甘草」平补脾胃，调和诸品。

大多数人都可以喝，尤其适合上热下寒、肝郁脾虚、有湿热、痰湿，肠内有浊气的人。

现在很多人有脂肪肝，其实就是一种富贵病，吃的太好。除了吃肉和酒，有吃剩饭习惯、爱**米白面的人也会有脂肪肝，适当的改善下饮食吧。

劳累熬夜这一类伤阳气的行为也会让身体内生痰湿。但更多时候都是吃出来的，最好是改变下习惯，或者多养成一个吃健脾祛湿食品的习惯。