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养生保健

芒种15日：一年里特别“湿”的日子，养生4宜忌不得不知！

养生保健佚名2024-06-05

此时节雨量大，我国长江中下游一带会进入阴雨连绵的“黄梅天”，岭南地区进入雷雨季节。北方相比南方较干燥，但雨量湿度也是全年中最高的时候。

芒种三候：螳螂破壳，小鸟鸣叫

一候　螳螂生（6月5日~6月11日）

二候　鵙始鸣（6月12日~6月16日）

三候　反舌无声（6月17日~6月20日）

芒种节气进入仲夏，气温逐渐升高，时有降雨，我们的身体也会出现一些相应的变化：

降雨量大：人容易湿气重，中气不足。身体浮肿、腹胀。
养生重在养心神、祛湿健脾、温中防寒，4宜4忌行动起来，让你整个夏天都苗条清爽又精神！
忌：熬夜
——《幽梦影》【清】张潮
夏日白昼时间较长，太阳醒的的早，睡得晚，白昼时间长。天人相应，很多朋友早晨四五点就醒了，睡也睡不着了。这都很正常，天地间阳气在升，你的阳气也是。
中午能睡最好睡一会儿（11-13点最好），没条件睡觉，就闭目养神，静*坐一会儿。能盘腿更好。
晚上22点就开始准备睡觉吧。如果你平时思虑很多，心神消耗很严重，出现下面这些情况:
容易突然忘事，反应慢一拍，情绪低落，对很多事没兴趣，要重视，等上了年纪容易有精神情志的问题。
“心开窍于舌”，容易说话说错字，说错意思，有些人吃饭会感觉没味道。
感觉累想睡觉；不想说话，说话没底气，声音很小。容易头晕目眩，一站起来就眼前发黑、眼花，脸色苍白或萎黄，没底气，多疑害怕，容易被吓到。
睡不好，多梦，内心烦躁、着急，口腔溃疡，手脚心热，睡觉要放在被子外面。
前一天熬夜后
夜里常常醒
一直处在缺觉状态中的人

这种膏方类的滋补品，身体吸收能更好，所以见效也比单纯的煮粥泡茶要快，里面有酸枣仁，桑葚，桂圆，莲子，茯苓等，用蜂蜜和冰糖来调和味道，吃起来也不酸涩。俗话说“宁得一味膏方，不要金玉满堂”，膏方都是浓缩的营养精华。

好的配方离不开优质的原材料，酸枣仁取自邢台，为保证质量，我们只选取表面紫红色或是紫褐色，平滑有光泽的酸枣仁。

建议在冲泡时用60度左右的温水，每天10~20g足矣，睡觉前2小时喝最好。

忌：淋雨、过食寒凉

如果你平时容易有下面这些情况：

嘴里发黏，口水变多容易流出来，嗓子里总有痰，鼻涕变多
气色差，肢体虚肿，身体虚胖，吃点就长膘
这都湿气重的表现，早上起床后，7~9点的时段，胃经当令，气血正盛，做做八段锦中的“调理脾胃须单举”。
动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。手掌起落动作要慢，不可急。呼吸自然，周身放松。
去掉党参白术，增加砂仁、麦芽、鸡内金、山楂等。鸡内金是化积的好物，但凡脾胃中有瘀堵，鸡内金都可以疏通，清理掉，为后续食材发挥性味清理障碍。
麦芽甘平，行气健脾，尤其擅长化淀粉性食物，同时还有疏肝理气、解郁之效，秋季受肃杀之气影响，人的情绪不稳定，容易抑郁伤感，肝气郁结，有了麦芽助攻，也不必太过担心。
茯苓的健脾是通过泄湿来完成的，脾土最讨厌水湿，茯苓的存在可以帮助脾土清除水湿，使脾气上升。
莲子肉清心醒脾，补中养神；芡实是收敛的，补脾止泻，帮我们把这些补进去的都给固住，不流失；山药健脾益气，这三味有个共同的特点就是在补脾的同时，有收涩的作用。
闻之，特有的八种食物混合的谷香扑鼻而来，食之，软糯细腻，经过烘焙后，食物中特有的焦香被激发出来，越嚼越香。而且不添加蔗糖，还原食物本身的味道，更为健康，不能吃甜者也能放心食用。
今年寒湿重，用的人特别多
那么最好得把肚脐给暖起来，这肚脐一暖，你甭管吃什么，只要入口的是正常吃食，即便性味刁难却也能够消化，但如果这肚脐一遭受了冷寒，那么即便你只是卧床饮水，这水也会变成湿气再回来折磨你。
1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
3. 怕冷，经常手脚发凉；
5. 脸部、头发爱出油；
7. 抵抗力弱，容易受寒。
而这个温脐法的做法，就是拿家里的艾绒、花椒、桂圆给捣烂成泥，然后先储在纱带中，等夜间就拿一些药泥搓成丸子，给塞到肚子里就行了。
其次，花椒也有着不小的作用，大家都知道，花椒性味辛温，用来散寒除湿，温中健胃特别好。在肚脐贴里放花椒，还利用了它辛散走窜的气味，把药性带到脏腑经络中去，把一些陈年老寒湿都赶走。
材料：桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。再准备点医用胶布，如果对胶布过敏就弄点纱布或是保鲜膜都行。
当然你要是觉得制作过于繁琐，或者想再方便一些，那么推荐可以试用一下我们家的这款补阳暖气肚脐贴。
宜：焚香、疏通
芒种时节正值三之气（5月20日—7月21日）：“天政布，寒气行，雨乃降，民病寒，反热中”
平时多去公园散散心，和植物共度20分钟，身心放松，气机自然流动起来。
我喜欢点藏香，同事孙太一有很多西藏的喇嘛朋友，每每去寺庙，夜里僧人都会给他点藏香，他睡得舒服，用着安心。香的原料和制作者都是很清净的，寺庙也在用，会有护持。
蕉下不生暑，坐生千古心。
芒种时节恰逢五毒月，天更热了，少用空调，多和植物相处，静静聆听风和树叶，一片清凉，自在心中。天地万物的美妙，都是你的知音。