这6种行为，是产生湿气的源头！你一定要知道，不然湿气难去！

体内积湿会存在过重的现象，很可能是因为人的生活习惯存在着某些“瑕疵”所导致的。

第一种：冷餐冰饮

倘若你实在喜欢吃凉菜，喝冷饮的话，那么也请选择合适的食材与正确的做法，例如食材就得尽量选取较为新鲜的食材，避免过期和不洁的食品，烹调时即便最终成品是凉菜，也请能煮熟就不要煮得过生；并且在凉菜中，还可以适当加入像葱姜蒜这样的温热性质的调味料，以平衡体内的阴阳二气。

当前人们对于甜食和油腻食品的偏好，恐怕是现代社会中普遍存在的一个问题，虽然说甜味所带来的感官满足和快乐程度为五味之最，但是对于甜味的过分依赖难免会对身体造成损害；这是因为甜味在性质上，属于肥甘厚味，而过分的摄入就会令湿气在体内滞留，最终造成湿气的过分积累。

第三种：懒于行动

倘若排出的效率不高，自然也就会影响身体方面的健康程度，以至于头晕、失眠、疲惫等不良情况蜂拥而至，所以即便空调房十分舒服，但也请每日保持好适当的运动次数及户外活动的时间，以让身体的排毒效率得到提升。

固然碳水食品会带来增加体重的困扰，但是倘若以减肥为目的，大量削减碳水的摄入，而选择以水果为正餐代替的话，便可能引起身体阴阳的失衡，这是因为水果食性偏凉，虽然味道甜蜜，但多食自然容易伤害脾胃阳气。

第五种：情志起伏

最终使身体出现肝郁脾虚的情况，并且由于脾胃负责运化水湿的缘故，倘若脾虚，自然会使湿气在内产生，而不能向外排泄，故而当我们情绪起伏时，食欲就会受到压抑，这也正是脾胃受肝脏控制的表象之一。

如果你存在长期服用药物，尤其是西药类属中的消炎、抗生素等药物，那么一定很难保全身体的阴阳平衡，因为这类药物虽然可以治病，但是其性多为寒凉，其质多为压抑之状，因而自然对于脾胃不利。

其一：运动合理，饮食全面

其次在饮食方面，我们还需改变原先的饮食习惯，譬如对甜食、油腻食品保持保守态度，而多吃蔬果、粗粮等富含纤维素和各种维生素的天然食物。

倘若想要从根源上处理湿气，健脾这个工作绝对不可或缺，至于如何健脾，需要知道的是，我们的脾胃性质属土，尤喜甘淡之味，因此要是想要养脾胃的话，不妨多吃一些山药、莲子、芡实及茯苓等物。

01、四神汤

四神汤的配料为薏米、莲子、山药和茯苓，比例为1:1:1：1，,种约20克左右。四神汤中茯苓化湿、薏苡仁清热、山药莲子补虚镇水，可达到祛湿安神之效，让湿气不再为害，从而整体调养身体。

如果不喜欢吃荤，可以把猪肚换成大米或是豆类，煮粥喝也可以。

温县的怀山药肉质细腻，营养也高，这不是普通的菜山药哦，是河南焦作的特产，怀山药的营养这么高和当地的土质有很大关系，特有的垆土，种出来的山药黏性大，弯弯曲曲，虽丑但营养高。

茯苓选用的是云南高山茯苓，无硫熏无漂白，地地道道的天然食材，挖出后经过简单加工，直接打粉。茯苓祛湿降浊，可以把湿气通过我们的小便排出。

薏米和山药都有健脾的效果，薏米主要针对健脾祛湿。

如果是平时比较忙，没有时间研究煲汤搭配，也可以直接冲泡着喝，建议用开水冲泡，因为茯苓不溶于水，我们用开水边冲泡边搅拌，如果觉得味道淡，就加一些蜂蜜调味，天然的清香中带着甜丝丝的蜂蜜，十分顺滑好喝。

如果不喜欢这种流质的饮品，也可以试试这款八珍糕，称得上是四神汤的升级版。

茯苓：用以渗水利湿，使人能阴阳可得平补；

山楂：专门行气消食，令脾胃得以加快运化；

麦芽：防食积而不消、脾虚令食欲太过少却；

鸡内金：主健脾消食，增强胃理，平和阴阳；

薏苡仁：解脾止泄，令体内淤积散尽而不伤；

上述这些食材都研磨成粉后，加入麦芽糖醇调和，不能吃糖的人也可以吃，烘焙出的糕点酥脆香甜，不腻口。

一口咬上去十分酥脆，即使牙齿松动，不能吃硬物的中老年朋友也可以放心食用，每天来上2~3块，也抵得上咱们喝汤煮粥的效果，如果没时间烹制不如试试这个现成的小糕点。

有一个古方叫做返本丸，有补诸虚的功效，非常适合寒湿人群使用。但是这个药丸做起来比较麻烦，专家把它改良成一道美味的家常菜 —— 小茴香炖牛肉推荐给大家食用。

功效：红枣、莲子、山药都有补中焦的作用，牛肉健脾养血、性味平和，小茴香温胃散寒、理气补肾，通过强健脾胃功能，也能帮助祛湿。

此外像一些体质偏寒的人，他们之所以会产生大量的湿气，并非脾胃不佳，而是本身缺乏阳气所致，为此要想补充阳气，不妨可以试试按摩或者艾灸，可如果艾灸不方便，不妨用艾灸贴来代替。

一贴足足8g，成分是热热闹闹的各种温暖健脾行气的名字：川贝母：舒肝理气，牛黄：理气止痛，天竺黄：理气止痛，开郁醒脾；白果：消食除胀，降气化痰；白芥子：温中散寒，艾草：温中祛寒……

闻着是浓郁的草本味道，原料都是经过筛选后，按照科学比例搭配，可以安心使用。一般排寒贴在我们的肚脐处或是脚心，效果最佳。

如果你不会贴，怕贴不对位置，那么可以参照下图来贴：