百科网

首页 > 更多栏目 > 养生保健

养生保健

夏天记得多吃这4种食物,疏通身体,祛湿健脾

养生保健佚名2024-05-23

清热的苋菜:远离痘痘和上火

苋菜性凉,有“滑胎”作用,孕妇不宜,脾胃寒、吃凉不适的人也要少吃,烹调时可以放些姜、蒜等去其寒凉。

《滇南本草》说它:治大、小便不通,化虫,去寒热,能通血脉,逐淤血。

“汗血同源”,天气热出汗多,易消耗精血出现疲乏、面色黄等问题。吃它也可以把损耗的气血补回来,面色也会好很多。大小便通畅,皮肤也会更干净。

夏季环境湿热伤人,情绪容易烦躁,平时就脾胃虚弱、湿气重的更要健脾祛湿,如果你平时有下面这些情况:

皮肤头发爱出油,冒出湿疹、痘痘、疙瘩、水肿

消化差,容易打嗝、胀肚,大便不成型、大便黏马桶

大腿内侧潮乎乎的


名医孟诜曾说:欲得体瘦轻健者,则可长食之。若要肥则勿食也。

《随息居饮食谱》说:冬瓜清热, 养胃, 生津, 涤秽, 除烦, 消痈, 行水。

这样做拉伸一下膀胱经,更有利于身体代谢。双腿站直并拢,弯腰下屈,用双手尽量向下伸展。保持伸展15秒,放松,重复这个动作3次。

也推荐大家一个祛湿的方子:茯苓、薏米、莲子、山药、芡实、白扁豆、山楂、麦芽、桔梗、大米。等量泡水打成米糊喝。

茯苓除水湿往上走,薏苡仁利水祛湿向下走。一上一下,使脾胃气机运转起来,有升有降,能更好地运化掉体内的湿浊。

原方是清朝宫廷用的,给皇帝吃的方子,味道挺好。现代人饮食油腻、压力很大,也稍微调整了一下,尤其适合身体油腻、寒热都有、口水黏腻,痰湿、湿热都重,胸闷痰多的脾虚胖子。

八珍糕是明代御医陈实功,为了当时脾胃虚弱的皇子研制的糕点,主要是健脾养胃,日日可以食用。

到了清代,这个方子被乾隆皇帝和慈禧太后看中,到了晚年也日日食糕,这个健脾养胃糕,就是八珍糕。

去掉党参白术,增加砂仁、麦芽、鸡内金、山楂等。鸡内金是化积的好物,但凡脾胃中有瘀堵,鸡内金都可以疏通,清理掉,为后续食材发挥性味清理障碍。

麦芽甘平,行气健脾,尤其擅长化淀粉性食物,同时还有疏肝理气、解郁之效,秋季受肃杀之气影响,人的情绪不稳定,容易抑郁伤感,肝气郁结,有了麦芽助攻,也不必太过担心。