夏天记得多吃这4种食物，疏通身体，祛湿健脾

清热的苋菜：远离痘痘和上火

苋菜性凉，有“滑胎”作用，孕妇不宜，脾胃寒、吃凉不适的人也要少吃，烹调时可以放些姜、蒜等去其寒凉。

《滇南本草》说它：治大、小便不通，化虫，去寒热，能通血脉，逐淤血。

“汗血同源”，天气热出汗多，易消耗精血出现疲乏、面色黄等问题。吃它也可以把损耗的气血补回来，面色也会好很多。大小便通畅，皮肤也会更干净。

夏季环境湿热伤人，情绪容易烦躁，平时就脾胃虚弱、湿气重的更要健脾祛湿，如果你平时有下面这些情况：

皮肤头发爱出油，冒出湿疹、痘痘、疙瘩、水肿

消化差，容易打嗝、胀肚，大便不成型、大便黏马桶

大腿内侧潮乎乎的

名医孟诜曾说：欲得体瘦轻健者，则可长食之。若要肥则勿食也。

《随息居饮食谱》说：冬瓜清热, 养胃, 生津, 涤秽, 除烦, 消痈, 行水。

这样做拉伸一下膀胱经，更有利于身体代谢。双腿站直并拢，弯腰下屈，用双手尽量向下伸展。保持伸展15秒，放松，重复这个动作3次。

也推荐大家一个祛湿的方子：茯苓、薏米、莲子、山药、芡实、白扁豆、山楂、麦芽、桔梗、大米。等量泡水打成米糊喝。

茯苓除水湿往上走，薏苡仁利水祛湿向下走。一上一下，使脾胃气机运转起来，有升有降，能更好地运化掉体内的湿浊。

原方是清朝宫廷用的，给皇帝吃的方子，味道挺好。现代人饮食油腻、压力很大，也稍微调整了一下，尤其适合身体油腻、寒热都有、口水黏腻，痰湿、湿热都重，胸闷痰多的脾虚胖子。

八珍糕是明代御医陈实功，为了当时脾胃虚弱的皇子研制的糕点，主要是健脾养胃，日日可以食用。

到了清代，这个方子被乾隆皇帝和慈禧太后看中，到了晚年也日日食糕，这个健脾养胃糕，就是八珍糕。

去掉党参白术，增加砂仁、麦芽、鸡内金、山楂等。鸡内金是化积的好物，但凡脾胃中有瘀堵，鸡内金都可以疏通，清理掉，为后续食材发挥性味清理障碍。

麦芽甘平，行气健脾，尤其擅长化淀粉性食物，同时还有疏肝理气、解郁之效，秋季受肃杀之气影响，人的情绪不稳定，容易抑郁伤感，肝气郁结，有了麦芽助攻，也不必太过担心。