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养生保健

这6种行为,是产生湿气的源头!你一定要知道,不然湿气难去!

养生保健佚名2024-05-24

体内积湿会存在过重的现象,很可能是因为人的生活习惯存在着某些“瑕疵”所导致的。

第一种:冷餐冰饮

倘若你实在喜欢吃凉菜,喝冷饮的话,那么也请选择合适的食材与正确的做法,例如食材就得尽量选取较为新鲜的食材,避免过期和不洁的食品,烹调时即便最终成品是凉菜,也请能煮熟就不要煮得过生;并且在凉菜中,还可以适当加入像葱姜蒜这样的温热性质的调味料,以平衡体内的阴阳二气。

当前人们对于甜食和油腻食品的偏好,恐怕是现代社会中普遍存在的一个问题,虽然说甜味所带来的感官满足和快乐程度为五味之最,但是对于甜味的过分依赖难免会对身体造成损害;这是因为甜味在性质上,属于肥甘厚味,而过分的摄入就会令湿气在体内滞留,最终造成湿气的过分积累。

第三种:懒于行动

倘若排出的效率不高,自然也就会影响身体方面的健康程度,以至于头晕、失眠、疲惫等不良情况蜂拥而至,所以即便空调房十分舒服,但也请每日保持好适当的运动次数及户外活动的时间,以让身体的排毒效率得到提升。

固然碳水食品会带来增加体重的困扰,但是倘若以减肥为目的,大量削减碳水的摄入,而选择以水果为正餐代替的话,便可能引起身体阴阳的失衡,这是因为水果食性偏凉,虽然味道甜蜜,但多食自然容易伤害脾胃阳气。

第五种:情志起伏

最终使身体出现肝郁脾虚的情况,并且由于脾胃负责运化水湿的缘故,倘若脾虚,自然会使湿气在内产生,而不能向外排泄,故而当我们情绪起伏时,食欲就会受到压抑,这也正是脾胃受肝脏控制的表象之一。

如果你存在长期服用药物,尤其是西药类属中的消炎、抗生素等药物,那么一定很难保全身体的阴阳平衡,因为这类药物虽然可以治病,但是其性多为寒凉,其质多为压抑之状,因而自然对于脾胃不利。

其一:运动合理,饮食全面

其次在饮食方面,我们还需改变原先的饮食习惯,譬如对甜食、油腻食品保持保守态度,而多吃蔬果、粗粮等富含纤维素和各种维生素的天然食物。

倘若想要从根源上处理湿气,健脾这个工作绝对不可或缺,至于如何健脾,需要知道的是,我们的脾胃性质属土,尤喜甘淡之味,因此要是想要养脾胃的话,不妨多吃一些山药、莲子、芡实及茯苓等物。

01、四神汤

四神汤的配料为薏米、莲子、山药和茯苓,比例为1:1:1:1,,种约20克左右。四神汤中茯苓化湿、薏苡仁清热、山药莲子补虚镇水,可达到祛湿安神之效,让湿气不再为害,从而整体调养身体。

如果不喜欢吃荤,可以把猪肚换成大米或是豆类,煮粥喝也可以。

温县的怀山药肉质细腻,营养也高,这不是普通的菜山药哦,是河南焦作的特产,怀山药的营养这么高和当地的土质有很大关系,特有的垆土,种出来的山药黏性大,弯弯曲曲,虽丑但营养高。