芒种15日：一年里特别“湿”的日子，养生4宜忌不得不知！

此时节雨量大，我国长江中下游一带会进入阴雨连绵的“黄梅天”，岭南地区进入雷雨季节。北方相比南方较干燥，但雨量湿度也是全年中最高的时候。

芒种三候：螳螂破壳，小鸟鸣叫

一候　螳螂生（6月5日~6月11日）

二候　鵙始鸣（6月12日~6月16日）

三候　反舌无声（6月17日~6月20日）

芒种节气进入仲夏，气温逐渐升高，时有降雨，我们的身体也会出现一些相应的变化：

降雨量大：人容易湿气重，中气不足。身体浮肿、腹胀。

养生重在养心神、祛湿健脾、温中防寒，4宜4忌行动起来，让你整个夏天都苗条清爽又精神！

忌：熬夜

——《幽梦影》【清】张潮

夏日白昼时间较长，太阳醒的的早，睡得晚，白昼时间长。天人相应，很多朋友早晨四五点就醒了，睡也睡不着了。这都很正常，天地间阳气在升，你的阳气也是。

中午能睡最好睡一会儿（11-13点最好），没条件睡觉，就闭目养神，静*坐一会儿。能盘腿更好。

晚上22点就开始准备睡觉吧。如果你平时思虑很多，心神消耗很严重，出现下面这些情况:

容易突然忘事，反应慢一拍，情绪低落，对很多事没兴趣，要重视，等上了年纪容易有精神情志的问题。

“心开窍于舌”，容易说话说错字，说错意思，有些人吃饭会感觉没味道。

感觉累想睡觉；不想说话，说话没底气，声音很小。容易头晕目眩，一站起来就眼前发黑、眼花，脸色苍白或萎黄，没底气，多疑害怕，容易被吓到。

睡不好，多梦，内心烦躁、着急，口腔溃疡，手脚心热，睡觉要放在被子外面。

前一天熬夜后

夜里常常醒

一直处在缺觉状态中的人

这种膏方类的滋补品，身体吸收能更好，所以见效也比单纯的煮粥泡茶要快，里面有酸枣仁，桑葚，桂圆，莲子，茯苓等，用蜂蜜和冰糖来调和味道，吃起来也不酸涩。俗话说“宁得一味膏方，不要金玉满堂”，膏方都是浓缩的营养精华。

好的配方离不开优质的原材料，酸枣仁取自邢台，为保证质量，我们只选取表面紫红色或是紫褐色，平滑有光泽的酸枣仁。

建议在冲泡时用60度左右的温水，每天10~20g足矣，睡觉前2小时喝最好。

忌：淋雨、过食寒凉

如果你平时容易有下面这些情况：

嘴里发黏，口水变多容易流出来，嗓子里总有痰，鼻涕变多

气色差，肢体虚肿，身体虚胖，吃点就长膘

这都湿气重的表现，早上起床后，7~9点的时段，胃经当令，气血正盛，做做八段锦中的“调理脾胃须单举”。