人是从这里开始衰老，一定要减少内耗！

好些人每天给脸部做保养，花很多时间，都没有养到根本。同样的时间，做别的事，可能身体整体都会更年轻。

南怀瑾先生说，人的死亡是从下部分开始的。

南怀瑾先生在《南怀瑾老师讲宗镜录》和《我说参同契》中都有说人衰老死亡是从脚开始的，他常说这件事，的确非常重要。

道家有句话，“精从足底生”，气也从足底生，两个脚底心的穴道叫做涌泉穴，生命来源都从下面起。

相反的，一个人衰老了怕冷，也是从足底开始冷。所以老年不管男女，足底心发烫不怕冷（不是那种出汗潮热），走路举步如飞的，那就是长寿之相。

精气从脚底生，小腹又是丹田气海，这两处暖起来，衰老、生病都比较难。今天这3件事做好，把身体下半部分养好，这才是养到根上了。

要想长寿又抗老：从脚底往上舒活气血！

如果你有下面这些情况：

• *经延迟、痛经、量少、血块、腹胀、眩晕

• 小腹冷痛、腿脚冰凉、大便不成形、腰部冷痛、小腹发凉发紧

• 有色斑、下巴长痘痘

2步走：让你真正抗老！

让身体上下寒热能够流通是第一步，很多人中焦淤堵，吃什么暖身的东西都带着浊气往上走，补什么都补不进去，反而养出邪火。

两手五指并拢，分列于身体中线的左右，掌根停留在膻中穴，然后缓缓向下推，直推至耻骨联合处。动作要缓，力度要透，切忌浮躁、用蛮力。

最好每天吃2块八珍糕。把脾胃完完 全全打开，健脾，祛湿，补气，养气血都有了??

从脚底往上把身体暖起来，舒活气血，气血引到脚底，睡好觉、健脾胃、养精神。

睡觉时，身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

跺脚时除了腿部抬起、跺下需要用力，身体其他部位保持放松。足够放松时，跺脚的震动可以沿脊柱传导到头顶。如果周围有土地，光脚在晒过太阳温暖的土地上跺脚，更好。

热水泡脚，也就温煦、疏通了这6条经络。

泡的时候水要没过脚踝的三阴交穴，如果有条件，最好能没过小腿的承山穴，暖身更佳。

入睡困难、梦很多，都是因为肝郁气滞的缘故。

3.温暖中焦、补益肾气

这个小动作随时可做，特别是现在空调房凉，用手捂着肚子，能避免长出小肚腩。这是用掌心火穴劳宫穴的热燥之气，去温中散寒、健运脾胃。双手掌心相对，上下摩搓直至手指温暖，用一只手掌心捂住肚脐五分钟。

按着步骤，细心耐心，把身体的根养好，像养护心爱的花那样，你也会越来越美丽的！