夏天最适合吃的3个小果子，养血养心，又虚又瘀的人尤其需要

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分享3个适合咱们夏季吃的养心养血小果子，无论是身体气血不足，还是气血虚，瘀堵，都可以经常吃一吃。

桑葚酸甜可口，而且入心、肝，养肝益肾，滋阴补血，润燥生津，像是夏季咱们经常睡不好，头晕眼花，腰酸耳鸣的朋友，经常吃点它。

而且桑葚也是夏日的应季水果哦，一般是每年的4~6月果实成熟时采收，《本草新编》中对桑葚有“紫者为第一，红者次之，青则不可用”的记载，它不光味道酸甜，而且营养也十分丰富，桑葚的作用可以总结为3点。

第二是清虚热，很多人劳累过度，脏腑失调，阴血不足都会产生一定的内热，容易夜晚盗汗，全身潮热，五心烦热，躁动不安，这时候也适合来点桑葚。

我们想要吃桑葚不伤脾胃，中和其寒凉性，可以把桑葚和枸杞一起泡茶吃，按照1:2的比例，而且枸杞也是养阴益精，补虚的佳品。

第二种：桂圆

很多人担心桂圆吃多了会上火，其实想要吃桂圆不上火，我们可以和大米同煮，煮成桂圆肉来喝。

把带壳的干桂圆6个放入锅里，加适量清水，煮开后转成小火煮十分钟，晾凉后剥掉桂圆壳，喝茶吃桂圆肉。

桂圆经过久炖久煮后，它的温热性也会下降，这样吃起来就不易上火了。还有一种桂圆养气血，补虚的吃法，更容易被身体吸收，见效也比以上的快，它就是王孟英笔下的玉灵膏，特别适合劳累过度气血亏虚，心神不安的人。

这个做法不难，需要花费大量的时间，可以准备人参和桂圆肉，按照1:10的比例，人参打成粉，桂圆肉剥壳去核，只要果肉，注意要用干桂圆，搅拌均匀，放到锅里隔水蒸，有条件可以在锅中另外放一碗大米加清水，用米气去蒸这个桂圆肉，更养护脾胃。

咱们懒得自己做的朋友，我们也为大家准备了一款无添加，足火足时蒸制的玉灵膏，足足蒸了49个小时哦，配料只有桂圆肉和人参，再无其他添加，没有防腐剂，没有香精色素。

蒸了49个小时的桂圆肉，甘甜味道已经全部消失，虽然吃起来酸苦，但是营养却更好了，而且不用担心上火问题。这款玉灵膏是不添加蔗糖的哦，不能吃甜食的朋友也可以放心食用，而且每天持续吃上一勺，用温水冲调饮用即可。

点缀红糖，味道更适口。坚持吃，以下问题都可以得到改善。

• 气虚血虚

• 气血不足

• 神疲体倦

• 精神不济

• 指甲、唇色淡白

• 第三种：山楂

  民国大医张锡纯在《医学衷中参西录》中写道：“山楂…化瘀血而不伤新血，开郁气而不伤正气，其性尤和平也。”

  直接吃山楂过酸，我们可以做成甜滋滋的山楂酱来吃，活血化瘀又开胃，夏季没食欲的时候吃上一些，也很清爽开胃。

  

  可以用漏勺过滤一遍，把大的山楂片过滤掉，最后倒入瓶子里密封，冷藏保存就可以啦，没有添加剂，无论是涂面包还是泡水喝都不错，酸甜可口。

  除了山楂外，还有化积化瘀的鸡内金，茯苓，山药，橘皮和麦芽，经过长时间的熬制，里面的营养都融到了膏中，一般20斤的原料从才能熬出来一斤的膏，可见这个浓缩程度，所以我们每天1~2勺，就顶得上吃上一锅山楂的营养了。

  开盖就能闻到一股果香味儿，吃起来也是酸酸甜甜的，调味用的是冰糖，甘甜不滋腻，在熬制过程中没有任何防腐剂，增稠剂，香精色素的添加。

  

  吃的时候可以直接当果酱涂抹在面包上，也可以挖出来含着直接吃，或是用温水冲调饮用，就像是在喝花果茶一样。由于没有防腐剂，开封后要冷藏储存哦。