这6种行为，是产生湿气的源头！你一定要知道，不然湿气难去！

体内积湿会存在过重的现象，很可能是因为人的生活习惯存在着某些“瑕疵”所导致的。

第一种：冷餐冰饮

倘若你实在喜欢吃凉菜，喝冷饮的话，那么也请选择合适的食材与正确的做法，例如食材就得尽量选取较为新鲜的食材，避免过期和不洁的食品，烹调时即便最终成品是凉菜，也请能煮熟就不要煮得过生；并且在凉菜中，还可以适当加入像葱姜蒜这样的温热性质的调味料，以平衡体内的阴阳二气。

当前人们对于甜食和油腻食品的偏好，恐怕是现代社会中普遍存在的一个问题，虽然说甜味所带来的感官满足和快乐程度为五味之最，但是对于甜味的过分依赖难免会对身体造成损害；这是因为甜味在性质上，属于肥甘厚味，而过分的摄入就会令湿气在体内滞留，最终造成湿气的过分积累。

第三种：懒于行动

倘若排出的效率不高，自然也就会影响身体方面的健康程度，以至于头晕、失眠、疲惫等不良情况蜂拥而至，所以即便空调房十分舒服，但也请每日保持好适当的运动次数及户外活动的时间，以让身体的排毒效率得到提升。

固然碳水食品会带来增加体重的困扰，但是倘若以减肥为目的，大量削减碳水的摄入，而选择以水果为正餐代替的话，便可能引起身体阴阳的失衡，这是因为水果食性偏凉，虽然味道甜蜜，但多食自然容易伤害脾胃阳气。

第五种：情志起伏

最终使身体出现肝郁脾虚的情况，并且由于脾胃负责运化水湿的缘故，倘若脾虚，自然会使湿气在内产生，而不能向外排泄，故而当我们情绪起伏时，食欲就会受到压抑，这也正是脾胃受肝脏控制的表象之一。

如果你存在长期服用药物，尤其是西药类属中的消炎、抗生素等药物，那么一定很难保全身体的阴阳平衡，因为这类药物虽然可以治病，但是其性多为寒凉，其质多为压抑之状，因而自然对于脾胃不利。

其一：运动合理，饮食全面

其次在饮食方面，我们还需改变原先的饮食习惯，譬如对甜食、油腻食品保持保守态度，而多吃蔬果、粗粮等富含纤维素和各种维生素的天然食物。

倘若想要从根源上处理湿气，健脾这个工作绝对不可或缺，至于如何健脾，需要知道的是，我们的脾胃性质属土，尤喜甘淡之味，因此要是想要养脾胃的话，不妨多吃一些山药、莲子、芡实及茯苓等物。

01、四神汤

四神汤的配料为薏米、莲子、山药和茯苓，比例为1:1:1：1，,种约20克左右。四神汤中茯苓化湿、薏苡仁清热、山药莲子补虚镇水，可达到祛湿安神之效，让湿气不再为害，从而整体调养身体。

如果不喜欢吃荤，可以把猪肚换成大米或是豆类，煮粥喝也可以。

温县的怀山药肉质细腻，营养也高，这不是普通的菜山药哦，是河南焦作的特产，怀山药的营养这么高和当地的土质有很大关系，特有的垆土，种出来的山药黏性大，弯弯曲曲，虽丑但营养高。