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养生保健

芒种:一年中湿气最重的日子来了,养生4宜4忌不得不知

养生保健佚名2024-06-02

芒种节气后进入仲夏,气温逐渐升高,时有降雨,我们的身体也会出现一些相应的变化:

降雨量大:人容易湿气重,中气不足。身体浮肿。

一样要祛湿排浊,疏肝解郁,4宜4忌行动起来,让你整个夏天都苗条清爽。

忌:着急上火生闷气

我们的一些不良情绪,和肝气密切相关,就像是容易生闷气,抑郁焦虑的人,肝气肯定是郁结的,不通畅的,还容易长各种结节,瘀堵。

咱们清肝湿热的朋友,分享一道汉代医家张仲景的方子,出自《伤寒论》。

茵陈是最具有少阳之气的,它调达肝的作用也是最好的。大黄可以把我们肠胃陈年的旧积给排空,往下走,通肠腑,降浊阴。栀子清三焦之火,无论是心肺的或,肝脾胃的火还是膀胱的火,都能彻底清掉,通过小便排出。

《本草正义》中说它:“清而不浊,和而不猛,柔肝醒胃,流气活血,宣通窒滞而绝无辛温刚燥之弊,断推气分药之中,最有捷效而最为驯良者,芳香诸品,殆无其匹。”

但我们在选玫瑰的时候也要注意,不是啥玫瑰都能疏肝解郁的,效果最好的当属这种咱们中国本土的玫瑰,像最出名的大马士革白玫瑰气味清甜,是擅长外用补水的,一般护肤品中用的是它。

所谓“花医肝、香医脾、泉医肺、心乱则百病生,心静则万病息。” 玫瑰花既养肝,又护脾胃,性质温和,理气解郁,疏肝醒脾,活血散瘀。

做法:若是懒得动手制作,也可以备上几盒开袋即食的玫瑰黑芝麻丸,食材添加都是一些解郁疏肝,补养气血的食材,有玫瑰花、红枣、枸杞、阿胶、黑芝麻和蜂蜜,丰富的口感,比例调配恰到好处。

黑芝麻则是采用传统九蒸九晒的制作方法,一来可以将芝麻彻底粉碎,把营养都释放出来。二来还能去除黑芝麻大部分的油腻性,脾胃容易吸收,而且还健康营养,不油腻。

古代的晋朝养生道士葛洪和药王孙思邈都用过此法,黑芝麻经过九蒸九晒,再加入天然的蜂蜜,做成丸子,入肝肾养百脉,利用阳光和山泉水,让阴阳二气能够和合循环。每次蒸煮要超过3小时,先将芝麻用水洗净,放在笼筐上蒸熟,再晒干,之后重复上述过程,共九遍。

蜂蜜的甜不同于白糖,一点儿都不齁嗓子,反而很润,口感细腻,越嚼越香,一点都不腻口。

宜:养脾胃,祛湿气

祛湿的关键在于健脾,湿气重的根本在于脾虚,要想有效祛湿,避免湿气重复滋生,健脾是关键,只有祛湿和健脾双管齐下,才能从根本告别湿气。这也是为什么很多人祛湿到最后,见效缓慢,就是光祛湿,没有注重脾胃的养护。

随着气温越来越高,又闷又热,很多人感觉昏昏沉沉,也没什么食欲,饮食也偏向一些清凉的食物,冷饮,凉拌菜,水果沙拉,随便吃一吃,甚至当成正餐来吃,这样脾胃会越来越虚,代谢水湿能力会越来越差。

原始的配方有补中益气,健脾益肺的党参,利水渗湿的茯苓,健脾益气的白术,补脾益气的甘草,补血活血的当归,平肝止痛的白芍,活血行气的川芎,滋阴补血的熟地黄。

八珍糕自己在家就能做,以上食材,除了人参准备6克外,其他的食材各100克,都需要破壁打成粉的,再准备200克的粳米粉和糯米面,适量的白糖。

每天吃上1~2个,天热不要一次性做太多,容易变质。咱们懒得自己搭配烹制的朋友,我们也为大家准备了一款开袋即食的古方八珍糕,而且口感不同于蒸出来软趴趴的糕点,而是吃起来带有酥酥的口感,不硬不干,嚼起来更香不黏牙。