6月是毒五月：这6个招湿气坏习惯，尽量少做！

我们身体的毒物也是如此，在农历五月的时候，会因为外界温度上升，而在身体里堆积，尤其是湿气。根据《黄帝内经》五运六气理论的预测，今年尤其是上半年湿气会比较重，我们人体内的湿气也会由于外界的湿气增多而严重。

一、好喝酒

二、重口味

脾胃受伤后，功能变弱，吃进去的食物不能很好的消化吸收，运化水湿的能力也差，时间一久，气血不足，那些乱七八糟的东西不能及时排出去，堆积在一起腐败发酵，就会变成痰湿、湿热、浊气。

从中医角度看，脾虚型体质的人更加容易出现睡眠障碍，而“脾为湿土，喜燥恶湿”，脾虚与体内生湿是互为因果的关系。建议大家养成不熬夜的习惯，睡前拉拉筋或者泡泡脚，有助于改善睡眠。

体力活动明显不足，一天中大部分时间都坐着，上班坐在桌前，下班以车代步。 很多人常说“我一天到晚都很忙，哪有时间去锻炼”。殊不知，腾不出时间锻炼的人，早晚要腾出时间看病。不爱运动的人常常会出现四肢沉重、全身乏力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内蓄积的湿气越排不出去，慢慢地疾病就会找上门。

不动，最明显的就是阳气会虚衰下来。因为动能升阳，阳气是湿气的大克星，缺乏运动的话，身体的阳气很难被激活，那么湿气泛滥几乎是必然结果。

五、爱吃凉

六、思虑过度

脾气在五脏中，和心、肝都有关系，火生土，木克土。心是脾之母，而肝是克伐脾气的，所以脾气的强健情况和心是否忧思、肝是否气郁有直接关系。脾主化、主思，既消化食物，也运化思想。但不论化还是思，都得消耗脾胃能量，超过了脾的负荷，脾就会*工。

湿气入体的表现

早晨起床时还觉得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子发酸发沉，手脚冰冷，人也懒得动弹，说明你体内湿气重了。

皮肤总爱起疹子，有时手脚患有小疱疹甚至脱皮，脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服。

“舌为心之苗，又为脾之外候”。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有水湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
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大便经常粘在马桶上，一箱水还冲不净，而且总有排不净的感觉，说明体内有湿气了。

有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有不干不净的感觉，想吐痰也吐不出来，也是体内有湿气的表现。

没有原因的胃口不佳、胸腹闷，容易拉肚子。脾湿导致的腹泻不一定是因为病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往并没有效果。

中医的脏腑学中把脾成为后天之本，和先天之本的肾相对应，脾是主运化的，把我们吃喝的东西转化成气血，然后再运到全身的脏腑器官，其次，脾主生清，身体和外界和相通的，所以清气往上走，浊气往下走，而推动清气往上走的就是脾气，这就是脾生清。

小编给大家推荐有助于祛湿健脾的几种食材。

我们都很熟悉红豆薏米的组合，其实绿豆和薏米搭配也有很好的效果。

健脾渗湿、清热利水多糖2、山药

《神农本草经》里则记载：「山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。」

这款山药粥，平时煮着喝！

制作方法：

2. 开水下小米，大火煮开，转中火开盖煮约30分钟，小米中火煮的时候用勺子不时的搅拌一下，防止糊底。

4. 边煮边搅，煮着翻滚浓稠即可；

现在人们生活普遍忙碌，无论是年轻人还是中年人都在为生计奔波，每天花费太多时间去调制养胃的食谱也不太现实。

这个糕是用鸡内金、薏苡仁、茯苓、白扁豆、山药、莲子、芡实、山楂、砂仁这几种的食材做成的。

潮州的土地肥沃，养出来的芡实也是色白粒大的，散发一股清香的味道；白扁豆，可是祛湿解暑的佳品，也是脾胃喜爱之物。

莲子，味道甘甜，吃起来清新爽口，尤其是它的莲心，很下火，正适合夏季食用

但光有好的原料还不够，制作工艺也是很重要的，要保证其中的营养不流失，同时还得兼顾口感，找到好的比例搭配。

像是我们偶尔外面聚餐放纵一下，就可以来上一块。如果早上来不及吃早饭，吃两颗垫垫肚子也是不错的。