夏天湿热让你更虚了，3个方法清除体内湿热之毒！

夏季温度越来越高，暑热中夹杂着热邪，而下雨又多，很潮湿，湿邪也重，这是外部的原因。

想要把这股湿热的毒给清理出去，我们就要顺应天时，好好养护身体，不做违背健康的事情，这时候把湿热清出去，体内干净了，接下来一年身体都会很轻松，否则湿热一直占据在体内，往后的日子我们身体也会又堵又累。

方法一：让身体把汗发出来

据他们所说，这种感觉非常难受，感觉所有的热气都憋在身体中，无法正常排出，憋得身体出油冒痘，心烦气躁。

出汗分为两种方式，主动出汗和被动出汗。主动一般是靠运动来实现的，可以加速我们身体的代谢，促进能量消耗，让气血流通更顺畅。被动出汗一般是通过环境，比如汗蒸，泡脚，晒太阳等。

在运动前，我们可以喝点热水，气泡水或是抹茶，都可以帮助身体排汗。

站桩

站桩的时候心很静，别看站桩的动作简单，但是站一会儿后背，脸部就会汗津津的，而且不是剧烈运动的那种大汗，而是缓慢向外发汗，感觉把深层的湿热和湿寒都一起给散发出来了。有热散热，有寒散寒。

站桩时要沉肩坠肘，沉肩指肩膀略微向前顶，让后背呈弧形；坠肘就是两胳膊略弯，保持放松状态，呈抱球状。在站桩时要配合吐气和吸气，我们呼吸很重要，也是排浊的途径。

我们可以按照下图中这些动作来练习，是针对我们身体各个部位的，可以帮助我们拉伸筋骨，而且身体的各个肌群也能兼顾到，在祛湿清热的同时，还能跟我们的脂肪说拜拜。

我之前也是特别不容易出汗的体质，后来坚持运动了半个多月，身体的排汗就渐渐正常了，这股湿热疏泄出来特别舒爽，感觉把多年憋闷在身体的不适都释放出来了。

艾草全身都是宝，既能祛湿又能消炎，特别适合我们经常因为湿热，皮肤过敏的人。夏天在乡下，很多人都习惯摘一簇艾草悬挂于门上，辟邪驱虫。艾草的茎，叶都含有挥发性的芳香油，这种能产生奇特的芳香，可以驱蚊虫，净化空气。

在古代，很多人为了用艾草来祛湿，清热解毒，都会在泡脚的时候加入艾草。艾草不光可以泡脚，而且还能食用。

分享一道清热解暑，Q弹的艾草钵仔糕做法，既能帮我们祛湿又能清热。

如果不喜欢吃艾草的食品，我们还可以借助艾草来外敷，同样可以达到祛湿的目的。

南怀瑾大师的这个秘方，一经公布就受到了很多人的追捧和喜爱。利用的正是艾草祛湿，活血，温阳的特点，而且是通过我们皮肤来吸收的。

做法也不难，原料只需三种，桂圆肉，艾草，花椒按照2:1:1的比例，放到捣蒜器里捣碎，如果不够黏，就加点温水进去，之后搓成能放进肚脐孔里大小的丸子，用纱布或是棉贴封住即可。

除了艾草能祛湿，活血外，花椒也有行散的作用，把我们体内的湿气给散发出去，而桂圆肉又是养心安神的，让我们睡得更好，特别适合体虚，乏力的人。

这里的艾草用的是三年以上的陈年艾绒，祛湿的效果更好。我们自己在做的时候，也尽量选用陈年艾绒，当年的新艾绒燥性比较大，很容易生热，不适合咱们湿热体质的人，陈年艾绒就温和了许多。

我们可以睡前贴，建议咱们湿热体质的朋友，除了肚脐，在两脚脚心也各贴一个，可以把我们体内的热邪往下拉，把这股热用来温暖脚部，而不是悬浮在上半身，让我们上火长痘。

打开后就能闻到浓郁的艾草和花椒味儿，小小一颗，真材实料，非常适合我们体虚，湿气重的人，一定要记得把脚心也贴上哦。

上面提到，身体湿热重，和脾胃运化代谢有很密切的关系。所以想要彻底把湿热从我们身体中清除，脾胃运化能力一定要提升，这样身体才有了自主祛湿热的能力。

这四种食材在古代被称为“四神”，足以证明它们的作用有多好。这里面用到的山药是怀山药，营养高，属于河南焦作的特产，这种山药的黏性大，弯弯曲曲，表皮有铁锈一样的红斑，健脾效果是山药中数一数二的。

薏米性寒，是祛湿热最佳食材。如果怕薏米过于寒凉，还可以炒熟之后，再去烹饪，可以中和一部分寒性。

这四种食材既可以煮水，又可以煮粥煲汤，无论是素着吃还是加入猪肚，排骨等一起炖煮，味道都不错。比例按照1:1：1:1即可，每种差不多20克左右。

如果懒得自己煲汤，也可以试试这款用怀山药，莲子，薏米，茯苓打成的粉粉，用超微破壁技术打成细腻的粉，直接用水就能泡着喝，简单方便，

而且如果一时兴起，煮粥煲汤时也可以加2~3勺，融于汤粥中，也比块状的更容易被身体吸收。

而且不含糖，选择性更高，不能吃甜的朋友也可以吃哦，因为茯苓是不溶于水的，所以我们在冲泡的时候建议用沸水，一边冲泡一边搅拌，更容易冲开。

如果不喜欢喝这种流质汤水，糊糊的，还可以试试这款八珍糕，在四神食材的基础上加以升级，还添加了芡实，白扁豆，山楂等。

这个糕点用的是低温烘焙的方法，避免高温造成食材营养的流失，而且吃起来酥酥脆脆的，很好嚼，像是中老年人，牙齿咬不了太硬的糕点，这种软软的糕点就很适合。

酥酥脆脆，能吃出淡淡的谷果香，微甜不腻。

在又湿又热，身体又虚的夏季，一定要把体内的湿热之毒给清理掉，这样我们在接下来的日子都能舒舒服服，轻轻松松。