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养生保健

芒种15日:一年里特别“湿”的日子,养生4宜忌不得不知!

养生保健佚名2024-06-05

此时节雨量大,我国长江中下游一带会进入阴雨连绵的“黄梅天”,岭南地区进入雷雨季节。北方相比南方较干燥,但雨量湿度也是全年中最高的时候。

芒种三候:螳螂破壳,小鸟鸣叫

一候 螳螂生(6月5日~6月11日)

二候 鵙始鸣(6月12日~6月16日)

三候 反舌无声(6月17日~6月20日)

芒种节气进入仲夏,气温逐渐升高,时有降雨,我们的身体也会出现一些相应的变化:

降雨量大:人容易湿气重,中气不足。身体浮肿、腹胀。

养生重在养心神、祛湿健脾、温中防寒,4宜4忌行动起来,让你整个夏天都苗条清爽又精神!

忌:熬夜

——《幽梦影》【清】张潮

夏日白昼时间较长,太阳醒的的早,睡得晚,白昼时间长。天人相应,很多朋友早晨四五点就醒了,睡也睡不着了。这都很正常,天地间阳气在升,你的阳气也是。

中午能睡最好睡一会儿(11-13点最好),没条件睡觉,就闭目养神,静*坐一会儿。能盘腿更好。

晚上22点就开始准备睡觉吧。如果你平时思虑很多,心神消耗很严重,出现下面这些情况:

容易突然忘事,反应慢一拍,情绪低落,对很多事没兴趣,要重视,等上了年纪容易有精神情志的问题。

“心开窍于舌”,容易说话说错字,说错意思,有些人吃饭会感觉没味道。

感觉累想睡觉;不想说话,说话没底气,声音很小。容易头晕目眩,一站起来就眼前发黑、眼花,脸色苍白或萎黄,没底气,多疑害怕,容易被吓到。

睡不好,多梦,内心烦躁、着急,口腔溃疡,手脚心热,睡觉要放在被子外面。

前一天熬夜后

夜里常常醒

一直处在缺觉状态中的人

这种膏方类的滋补品,身体吸收能更好,所以见效也比单纯的煮粥泡茶要快,里面有酸枣仁,桑葚,桂圆,莲子,茯苓等,用蜂蜜和冰糖来调和味道,吃起来也不酸涩。俗话说“宁得一味膏方,不要金玉满堂”,膏方都是浓缩的营养精华。

好的配方离不开优质的原材料,酸枣仁取自邢台,为保证质量,我们只选取表面紫红色或是紫褐色,平滑有光泽的酸枣仁。

建议在冲泡时用60度左右的温水,每天10~20g足矣,睡觉前2小时喝最好。

忌:淋雨、过食寒凉

如果你平时容易有下面这些情况:

嘴里发黏,口水变多容易流出来,嗓子里总有痰,鼻涕变多

气色差,肢体虚肿,身体虚胖,吃点就长膘

这都湿气重的表现,早上起床后,7~9点的时段,胃经当令,气血正盛,做做八段锦中的“调理脾胃须单举”。