这2个消耗你气血的坏习惯，能戒了更好！特别是气血虚的人

经历一个春天的阳气生发，肝血肾精已消耗不少；入夏后，心气渐强；心属火，肾属水，夏天心火越来越旺，就需要更多的肾水来制衡，就如着火了需要用水来灭火一个道理。

我们养生既需要补身体之亏空，更需要减少流失、节制消耗，也就是开源的同时，更需要节流。否则，一边补一边漏，白费功夫白花钱，越补越虚。

永无止境的“精神内耗”，吃什么都白补

曾经有一位阿拉伯学者做过一个心理学情绪实验：他把刚刚出生的两只羊分别放在不同的环境中生活。

一段时间后，自由的那只羊长得非常健康，而被拴着的那只羊却死了。它不是被狼吃掉的，而是因为每天面对凶恶的狼，心理非常恐慌，根本无心吃食，最后过度焦虑而死。

工作上被领导批评了，总觉得自己受到委屈，不断回想；生活中和朋友有了矛盾，一直回忆那场争吵，抓着对方的错误不放；家里大事小事都要操心，翻来覆去睡不着觉......

《黄帝内经》说：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”经常处于精神内耗的人，很容易肝郁气滞、心脾肾都虚、精血不足。

让自己从身到心安定下来

可以出去走走，散散步，晒晒太阳，读读书，养宠物花草.....或者做自己喜欢的事情.当你把自己带入到身清气爽的环境中，身体就会启动自我恢复能力，负面情绪也随之被清除。

盘腿可以将气血集中在身体里，而不耗散，尤其是挺直脊柱、自然端坐的时候，会觉得气息顺畅、安定，头脑得到气血充盈。

*坐时焚一支香更好，以香味导引静心，帮助身心放松。活法儿负责选品的合伙人孙太一有很多西藏的喇嘛朋友，每每去寺庙，夜里僧人都会给他点藏香，他睡得舒服，用着安心。

疏肝解郁、健脾通气：佛手、玫瑰花、代代花、玫瑰花、陈皮、茉莉花等

补肝血肾精：乌鸡、墨鱼、淡菜、桑葚、黑芝麻、黑豆、枸杞、黑莓、覆盆子等。

备上一盒这小点心，它是知名老中医张涌川，以宋代逍遥散为基础，根据现代人体质特点，加入佛手果、蒲公英、代代花等成分，改良研发而成一款佛手预逍糕。

这款预逍糕，精选道地原生食材，金华佛手，疏肝和胃，很和缓，性温无燥烈之弊。长白山蒲公英，清热解蠹。云南代代花，强健脾胃，理气解郁。

看似舒服的休息放松，实则伤眼又伤肝肾

即使困到哈欠连连、眼睛睁不开、手机砸脸，也还要强打精神再来一会儿。这种「休息」和「放松」方式，看似不必汗流浃背或者劳心费力，实则却伤眼又伤肝肾。

另外，《黄帝内经》中还说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”肾藏精，五脏六腑之精都藏在这里，我们看东西的时候，心神也跟着跑，而肾精是心神的基础物质，耗心神，也是在暗耗肾精。

从中医的「五轮学说」来看，一个人眼睛是否明亮润泽、清澈灵动，全在瞳孔和黑精，而这正是肝肾的反应点！

方法：将两手搓擦至热，然后迅速将双手覆盖在双眼上，让眼球感受到手心的温度。

动作很简单：

2.闭眼不方便时，睁眼转睛亦可。

4.本身有高度近视不推荐此法。

除了减少用眼，养护眼睛，最好给眼睛补点精血，实际上是要补肝血、补肾精，因为养眼要从下往上抽调肝血肾精，就像抽地下水一样。补眼睛，醋泡黑豆更直接！

黑豆能补肝血、补肾精。醋是入肝的，可以酸收，用醋泡过的黑豆，可以把黑豆的滋补之力，引到肝里，养眼睛特别好。很多人说吃了醋泡黑豆，视力变好了，眼睛不干不痒了！

准备：黑豆（黑皮绿心的最好）500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;

3、炒好的黑豆盛出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。

如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们的六宝黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配金银花 枸杞 桑葚 蜂蜜，继续自然发酵一个月」。

味道很好，口感微酸带甜，打开就能吃，当零食吃，佐餐吃都可以，零添加，不含色素增味剂，不含防腐剂，大人孩子、孕妇哺乳期宝妈都适合。今天买4送1，可以多买几罐，一家人吃！